Домашнее вино из... старого никому не нужного варенья! |

Готовим вкусный, пахнущий летними ягодами алкогольный напиток, которое получается не только ароматное, но и довольно крепкое.
|
Париж |
|
Метки: путешествия |
Без заголовка |
Несмотря на крошечные размеры этих государств, у них все по-взрослому: есть свои законы, границы, паспорта и даже почтовые марки.

Топ-листы географических карликов составляют по разным критериям, например, по численности населения. Для своего обзора мы отобрали семь мини-государств, находящихся на территории Европы. Они все разные, но их объединяют две вещи – миниатюрность и гордость. Ведь нужно обладать исключительно независимым нравом, чтобы в соседстве с сильными державами не потерять свою независимость и индивидуальность!
Андорра
Площадь всей Андорры составляет 468 кв. м (для сравнения: площадь Москвы – 1081 кв. м). Это не только одно из самых миниатюрных государств в Европе, но и одно из самых высокогорных. Испания и Франция долго делили между собой эту малютку, она подчинялась сразу двум государствам одновременно. Был в истории страны и русский след: в 1936 году эмигрант из России Борис Скосырев объявил себя царем Андорры. Продлилась независимость около 10 дней, покуда не подоспели испанские гвардейцы. Самостоятельным княжество стало лишь в 1993 году, но до сих пор князьями здесь считаются французский президент и епископ испанского города Сео-де-Уржель. Но в реальности действующий премьер-министр Андорры, конечно, главнее.
Расположившаяся высоко в Пиренеях Андорра славится своими горнолыжными курортами. Кроме лыжников сюда едут шопоголики: их манят низкие налоги и обилие бутиков известных брендов. Есть в Андорре и исторические памятники: римские руины и арабские крепости, музей православных икон и матрешек, собрание старинных авто и мотоциклов, а также парк миниатюр на случай, если заезжий турист не успеет осмотреть государство в натуральную величину. Попасть в Андорру можно через Францию либо Испанию. В среднем билет до французской Тулузы или испанской Барселоны обойдется тебе в 250 евро плюс расходы на недолгий путь до Андорры.

Люксембург
Единственное в мире Великое герцогство считается эталоном миниатюрности: всех, кто обладает меньшей территорией, чем Люксембург (а это целых 2586 кв. км), записывают в карлики. В переводе с одного из немецких диалектов Люксембург означает «Малый город». Однако среди всех крошечных государств Люксембург – самое крупное. Герцогство включает в себя целых три округа, состоящие из 12 кантонов, в каждом из которых свои города и деревушки. Есть у люксембуржцев и свой национальный язык, и своя письменность, и даже свой аэропорт. Во времена европейских войн Люксембург переходил то к Франции, то к Испании, то к Англии, а куски от его территории по очереди отхватывали Германия и Бельгия. Впрочем, осталось достаточно для собственного заповедника в Арденнских горах, термальных источников, готических соборов, рыцарских замков и каньона с волшебным названием Волчья Пасть. Управляет государством великий герцог. Желающим отправиться в путешествие в Люксембург следует помнить, что прямых рейсов из Москвы в герцогство нет, придется лететь с пересадкой через один из европейских городов.
Монако
История этого маленького государства куда длиннее, чем его граница по периметру. Оно было основано в начале XIII века как колония Генуи и получило независимость в 1297 году. Крохотное княжество Монако расположено на юге Европы, на побережье Средиземного моря, на стыке Приморских Альп и знаменитого Лазурного берега. По суше граничит только с Францией. На сегодняшний день страна занимает одно из первых мест в мире по плотности населения. Управляют им представители одной из самых старинных монархических династий Европы – князья Гримальди. Франция, которая по конституции признает суверенитет только княжеской семьи, получит право оккупировать маленького соседа в том случае, если род Гримальди прервется. Хотя территория княжества всего около 200 гектаров, на ней поместились целых три города. В столице Монако, расположенной на 60-метровой скале над морем, проживают князь со своей семьей и еще 3 тыс. граждан. Здесь есть кафедральный собор, сад экзотических растений и даже океанологический музей, который когда-то возглавлял известный Жак-Ив Кусто. С тех пор как князь Ренье III взял в жены голливудскую звезду Грейс Келли, Монако облюбовали богатые и знаменитые. Охотнее всего мировые звезды съезжаются на знаменитое Гран-при Монако – этап гонок «Формула-1». Добраться сюда можно через французскую Ниццу, билет обойдется примерно в 250 евро в обе стороны.

