ÁÅÇÂÐÅÄÍÀß ÄÈÅÒÀ ÄËß ÓÑÊÎÐÅÍÈß ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ! |
Êèëîãðàììû óõîäÿò è íå âîçâðàùàþòñÿ! Íàëàæèâàåòñÿ îáìåí âåùåñòâ!
Êàê òîëüêî ïðîñíóëèñü - âûïèâàåì 2 ñòàêàíà òåïëîé âîäû íàòîùàê. Ó êîãî íåò ïðîáëåì ñ æåëóäêîì, äîáàâëÿéòå ñîê ïîëîâèíêè ëèìîíà, òàê äàæå ëó÷øå.
ÇÀÂÒÐÀÊ (8-9 ÷àñîâ óòðà)
×åðåç 20 ìèíóò ïîñëå 2 ñòàêàíà âîäû. Âî âðåìÿ åäû ïèòü íåëüçÿ, çàïèâàòü åäó íåëüçÿ, òîëüêî çà 20 ìèíóò ÄÎ è ÷åðåç 2 ÷àñà ÏÎÑËÅ
Êàøà îâñÿíàÿ, ïðèãîòîâëåííàÿ íà âîäå (çàïàðåííàÿ), ñ èçìåëü÷åííûìè ãðåöêèìè îðåõàìè (3 îðåõà èëè 6 ïîëîâèíîê)
4 ñòîëîâûõ ëîæêè îâñÿíêè (íåáûñòðîãî ïðèãîòîâëåíèÿ!) ïåðåìåøèâàåòå ñ îðåõàìè, çàëèâàéòå êèïÿòêîì òàê, ÷òîáû âîäà ïîëíîñòüþ ïîêðûëà îâñÿíêó, íî íå ïîäíèìàëàñü âûøå óðîâíåì. Çàêðûâàéòå êðûøêîé. ×åðåç 10-15 ìèíóò îòêðûâàéòå, âîäà äîëæíà ïîëíîñòüþ èñïàðèòüñÿ è âïèòàòüñÿ, äîáàâëÿéòå 2 ÷àéíûå ëîæêè êîðèöû, ñòîëîâóþ ëîæêó æèäêîãî ìåäà è íåìíîãî ëèìîííîãî ñîêà. Âñå òùàòåëüíî ïåðåìåøèâàåòå, ïîëåçíàÿ êàøà ãîòîâà.  íåé âñå, ÷òî íåîáõîäèìî äëÿ êðàñîòû âîëîñ, íîãòåé è êîæè. È ýòî îîîî÷åíü âêóñíî, ïîâåðüòå :)
Ïðèó÷èòå ñåáÿ ê ïîäîáíîìó çàâòðàêó, ýòî çàíèìàåò ìàëî âðåìåíè, ñûòíî è ïèòàòåëüíî.
Ïîñëå çàâòðàêà 2 ÷àñà íå åäèì, íåëüçÿ.
Ïåðåêóñ (10-11 ÷àñîâ)
Âûïèâàåì 2 ñòàêàíà âîäû, æäåì 20 ìèíóò.
Ïîñëå ìîæíî ñúåñòü ÿáëîêî, ïðåäïî÷òèòåëüíî çåëåíîå, òâîðîã îáåçæèðåííûé èëè éîãóðò 100 ã.
Ïîñëå ïåðåêóñà íå åäèì â òå÷åíèå äâóõ ÷àñîâ.
ÎÁÅÄ ( 12-13 ÷àñîâ)
Âûïèâàåì 2 ñòàêàíà âîäû, Æäåì 20 ìèíóò.
Íà îáåä ìîæíî ïîçâîëèòü ñåáå óãëåâîäû, íî òîëüêî ñëîæíûå. Íàïðèìåð: ïàñòà èç òâåðäûõ ñîðòîâ ïøåíèöû â òîìàòíîì ñîóñå
Ãðå÷êà ñ ñîåâûì ñîóñîì 30 ã â ñóõîì âèäå!
Êóðèöà èëè èíäåéêà (150 ã â ñûðîì âèäå!!) ñ êîðè÷íåâûì ðèñîì 30 ã â ñóõîì âèäå
Çàïå÷åííûå â äóõîâêå îâîùè 200 ã
Ñìîòðèòå íà ñâîé âêóñ, ãëàâíîå - íè÷åãî æàðåíîãî.
Ñîëèòü - íåæåëàòåëüíî, íó èëè ïî ìèíèìóìó è óæå ãîòîâûå áëþäà.
Ïîñëå îáåäà íå ïèòü è íå åñòü â òå÷åíèå 2 ÷àñîâ.
ÏÎËÄÍÈÊ ( 14-15 ÷àñîâ)
Âûïèâàåì 2 ñòàêàíà âîäû, æäåì 20 ìèíóò.
Ïðèãîòîâüòå ïå÷åíûå ÿáëîêè, ýòî î÷åíü âêóñíî è ïîëåçíî.
Ðàçðåæüòå çåëåíîå ÿáëîêî íàïîïîëàì, âûðåæüòå ñåðäöåâèíó, ïîñûïüòå ïîëîâèíêè êîðèöåé. Íà äíî ïðîòèâíÿ íàëåéòå íåìíîãî âîäû, ïîìåñòèòå ïîëîâèíêè ÿáëîêà, è ïîñòàâüòå ïðîòèâåíü â ðàçîãðåòóþ äî 200&
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |