Мудры. Книга.

1.

Исцеление физического, ментального и духовного тел

Читать далее...

Йога. Материал для ознакомления. Мудры

Мудры

Мудра – в переводе с санскрита означает «печать», «символ». Это определенные положения кистей, пальцев рук, которые «запечатывают» энергетические потоки в теле. Они имеют символическое значение, т.к. считается, что три пальца на руке символизируют планеты Солнечной системы, а безымянный палец – само Солнце. Большой палец символизирует Эго, личность. И выстраивая ту или иную мудру, мы пробуждаем в себе те или иные качества, покровителями которых являются небесные тела. В пальцах рук сосредоточено большое количество энергетических каналов, и воздействия на них создают импульсы, идущие в соответствующие части мозга,  меняющие его нейрохимический баланс.

Читать далее...

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА. Как заполучить утонченные черты лица и выпуклые скулы?

Читать далее...

Очищающее дыхание йогов

1. Сделайте полный вдох.

2. Удержите воздух в себе в течение нескольких секунд.

3. Сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек). Затем небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с изрядной силой.

Длительность: от 8 минут.

Читать далее...

ЙОГОВСКАЯ ТЕХНИКА СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ С ГЛАЗ И УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном.
После выполнения Тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны. Тратак работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума. (Один из “побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения.)

1. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной.

2. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.

Читать далее...

Вирасана.

В этой позе хорошо развивается гибкость суставов ног. Это полезно для освоения медитативных поз йоги и для выполнения многих других йоговских асан. Кроме того, развитие гибкости тазобедренного сустава оказывает огромное положительное воздействие на органы таза, улучшая работу моче-половой и выделительной систем. В энергетическом плане Вирасана способствует активации энергии во всех основных чакрах (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна). Эта поза может использоваться в практиках медитации и пранаямы.Под названием Вирасана могут подразумевать две сильно отличающиеся позы. Их эффект идентичен. Мы опишем оба варианта.

Вариант 1

Исходное положение – стоя на коленях.Техника исполнения. Ступни раздвигаются в стороны, колени остаются сомкнутыми, и таз опускается вниз так, чтобы ягодицы сели на пол. Руки кладутся на колени, спина ровная. Все мышцы тела, кроме тех, что участвуют в поддержке позы, максимально расслабляются.Это и есть конечное положение первого варианта Вирасаны. Внимание сконцентрировано на суставах ног. Следует медленно и глубоко дышать животом, созерцая потоки дыхания и мысленно повторяя мантру СО-ХАМ (на вдохе – СО, на выдохе – ХАМ). Находиться в позе можно 18-27 вдохов выдохов.Затем следует вернуться в исходное положение.

Вариант 2

Исходное положение – сидя на коврике с вытянутыми ногами.Техника исполнения – правая нога сгибается в колене, и ее ступня кладется под левое бедро, около левой ягодицы. Левая нога также сгибается, и ее ступня кладется над правым бедром, около правой ягодицы. Левое колено должно размещаться над правым.Конечное положение этого варианта Вирасаны очень похоже на позу Гомукхасана. Разница только в положении рук – в Вирасане они кладутся на колено. Спина ровная, мышцы максимально расслаблены.В этом положении сознание направляется на чакру Муладхара (область промежности). А после 18-27 дыханий с мысленным повторением мантры СО-ХАМ (вдох – СО, выдох – ХАМ), следует аккуратно вернуться в исходное положение и повторить выполнение позы в зеркальном отображении. Теперь снизу должно оказаться левое колено. Это позволит сделать развитие тела гармоничным и пропорциональным.После обоих вариантов позы героя, ноги следует расслабить. Например, вытянуть их и слегка потрясти – это снимет напряжение и нормализует кровообращение. Также подойдет непродолжительная Шавасана(18-27 ударов сердца).

Йога после 50 лет: простые упражнения

После 50 лет тренировки просто необходимы для поддержания стройности, хорошего самочувствия и настроения. Однако они должны быть щадящими — и йога тут подходит как нельзя лучше.

Читать далее

 

 

Работа с праной

"Йога пальцев" для здоровья печени

Читать далее...

Всего одно упражнение для королевской осанки

Всего одно упражнение для королевской осанки
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Тибетская йога омоложения. 5 тибетских жемчужин

Главная → Фитнес → Тибетская йога омоложения. 5 тибетских жемчужин
Тибетская йога омоложения. 5 тибетских жемчужин

Упражнения тибетской йоги омоложения открыл английский военный, который долгое время находился в Индии. Путем длительных переговоров он добился того, чтобы его впустили в один из тибетских монастырей, где собственно, и были показаны упражнения на омоложения организма.

Стоит заметить, что монахи, выглядевшие как 25-летние молодые люди, были старцами с возрастом приблизительно 150 лет, это доказывалось тем, что они помнили многие исторические события, которые по внешнему виду никак не могли знать.