Сан-Марино
В самом сердце Италии, на склонах Апеннинских гор уютно расположилось крохотное государство с гордым названием Светлейшая Республика Сан-Марино. Независима она аж с 301 года. Правда, Италия несколько ограничила права маленькой страны: она не может выпускать свою валюту, собирать таможенные пошлины и производить табак. Принципиальные итальянцы ко всему прочему еще и запретили открыть в Сан-Марино казино. Бразды правления государством находятся у двух капитанов-регентов. Каким-то образом на 61 кв. км умудрились расположиться 9 областей и 30 городов-деревушек. Среди них столица Борго-Маджоре и самое крупное поселение Серравалле. Хоть на малыша никто и не посягает, государство вот уже 700 лет охраняет корпус арбалетчиков. Чтобы не позабыть мастерство, арбалетчики раз в году осенью устраивают состязания. Есть в этой стране и пара интересных музеев, к примеру, музей пыток и музей уникальных автомобилей Ferrari. Для того чтобы попасть в Сан-Марино, для начала придется добраться до итальянского города Римини, а оттуда уже на комфортабельном автобусе, который курсирует каждые полтора-два часа, до конечной точки. Стоимость билетов в обе стороны составляет примерно 10 евро, переезд не превышает 40 минут, и за это время можно сполна насладиться не только пейзажами предгорий, но и картинами неспешного быта местных жителей.
Ватикан
Город-государство Ватикан, как и Сан-Марино, является анклавом, то есть со всех сторон окружен территорией другой страны. Статус у него особенный: суверенным является не сам город, а лишь Святой Престол – центр католической церкви, который на этой территории пребывает. Главой является Папа Римский, а граждане – в основном духовенство. Граница Ватикана проходит по площади Святого Петра и обозначена белыми камнями. Ее ежедневно пересекают толпы туристов, чтобы воочию увидеть Сикстинскую капеллу, собор Святого Петра и Папский дворец, в котором хранятся многие шедевры мирового искусства. Уникальны и сады Ватикана, здесь можно встретить редчайшие растения со всех концов света. Есть у государства и собственная охрана – швейцарская гвардия и жандармерия. Но, как бы ни старалась последняя, Ватикан остается мировым лидером по числу краж на квадратный метр, так что, оказавшись там, прижимай сумочку поближе к сердцу: здесь полно карманников. Билет до Рима (именно на его территории расположен Ватикан) обойдется в среднем в 300 евро.

