Åñëè âû ñåðüåçíî è îñíîâàòåëüíî âçÿëèñü çà ïîõóäåíèå, òî âàì íå |
Åñëè âû ñåðüåçíî è îñíîâàòåëüíî âçÿëèñü çà ïîõóäåíèå, òî âàì íåîáõîäèìî çíàòü,ÑÊÎËÜÊÎ ÊÀËÎÐÈÉ, ÁÅËÊÎÂ, ÆÈÐÎÂ è ÓÃËÅÂÎÄÎÂ â äåíü íóæíî óïîòðåáëÿòü.
1. Ñíà÷àëà íóæíî ðàññ÷èòàòü óðîâåíü ñâîåãî ìåòàáîëèçìà:
Æåíñêèé Îñíîâíîé Óðîâåíü Ìåòàáîëèçìà = 655 + (9,6 x âåñ â êã) + (1,8 x ðîñ â ñì.) - (4,7 x âîçðàñò â ãîäàõ)
Ìóæñêîé Îñíîâíîé Óðîâåíü Ìåòàáîëèçìà= 66 + (13,7 10 âåñ òåëà) + (5 10 ðîñò â ñì) - (6,8&
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |