Игрушки из фетра. Выкройки

Шотландия

Замечательным изолирующим упражнением для мышц спины являются тяги вниз прямыми руками на высоком блоке. Это движение не требует участия бицепсов и сильного хвата.
То есть, тяги вниз прямыми руками на высоком блоке изолируют мышцы спины без участия бицепсов. Причем, хват в этом упражнении не является слабым звеном. Кроме того, здесь вовлекаются в работу трицепсы.

Для многих бодибилдеров будет сюрпризом то, что одной из функций длинной головки трицепса является приведение руки к корпусу. Для усиления активации этой мышцы используется супинированный хват. Правда, в этом случае мышцы спины получают меньше нагрузки.

Тяги вниз прямыми руками - изолирующее упражнение, поэтому веса в нем несравнимо меньше, чем при обычных тягах, когда в работе участвуют и бицепсы. В результате это упражнение выглядит не очень впечатляющим, но работу широчайшим мышцам спины обеспечивает вполне сносную.

Если они у вас слабы, то выполнение тяг прямыми руками позволит вам научиться их сокращать. Ведь именно неумение правильно сокращать мышцы спины является причиной их недоразвития. Вместо того, чтобы терять время в классических упражнениях для спины, обратитесь к рекомендуемому нами движению и прочувствуйте изолированную работу широчайших.

Вы можете варьировать ширину хвата, но узкий хват предпочтителен, потому что, во-первых, он обеспечивает лучшую растяжку в верхней точке амплитуды движения, и, во-вторых, плечевые суставы при таком хвате испытывают меньший стресс.

Важные замечания

Многие бодибилдеры выполняют это упражнение стоя, но мы рекомендуем вставать на колени. Таким образом, вы увеличите амплитуду движения и обеспечите широчайшим лучшую растяжку.
Лучше всего, если блок регулируется по высоте. При его высоком положении упражнение можно выполнять стоя, но если вы предпочтете позицию на коленях, то блок должен находиться на уровне шеи, если встать перед ним в полный рост.

Наиболее важным моментом является расстояние от вас до тренажера. Если вы стоите чересчур близко или далеко от него, то сопротивление в верхней части амплитуды движения будет слишком слабым. Оптимальную позицию вы должны вычислить сами.
Обратите внимание на положение головы. В идеале вы должны смотреть вниз, когда руки подняты вверх. По мере их опускания голова должна подниматься, так чтобы в сокращенной позиции вы смотрели в потолок.

Способы повышения интенсивности

Если у вас есть проблемы с широчайшими мышцами спины, то неразумно ставить тяги на высоком блоке прямыми руками в конец тренировки спины. Используйте их в качестве движения для предварительного утомления перед базовым упражнением или выполняйте их сразу после тяжелого упражнения в целях последующего утомления. Какой из методов лучше подходит вам - это придется выяснить самому.

Это упражнение не является строителем массы, оно способствуют улучшению дефиниции спины. Кроме того, вы можете использовать его для ускорения восстановления между двумя тренировками на эту мышечную группу. В этом случае лучше всего работают 50-100 повторений.
Помните о паузе в точке максимального сокращения мышц, когда рукоятка касается бедер. Если вы не можете задержать её в этом положении, значит, в ходе тяги использовали не силу широчайших мышц спины, а инерцию.

Рекомендации по работе с большими весами

С ростом рабочих весов вам будет все труднее и труднее оставаться на месте во время выполнения упражнения. Используйте пояс для крепления дополнительных отягощений, чтобы искусственно увеличить вес своего тела.

Как правильно вызвать скорую медицинскую помощь.

1. Позвонив по телефону “03&

В советских школах в 20-е годы XX века считалось неприличным грамотно писать, поскольку это было не по-пролетарски. На грамотея могли даже донести куда следует.

Второе сердечко забилось в тебе,
Вот несколько дней ты уже не одна.
Теперь днём и ночью в твоём животе

Живёт твоё счастье, любовь и весна!

Уже две недели сердечко стучит -
Сто сорок ударов в минутку!
А мамино сердце уже не молчит,
Лелеет, ласкает малютку!..

Пока что он - кроха, но любит тебя,
Твой сын или, может быть, дочка?..
Теперь за двоих береги ты себя,
Чтоб встретиться с счастья комочком!