йога
Кроме практикования самих тибетских жемчужин человек, желающий омолодить свой организм должен питаться правильным образом. В рационе должны преобладать злаковые и бобовые, употребления мяса необходимо в максимальной мере исключить, яйца и молочные продукты можно употреблять.
Правила тибетской йоги омоложения

Кроме омоложения данные упражнения приносят эффект хорошего самочувствия и радости, однако есть одно «но» - практиковаться необходимо ежедневно, стараясь не пропускать ни одного дня. Как правило, занятия не занимают много времени, и позволяют держать организм в хорошем мышечном тонусе. Стоит добавить, что эффект от упражнений настолько колоссальный, что даже многие старики изменяются таким образом, что их становится сложно узнать.
5 тибетских жемчужин для омоложения

Итак, сами упражнения:


Первая тибетская жемчужина



Читать далее...

Йога для лица — гарантия Вашей молодости

Хотим мы того или нет, но с годами в нашем теле происходят определённые процессы, которые изменяют свойства клеток, тканей и функции органов.
Не являются исключением кожа и мышцы. Если мы не уделяем в течение длительного времени своего внимания на поддержания хорошего тонуса мышц, соединительной ткани и кожи, то визуальный эффект в виде морщин и дряблости кожного покрова не заставит себя долго ждать.
Читать далее

Омоложение - одно упражнение!

Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины!

Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом.

Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?

Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием "березка".

ОМОЛОЖЕНИЕ

На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?

Читать далее...

Сурья Намаскара или Приветствие Солнцу - здоровье и долголетие

Сурья намаскара является не только одной из основных техник йоги, но еще и популярнейшим комплексом простых упражнений, доступных каждому. Это эффективный метод, позволяющий поддерживать здоровье и энергичность человека. Если вы желаете оставаться активными долгое время своей жизни, проконсультируйтесь с врачами. Если противопоказаний к выполнению этой техники нет, то вы можете начать выполнять упражнения прямо сейчас.

Веды повествуют о том, что техника Сурья Намаскара, выполняемая ежедневно, позволит человеку жить в благополучии и достатке, не зная бедности в течение 1000 рождений! Постарайтесь понять и осознать это. Только вот мало просто выполнять упражнения. Нужно еще и искренне желать счастья всему миру во время выполнения этого чудо-комплекса Приветствия Солнцу.

Простота и эффективность данного комплекса упражнений поражает! Практическое освоении упражнений Сурья намаскара занимает всего лишь 5-15 минут в день. Не так уж и много, чтобы обеспечить себе здоровье и хорошее самочувствие.

Сурья намаскара прекрасно растягивает, тонизирует, массирует, стимулирует не только мышцы, но и все органы, а также части нашего тела. К тому же, техника является еще и духовной практикой. Но при этом нужно научиться выполнять ее в медитативном, созерцательном режиме.

Что же представляет собой техника Сурья Намаскара? Эта серия, состоящая из 12 асан. Необходимо совершать поочередные наклоны: вперед и назад. Они сгибают и вытягивают позвоночник, а также другие части тела.

Если ваше тело недостаточно гибкое, а мышцы напряжены, то попробуйте выполнять упражнения в  неторопливом ритме. Старайтесь максимально расслабляться в каждом новом положении. Сурья Намаскара или утреннее Приветствие Солнцу повысит гибкость тела.

---

Не забудьте ознакомиться с интересной информацией на сайте лечение позвоночника в москве при помощи комплекса упражнений и тренажеров. Центр Бубновского - это эффективная помощь при болях в суставах и позвоночнике. Ваше здоровье - в ваших руках!

Йогатерапия: Здоровье системы кровообращения и нервной системы

Йога-терапия – древняя целостная система восстановления организма. Она играет важную роль в сохранении жизненных сил, поддержании и улучшении здоровья.

Всего насчитывается более 80 тысяч йогических позиций (асан). Для поддержания здоровья достаточно и двадцати, чуть более того - для его восстановления.
Читать далее

Йогатерапия: укрепление организма

Йогатерапия при грамотном применении позволяет воздействовать если не на все, то на большинство существенных текущих проблем организма с учетом их психосоматической природы,

что делает ее одним из наиболее эффективных методов лечения различных патологий.
Читать далее

Йогатерапия позвоночника

Направления современной йоги настолько разнообразны, что это древнее учение может использоваться для полного восстановления жизненных сил организма целиком.

Но чтобы подобное стало возможным, необходимо правильно подходить к выбору специальных занятий по йогатерапии.
Читать далее

Простая и эффективная гимнастика для глаз.

Простая и эффективная гимнастика для глаз.

Если вы много времени проводите у монитора - сохраните и пользуйтесь!

Йога после 40. Эффективный комплекс против стресса и бессонницы

Бешеный ритм жизни, постоянное напряжение от необходимости сделать вовремя миллион дел на работе и дома, психологические перегрузки...

И последствия: нарушение сна, бессонница и головные боли. Мы обречены жить в хроническом стрессе?
Читать далее