Âñå ìû â ñâîåé æèçíè âñòðå÷àëèñü ñ òàêîé ñèòóàöèåé êàê ñòðåññ, à èçáåãàòü åãî óìååò íå êàæäûé.
È âîò ìîè ñîâåòû:
1. Âñòàâàéòå íà 15 ìèíóò ðàíüøå, ÷åì îáû÷íî.
2. Ïîäãîòîâüòå âñ¸ çàðàíåå — âå÷åðîì ïðåäûäóùåãî äíÿ. Ðåøèòå, ÷òî áóäåòå çàâòðàêàòü. Ïðèãîòîâüòå çàâòðàê. Äîñòàíüòå îäåæäó, êîòîðóþ ïëàíèðóåòå îäåòü.
3. Íå ïîëàãàéòåñü íà ñâîþ ïàìÿòü. Âñ¸ çàïèñûâàéòå. Âñ¸, ÷òî âû äîëæíû ñäåëàòü, çàïèñûâàéòå. «Ñàìûé áëåäíûå ÷åðíèëà ëó÷øå ñàìîé õîðîøåé ïàìÿòè». (Êèòàéñêàÿ ïîñëîâèöà)
4. Íå äåëàéòå íè÷åãî òàêîãî, èç-çà ÷åãî âàì ïðèä¸òñÿ ëãàòü â áóäóùåì.
5. Ñäåëàéòå êîïèè âñåõ ñâîèõ êëþ÷åé. Ñïðÿ÷üòå êëþ÷ îò äîìà â ñåêðåòíîì ìåñòå âî äâîðå. Íîñèòå çàïàñíîé êëþ÷ îò àâòîìîáèëÿ â áóìàæíèêå.
6. Äåðæèòå ñâîþ òåõíèêó â ïîðÿäêå. Ýòî ïîìîæåò âàì èçáåæàòü ïîëîìêè ìàøèíû, áûòîâûõ ïðèáîðîâ, êîìïüþòåðà â «ñàìûé íåïîäõîäÿùèé ìîìåíò».
7. Âñåãäà áóäüòå ãîòîâû ê òîìó, ÷òî âàì ïðèä¸òñÿ æäàòü. Îêàçàâøèñü â î÷åðåäè, âðåìÿ áûñòðåå ïðîëåòèò, åñëè âû íå çàáóäåòå âçÿòü êíèæêó èç äîìà.
8. Îòêëàäûâàíèå — ïóòü ê ñòðåññó. Íåçàâèñèìî îò òîãî, ÷òî âû õîòèòå ñäåëàòü çàâòðà, ñäåëàéòå ýòî ñåãîäíÿ. Íåçàâèñèìî îò òîãî, ÷òî âû õîòèòå ñäåëàòü ñåãîäíÿ, ñäåëàéòå ýòî ñåé÷àñ.
9. Ïëàíèðóéòå çàðàíåå. Íå ïîçâîëÿéòå áåíçîáàêó îïóñòåòü ìåíüøå, ÷åì äî ÷åòâåðòè îáúåìà. Äåðæèòå ïîëíûé çàïàñ íåîáõîäèìûõ âåùåé íà “ïîëêå îïàñíîñòè”. Íå æäèòå, êîãäà çàêîí÷èòñÿ ïîñëåäíèé æåòîí íà ìåòðî èëè ïî÷òîâûå ìàðêè è ò. ï.
10. Íå ïîëüçóéòåñü òåì, ÷òî ðàáîòàåò íåïðàâèëüíî. Åñëè âàøè øíóðêè ïðîõóäèëèñü, çàìåíèòå èõ. Åñëè âàøè «äâîðíèêè» ñòàëè õóæå ðàáîòàòü, ïî÷èíèòå èëè çàìåíèòå èõ.
11. Ïðèåçæàéòå çà 15 ìèíóò äî íàçíà÷åííîãî âðåìåíè.  àýðîïîðò ïëàíèðóéòå ïðèáûòü çà ÷àñ äî îòë¸òà.
