пытайся ложиться дето к 8(в 8 готовишся,ложишся в 9,из этого 4ас без тор4ания над предметами излу4ающие хню/телек,комп),просто за кружкой 4ая,ну или тупо в 8 койку/до 10 засыпаеш/из этого,самый лу4ший сон с 23:00 до 3/я так ложилась,просыпалась к пол-пятого /правда,щас как видиш сижу,зна4 не бу спать...(((