Он любит покушать и любит поспать,
Доверься ему - он подскажет!
Научишься скоро его понимать,
Про небо и солнце расскажешь!..

Малыш будет чувствовать пение птиц,
И тёплую папину руку,
И мамин восторженный трепет ресниц…
Любите, храните малютку!

Ты руку с любовью клади на живот -
Заботы твоей нет дороже
И скоро свой смысл жизнь обретёт,
Никто разлучить вас не сможет!

Вас трое, вы вместе! И жизнь хороша!!!
Забудь про дела и проблемы!
Ведь счастье - под сердцем носить малыша!
Счастливое, чудное время!..

Ты сил набирайся, ведь ты станешь МАМОЙ
Красивой и нежной, родной!
Надёжной и смелой, во всём самой-самой!
И счастьюшко будет с тобой

© Copyright: Яна Ромашка, 2010

Никому и никогда не жалуйся на своего мужчину. Ты завтра его простишь, а в глазах твоих друзей он останется человеком не заслуживающим уважения.

Изумительный подарок для исключительных&

Стадион Птичье гнездо в Пекине

Будь достойным примером.

Раздражают ароматы алкогольного похмелья, табака, съеденных чеснока и лука? Можно ли их как-то заглушить? Запросто&

Короткие фразы на языке.

And how! - Ещё как!
Anything but - что угодно, только не
Аnything goes - Всё разрешено, всё пойдёт
Exactly! - Точно!
Far from it - Совсем не так
For certain /For sure - Верно
have had enough - довольно, хватит
have something against - иметь против
I agree with you - Я согласен.
I am sure of it - Уверен
I believe so/I suppose so - Я считаю, что так
I doubt it - Сомневаюсь.
I should not say so - Я бы так не сказал
I think so / I don’t think so - Думаю, да / Думаю, нет
I’m afraid so - Боюсь, что так
In a way - В каком-то смысле
It looks like that - Похоже на то
Just so - Именно так
Most likely - Очень похоже на то
Most unlikely - Непохоже, чтобы было так
Naturally! - Естественно!
no call for / no call to - нет причин для
No can do - Это невозможно
No doubt - без сомнения
No such thing - ничего подобного
no way - никоим образом; ни в коем случае
not all that - вовсе не
Not at all - Вовсе нет
not for a moment - никогда в жизни
Nothing doing / No go - конечно нет
Nothing like that - ничего подобного
Nothing of the kind - ничего подобного
nowhere near - даже не близко
Quite so - Вполне верно
Right on! - Верно!
That goes without saying - Об этом и говорить не стоит
That’s right - Правильно.
There is no denying it - Глупо отрицать это
To a certain extent - В каком-то смысле
To be sure - Уверен
to hell with - к чёрту
what the hell - какого чёрта / что, чёрт возьми
What’s the idea of - В чём смысл, что за глупость -
You don&

Луна над Питером, 2 часа ночи. Завораживающее зрелище!

Ингредиенты:

на пол килограмма говяжьего фарша:
1 луковица мелко нарезаная
1 яйцо
1/4 стакана хлебных крошек
1/4 стакана мелко порезанной петрушки
1/2 ч.л. приправы куркум
1/2 ч.л. приправы кумин
1/2 ч.л. сладкой паприки
1/4 ч.л. корицы
соль, перец
для соуса:
1 мелко нарезанная луковица
1 стакан мелко нерезаной петрушки
1 стакан мелко нарезаного укропа
1 стакан мелко нарезаной кинзы ( я её не использовала)
1 ст.л. сладкой паприки
соль перец
2 стакана воды
3 стакана мороженого зеленого горошка

Приготовление:

1.В емкости смешиваем все составляющие тефтелей.
2.Лепим небольшие шарики и отправляем на час в холодильник.
3.В кастрюле обжариваем лук до золотистого цвета, добавляем зелень, перемешиваем. Добавляем паприку, соль, перец и воду, дожидаемся, когда закипит. Опускаем в кипящую воду тефтели и горошек. Вода должна покрыть мясо.
4.Уменьшаем огонь и готовим 20-30 минут. Когда прошло пол часа я решила попробовать, что же получилось.
5.В мясо можно было-бы натереть картошку для мягкости, или добавить полу-готовый рис. В следующий раз именно так я и сделаю, а пока добавила в соус томатную пасту. Паста попалась сладковатая и прекрасно сочеталась с зеленью. Да и цвет намного привлекательнее оригинала.

Каждому по праву рождения предназначен персональный трон. Отказавшись искать его, мы тратим жизнь на сражение за блестящие чужие колченогие табуретки.

Кто такой - успешный человек?

Как бы парадоксально это не звучало, но большинство людей часто принимают свои цели и свои мечты, вовсе не за свои, а навязанные нам нашим окружением, общим менталитетом общества, влиянием родных и наших собственных “гуру”. И стремясь занять этот чужой, навязанный из вне трон, мы понимаем, что добившись его мы не становимся счастливее. И вот сидя на нем, признанный обществом, добившись социального лидерства, мы осознаем, что находимся не на своем месте, и мучаясь собственным неудовлетворением (нередко неосознанным) желанием, сжигаем себя, и все чего достигли. Толкаем себя на бессмысленные и саморазрушительные войны с собой и со всем белым светом. Вместо импульса “что я еще могу сделать”, мрачное “как не потерять хотя бы то что есть”. И вступает в силу эффект Вия: как Вы смотрите на мир, так и мир смотрит на Вас. В иной формулировке: “Вы улыбаетесь, и мир улыбается Вам в ответ. Вы храпите, и Вам приходится спать в одиночестве”.
А трон между тем бесцельно стареет, осыпается позолота, тускнеют лепные украшения, и в резных подлокотниках правят бал жучки-древоточцы…
Чтобы ваш трон стал для вас реальностью, его сначала нужно определить, другими словами, опознать, спроектировать, детально описать. Но описанием дело не заканчивается. Еще нужно сильно, “жгуче” вознамериться занять свое место, а потом суметь воплотить желание в действие. Стать тем, кем вам предназначено стать, личностью, которая добивается своего.
Гением можно родиться, но еще нужно суметь реализовать себя в мире. Богатство можно получить в наследство, но нужно суметь им распорядиться. Лидером можно не захотеть стать или, став, перестать хотеть быть.
Успешной личностью может стать любой человек. При этом есть “но”: человек должен захотеть стать успешным и приложить для этого немалые и продолжительные усилия.
Цитата от российского психолога Игоря Лозы: “Плохо это или хорошо, но наш мир все же устроен по принципу силы. То есть, выживает более сильный, более ловкий, более сообразительный. Долгое время нас воспитывали в другом ракурсе. Нас учили быть добрыми, причем под этой добротой понималось быть мягким, спокойным, дескать, ударили тебя по одной щеке, подставь тут же другую. Ты стерпишь, а людям полегчает. Но наконец-то пелена спала с глаз большинства людей, и они понимают, что для того, чтобы в этом мире быть добрым, надо быть сильным. Причем сильным не только в смысле физической силы. Имеется в виду и сила воли, и сила духа, и жизненная сила”.
Сила успешного человека в том, что он всегда знает, какой цели хочет достигнуть, каковы его приоритеты в той или иной ситуации, что является желанным результатом, а что только некоторым фоном. Успешный человек знает, что как бы он не был талантлив, это еще нужно “продать” обществу и получить за это причитающееся вознаграждение, размер и форму получения которого он определяет сам. Успешный человек может просто служить ярким и соблазнительным примером для других людей, не призывая их при этом заставить следовать за собой. Просто говоря, успешный человек, непременно результативен и является для других примером эффективной действенности.
Многие считают успешных людей не от сего мира; Но это не так, успех их состоит в том, что они принимают переменные мира: политические, социальные, экономические - как условия, при учете которых добиваются поставленных перед собой целей. Их средства адекватны окружающей их среде. Они осознанно адаптируются к среде, изыскивая и реализуя имеющиеся в ней возможности. Их адаптивность противоположна “прогибам” под изменяющиеся (и не всегда в лучшую сторону) обстоятельства. Условия среды, успешные люди воспринимают как осознанную необходимость действий, осуществляя которые он подлинно свободен. Условия среды - не рок, а некоторые обстоятельства, которые необходимо учитывать, но за которыми не следует покорно тащиться. Не ожидая милости от среды, со всей определенностью он знает, что для того, чтобы милости были, их нужно брать. Для успешных людей, вознаграждения должны быть получены при жизни, и они могут быть гораздо важнее, чем памятники и барельефы на стенах домов посмертно.
Успешный человек непременно несет в себе творческое начало, но это особый тип творца, и он отличается от “чистой воды” творческой личности. Любой эффективный человек в состоянии развить в себе творческое начало. В свою очередь творческие личности “в чистом виде” умеют создавать Нечто. Акт творения как таковой, сам по себе является для них завершенной ценностью. Творение, отданное людям безо всякой взаимности с их стороны, греет душу и наполняет дальнейшую жизнь высоким смыслом. В этом и заключается социализация их результатов. Сделанное отдано, и теперь можно продолжать мести двор (вариант - ходить на постылую работу с мизерной зарплатой) и вынашивать в себе новое Нечто.