12. Óìåíüøèòå êîëè÷åñòâî êîôåèíà â âàøåì ðàöèîíå.
13. Íèêîãäà íå çàáûâàéòå î íåïðåäâèäåííûõ ñèòóàöèÿõ. Òàê ñêàçàòü, «íà âñÿêèé ñëó÷àé».
14. Èíîãäà ñìÿã÷àéòå ñâîè ïðàâèëà. Íè÷åãî ñòðàøíîãî íå ñëó÷èòñÿ, åñëè âû íå ïîñòðèæåòå ãàçîí íà ýòèõ âûõîäíûõ.
15. Áóäüòå îïòèìèñòîì! Íà îäíó íåïðèÿòíîñòü ïðèõîäèòñÿ 10-100 ïðèÿòíûõ íåîæèäàííîñòåé. Ðàññ÷èòûâàéòå íà íèõ!
16. Çàäàâàéòå âîïðîñû. Èíîãäà ýòî ïîìîãàåò ñýêîíîìèòü âðåìÿ.
17. Ãîâîðèòå «Íåò!». Åñëè âû íå óâåðåíû â òîì, ÷òî âû ñìîæåòå ýòî âûïîëíèòü, îòâå÷àéòå «Íåò!».
18. Îòêëþ÷èòå òåëåôîí. Õîòèòå ïîëåæàòü ÷àñîê â âàííîé èëè ñïîêîéíî ïî÷èòàòü êíèæêó? Ïðîÿâèòå õðàáðîñòü è âûêëþ÷èòå òåëåôîí.
19. Íàøè ïîòðåáíîñòè — åäà, âîäà è ñîõðàíåíèå òåïëà. Îñòàëüíîå — ïðåäïî÷òåíèÿ. Íå çàáûâàéòå îá ýòîì.
20. Óïðîùàéòå! Óïðîùàéòå! Óïðîùàéòå!
21. Äðóæèòå ñî ñïîêîéíûìè. Íåðâîçíîñòü çàðàçèòåëüíà.
22. Ðàçäåëèòå ñâîé ïåðåðûâ íà íåñêîëüêî “ïåðåðûâ÷èêîâ”, åñëè âû ìíîãî ñèäèòå.
23. Åñëè âû íå ìîæåòå íàéòè äîìà òèõèé óãîëîê, êóïèòå çàòû÷êè äëÿ óøåé.
24. Ñïèòå ñòîëüêî, ñêîëüêî âàì íóæíî. Ñòàâüòå áóäèëüíèê íà âðåìÿ, êîãäà âàì íóæíî ëîæèòüñÿ ñïàòü.
25. Îðãàíèçàöèÿ! Êàæäîé âåùè — ñâî¸ ìåñòî. Ïîòåðÿííàÿ âåùü ìîæåò âûçâàòü ñòðåññ.
26. Êîíòðîëèðóéòå ñâî¸ òåëî. Åñëè ìûøöû æèâîòà íàïðÿæåíû, à äûõàíèå – íåãëóáîêî, ðàññëàáüòåñü è äûøèòå ãëóáîêî è ìåäëåííî.
27. Çàïèñûâàéòå ñâîè ìûñëè è ÷óâñòâà íà áóìàãå. Ýòî ïîìîæåò ïðîÿñíèòü ïðîáëåìû.
28. Ïîïðîáóéòå ýòî óïðàæíåíèå éîãè, êîãäà âàì íóæíî ðàññëàáèòüñÿ. Âäûõàéòå ÷åðåç íîñ è ñ÷èòàéòå äî âîñüìè. Ïîñëå ýòîãî — âûäûõàéòå äî 16 ÷åðåç ðîò. Ïîâòîðèòå 10 ðàç. ×óâñòâî íàïðÿæåíèÿ óìåíüøèòñÿ.
29. Âèçóàëèçèðóéòå óñïåõ ïåðåä êàêèì-ëèáî èñïûòàíèåì. Íàïðèìåð, ýêçàìåí, ÷òî íà ñåãîäíÿ äîñòàòî÷íî àêòóàëüíî. Ïðåäñòàâüòå, êàê âñ¸ õîðîøî ïðîéä¸ò.
