Фитнес для груди.1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз ).4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз).5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону).6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медленно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).Забирай на стену , если не испугалась ;)
http://all-for-food.ru

Фитнес для груди.1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз ).4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз).5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону).6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медленно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).Забирай на стену , если не испугалась ;)