Успешный же человек знает, как сделать (пусть и не великое) Нечто и получить от этого выгоду, пользу. Для них социализация непременна. Но для них это означает, что они создают и продают обществу то, что будет востребовано последним, и за что они получат от общества достойное вознаграждение. Успешный человек твердо знает, что за действием всегда следует ответное действие, хотя и не сразу. Если они идут на “непопулярные меры”, они изначально принимают, что ответ непременно последует. Они готовы к этому, их действия основываются на неразрывной связке “хочу - могу - имею право - принимаю на себя ответственность”.
Творческая же личность может дойти до фанатизма, до отказа от всего того человеческого, которое на самом деле не чуждо никому. В отличии от них успешные люди обладают главными, жгуче желанными, доминирующими целями, но при этом они не отвергают потребностей в достижении иных целей, в том числе, связанных с личным благополучием. Успешные люди всегда многомерены, и им не грозит стать одномерным социальным инструментом, этаким “интеллектуальным винтиком”. Его цели реалистичны, и достижение их предполагается в пределах того промежутка времени, которое отведено для человеческой жизни. Они принимают неопределенность этого мира, адаптируются к неполноте и нелогичности полученной информации и умеют извлекать из нее пользу. Они понимают, что условия неопределенности действуют для всех без исключения, и побеждает тот, кто более приспособлен. Отсюда и их главная жизненная установка - “если смог другой, то смогу и я”, а не зависть к более удачливому - “синдром чужой тарелки борща”. Они всегда позитивны, оптимистичны, конкретны и упорны.
Успешные люди знают себя, знают комплекс своих потребностей и приоритетов, отдают себе отчет в своих слабых и сильных местах, и на базе этого знания выбирает Путь. Даже отказ от чего-то в их исполнении идет через принятие отказа (“отказываюсь от этого ради того”).
Вовсе не обязательно, что успешный человек очень богат. Он уважает деньги, потому что знает, что это - объективная универсальная мера успеха, хотя сами по себе они не являются целью. Он знает, что успех измеряется по многим координатам: это и род занятий, и внешний вид, и здоровье, и круг общения, и способ проведения досуга. Успех - это точка в многомерной системе координат человеческой личности, точка, в которой достигается баланс удовлетворения потребностей.
Еще одна важная особенность: Успешный человек умеет взаимодействовать с другими людьми, принимать решения, строить программы и планы их реализации и воплощать их в жизнь, применяясь к возможным изменениям внешних обстоятельств и предусматривая их. Все это - исходя из собственной индивидуальности, собственных целей и особенностей тех людей, с которыми (или вопреки которым) предстоит этих целей добиваться. Этих людей необходимо уметь понимать, но и мочь при случае сказать им “нет”, “зачем мне это?”, “мне это неинтересно”, “я не собираюсь тратить на это свое время”. Он строит свое сотрудничество с другими людьми на их актуализации (“идти к своей цели через достижение целей других людей”), а не на голом манипулировании. При этом он понимает и принимает, что для любого человека наиболее интересным и важным объектом является он сам. А люди бывают разные, и свою приоритетную ценность они могут реализовывать в силу личностных особенностей - кто-то трудом, кто-то подлостью и коварством. Не следует исходить из глухого негатива при оценивании других людей, но неразумно, идя к Цели, упускать из вида возможности нелояльного, а то и просто непорядочного поведения других людей. Кроме того, у практически каждого человека всегда есть “предел прочности, предел переносимости, излома”, и это следует оценивать и предусматривать. А еще успешный человек знает, что лучше принять профилактические меры, чем потом лечить заболевание.
Когда успешный человек берется за Дело, он воспринимает себя как центральную фигуру, и взаимоотношения с другими людьми воспринимаются им через призму движения к избранной Цели. Он изначально понимает и принимает, что для достижения Цели ему, возможно, придется идти на жесткие меры. Это реальность, и не следует врать самому себе, пряча нерешительность за поиском оправданий.
Определение понятия “Успешный человек” было бы неполным без ложки дегтя.
Пассивному большинству успешные люди не нравятся. Большинство опасается их, смотрит на них с подозрением и черной завистью, норовит “поставить на место” или просто плюнуть на спину. Но это тоже придется принять. Одно из двух: или вы принадлежите большинству, и тогда ваши цели, способ жить, саму жизнь определяют те, кто в большинстве. Или же вы строите свою жизнь сами, но издержки неизбежны. Свобода - это осознанная необходимость, сформулировал классик марксизма. В данном случае - осознанная необходимость жить внутри большинства, понимая его законы и его право следовать этим законам, но прокладывая свой путь. В том числе, вопреки парадигмам массового сознания и способа жить и действовать, точнее, существовать и бездействовать, гоняясь за внешними, навязанными обществом большинства ценностями - чаркой и шкваркой, подержанной иномаркой, пиджаком “от Кардена”, билетом на концерт попсовой звезды - и в силу этого подчиняясь лозунгу “хрусти и не грусти&

Художник Lynn Lupetti

Булочки готовятся оочень просто и довольно быстро! Сдобные, легкие такие. Очень ароматные и супер воздушные!

Ингредиенты:

300 гр муки
20 гр слив масла
1/2 стакана теплой воды
1 яйцо
2 ч л сухих дрожжей
2 ст л апельсинового сока
1 ст л сахара
цедра одного большого апельсина(или 2 средних)
щепоть соли
1 ст л сах пудры
30 гр слив масла
2 ст л апельсин сока
2 ст л сах пудры+2 ст л апельсин сока

Приготовление:

В теплой воде растворить дрожжи,туда же яйцо,растопленное слив масло,сахар,соль,цедру половины апельсина,апельсин сок и размешать. Всыпать просеянную муку и замесить(можно миксером) тесто. Оно останется липким. Накрыть и на 15 мин в теплое место. Я ставлю в бОльшую миску с горячей водой.

Раскатать(лучше застелив сверху пленкой) тесто на присыпанной мукой поверхности,&к,величиной&нного слив масла+цедра половины апельсина+2 ст л апельсин сока. Эту смесь равномерно распределить по верху теста, посыпать сахарной пудрой(1 ст л) и скрутить в ролик.

Делим на 12 частей-булочек и выкладываем в форму(у меня круглая 28см),на приличном расстоянии друг от друга-булочки сильно увеличатся в объеме.
Накрыть и дать постоять в теплом месте еще минут 20-30
Выпекать минут 30,180
Перемешать 2 ст л сах пудры+2 ст л апельсин сока и этой глазурью смазать поверхность булочек.

Я люблю булочки сверху залить еще сливками:100 гр довести до кипения+1 ч л с горой сах пудры+пару капель апельсиновой эссенции.

Пещера Ласточек в Мексике

Ингредиенты:

тесто:
- 0,5 банки сгущенки
- 1 стакан сахара
- пакетик разрыхлителя (либо 1 ложечка соды)
- 2 яйца
- 4-5 столовых ложек какао
- 1 стакан сметаны
- 1,5 стакана муки

крем:
- 0,5 л.сливок 33-35% жирности,
- сахарная пудра по вкусу
- пакетик закрепителя для сливок (если вы уверены в сливках, что они хорошие и не опадут - то не надо его добавлять)
- бананы 3-5 штук

Приготовление:

Смешать муку с разрыхлителем, сахаром,какао. Потом к муке добавить сгущенку, яйца, сметану. Все тщательно перемешать. Выпекать в смазанной форме, в духовке при температуре 180&

Ты сможешь сделать всё, что захочешь! Предела нет! Ты самый лучший! Следуй за своими мечтами!