30. Åñëè ìûñëè î äåäëàéíå (êðàéíèå ñðîêè) ðàáîòû ìåøàåò âàì, ïîïðîáóéòå îòëó÷èòüñÿ. Çàéìèòåñü íà âðåìÿ ÷åì-òî äðóãèì. Ýòî ïîìîæåò âàì ñîñðåäîòî÷èòüñÿ ëó÷øå, ÷åì êîãäà âû ïîãðóæåíû â ðàáîòó.
31. Ïîãîâîðèòå íàñ÷¸ò ñâîèõ ïðîáëåì ñ äðóãîì. Îí âàì ïîìîæåò.
32. Èçáåãàéòå ìåñò è ëþäåé, ñ êîòîðûìè âàì íåèíòåðåñíî. Åñëè âàì ïðîòèâíà ïîëèòèêà, íå òðàòüòå âðåìÿ ñ ëþäüìè, êîòîðûé òîëüêî ýòî è èíòåðåñóåò.
33. Êàæäûé äåíü äåëàéòå ÷òî-òî, ÷òî âûçûâàåò ó âàñ óäîâîëüñòâèå.
34. Äîáàâëÿéòå íåìíîãî ëþáâè ê òîìó, ÷òî äåëàåòå.
35. Ïðèìèòå âàííó èëè äóø, ÷òîáû ñíÿòü íàïðÿæåíèå.
36. Ïðèíîñèòå êîìó-íèáóäü ïîëüçó êàæäûé äåíü.
37. Ñôîêóñèðóéòåñü íà òîì, ÷òîáû ëþáèòü, à íå òîëüêî íà òîì, ÷òîáû áûòü ëþáèìûì.
38. Õîðîøèé âçãëÿä çàñòàâëÿåò ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ëó÷øå.
39. Îòäûõàéòå áîëüøå ìåæäó âûïîëíåíèåì êàêèõ-ëèáî çàäà÷.
40. Áóäüòå ãèáêèìè. Íåêîòîðûå âåùè íå ñòîèò äîäåëûâàòü äî êîíöà.
41. Çàáóäüòå òàêèå ñëîâà êàê «ÿ ñëèøêîì òîëñòûé», «ÿ ñëèøêîì ñòàðàÿ» è ò.ä. Íå ãîâîðèòå èõ!
42. Èçìåíèòå òåìï íà âûõîäíûõ. Åñëè ïðîøåäøàÿ íåäåëÿ ïðîòåêàëà ìåäëåííî, áóäüòå àêòèâíû!
43. «Áåñïîêîéòåñü î êîïåéêå, ðóáëü ïîçàáîòèòñÿ î ñåáå ñàì».
44. Êîãäà âû çàíèìàåòåñü ÷åì-òî, íå äóìàéòå îá îñòàëüíîì. Çàíèìàéòåñü òîëüêî ýòèì.
45. Âûäåëèòå âðåìÿ â òå÷åíèå äíÿ äëÿ ñîáñòâåííîãî óåäèíåíèÿ, êîãäà ìîæíî ñïîêîéíî ïîñèäåòü è ïîäóìàòü.
46. Ñäåëàéòå íåïðèÿòíûå çàäàíèÿ ðàíî óòðîì è íàñëàæäàéòåñü îñòàëüíîé ÷àñòüþ äíÿ.
47. Äåëåãèðóéòå äåëà ñïîñîáíûì ëþäÿì.
48. Íå çàáûâàéòå î ëàí÷å. Âî âðåìÿ ëàí÷à ïîëíîñòüþ çàáóäüòå î çàáîòàõ.
49. Ïðîñòèòå ëþäåé! Ïðèçíàéòå, ÷òî ìû æèâ¸ì â íåñîâåðøåííîì ìèðå.
50. Ãëÿäèòå íà ìèð îïòèìèñòè÷íî!