Увеличение объема рук за шесть недель
http://sports-strong.ru

Возможно, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но вы действительно можете добавить около дюйма к рукам за несколько коротких тренировок. И эту процедуру нужно выполнять всего 1 раз в неделю. Вы будете выходить из зала каждый раз с отличными результатами, и в течение нескольких недель, вы будете иметь постоянный рост.

Как это функционирует

Вам необходимо делать упражнения: Разгибание рук с рукояткой верхнего блока и Сгибание рук с рукояткой нижнего блока. Выполнять упражнения в первом походе в течение 30 секунды, после этого сделать сразу же ещё 30 секунд. Отдых между упражнениями не более двух минут. В первые две недели нужно делать по 2 похода каждого упражнения, на третью неделю увеличить до трёх. После пятой недели увеличить до четырех. На шестую неделю Вы должны будете нарастить солидную мышечную массу.

Разгибание рук с рукояткой верхнего блокаВыполняется сидя. Постарайтесь сделать до 60 повторений в подходе за 30 секунд. Если у Вас не получается - уменьшите вес.

Сгибание рук с рукояткой нижнего блокаТоже пытайтесь сделать до 60 повторений в течение 30 секунд.