Лихтенштейн
Маленькая, но очень гордая страна Лихтенштейн расположилась на альпийских склонах, в нежных объятиях Австрии и Швейцарии. С последней Лихтенштейн сдружился особенно тесно: швейцарский франк в миниатюрном государстве является национальной валютой. Правит страной вот уже много веков с помощью парламента одна и та же княжеская династия. Большая часть жителей обосновалась в зеленой долине реки Рейн: здесь удивительно мягкий климат. Здесь же расположена столица – город Вадуц с княжеским замком и двумя музеями. Любителям активного отдыха по вкусу придется музей лыж, а ценителям истории – музей марок. В Альпах находятся горнолыжные курорты и один маленький зоопарк, которым Лихтенштейн очень гордится. В 2006 году жители страны заново измерили государственную границу, и оказалось, что она на целых 1,9 км длиннее, чем считалось ранее! Чтобы воочию увидеть все прелести Лихтенштейна и выпить местного пива, нужно сначала добраться до Цюриха, а оттуда в Лихтенштейн проводится множество экскурсий. Средняя цена экскурсии на автобусе – примерно 600 швейцарских франков.
Мальтийский орден
Завершает наш обзор самое маленькое в мире государство с серьезным названием – Суверенный военный гостеприимный орден Святого Иоанна, Иерусалима, Родоса и Мальты. Правда, ни в Иерусалиме, ни на Мальте уже и не сыскать следов мальтийских рыцарей, на Мальте расположено лишь представительство, а штаб-квартира базируется в Риме. За свою долгую историю представители ордена немало путешествовали, добравшись в том чис
ле и до России: целых 20 лет рыцари Мальтийского ордена провели в Санкт-Петербурге под покровительством Павла I. Рыцари и по сей день называют себя госпитальерами и занимаются благотворительностью. У них есть особый паспорт, дающий им право беспрепятственно посещать более 30 стран, для того чтобы доставлять гуманитарную помощь. Многие юристы обидно обзывают Мальтийский орден государствоподобным образованием и не желают признавать отдельной страной. Но это и не так важно: главное – их суверенитет признала Италия, на территории которой притулилось это крошечное государство.
|
Метки: путешествия |
Вяжем болеро крючком за один день |
Метки: болеро |
Фотопрогулка по Италии |
Фотопрогулка по Италии
Сегодня выходной, так что предлагаю неспеша пройтись по всей Италии, рассматривая необычные фото этой красивой страны =)
|
Метки: путешествия |
Клилук. Пятнистое озеро в Канаде |
Клилук. Пятнистое озеро в Канаде
Пятнистое озеро находится в Британской Колумбии, близ городка со странным названием Osoyoos. Озеро насыщено различными минералами, потому летом при испарении воды образуется множество пятен причудливой формы. Благодаря этим пятнам озеро стало известно по всему миру. В этой теме самые интересные факты об озере Клилук, а также множество интересных фотографий

istochnik:http://www.lifeglobe.net.
|
Метки: путешествия |
Парк миллионолетних камней |
|
Метки: путешествия |
100 рецептов теста для вкусной выпечки! |
Кулинарное сообщество Li.Ru - Тесто рецепты с фото
100 рецептов теста для выпечки
Рассказываю, как приготовить тесто для печенья. Рецепт простой и универсальный, по нему вы без труда замесите правильное тесто для печенья. Классический рецепт, которому уже не один десяток лет.
Беляши – очень вкусная и сытная еда, которая может вполне заменить ужин. Тесто для беляшей, приготовленное на кефире, получается очень нежным и пышным.
Тесто для этого блюда готовится очень просто. Правда, у каждой хозяйки есть свои небольшие хитрости. Я поделюсь некоторыми из них.
Рецепт приготовления теста для лазаньи. Приготовить тесто для лазаньи в домашних условиях совершенно нетрудно - только попробуйте! :)
Простой рецепт приготовления теста для пирожков - в помощь каждому, кто собрался жарить свои любимые пирожки. Тесто получается мягким и нежным, выпекать из него - одно удовольствие.
Хочу рассказать, как приготовить тесто для пирога с яблоками - пышное, мягкое, "ноздреватое" - в общем, именно такое, каким и должно быть настоящее дрожжевое сдобное тесто!
Почти для всех рассыпчатое тесто ассоциируется с печеньем. Но это не предел! Давний русский рецепт расскажет вам о тесте для пирожков, которое будет просто рассыпаться во рту. Начинку выберите сами!
Обычно приготовление слоеного теста занимает много времени. Этот рецепт очень простой и не займет у вас много времени. Из этого теста вы можете спечь вкусный пирог и не менее вкусные пирожки.
Этот простой рецепт теста для куличей я посвящаю домохозяйкам, которые предпочитают готовить по классическим рецептам, сохраняя старые традиции. Тесто на куличи получается идеальным, таким каким надо.
Секрет приготовления хачапури - это хороший сыр и правильное тесто. Где купить сыр - ищите сами, а вот правильный рецепт теста для хачапури я вам подскажу.
Казалось бы, зачем утруждать себя приготовлением домашней лапши, если в любом магазине есть такой широкий выбор? А все дело в том, что тот, кто хоть раз пробовал это чудо, готов потрудиться!
Всем хозяйкам известно, что тесто для вареников состоит из нескольких простых ингредиентов. Самое главное при приготовлении правильно выдержать пропорции. Вот рецепт, который всегда у вас получится!
Правильно приготовленное тесто для пиццы без дрожжей - залог того, что блюдо получится очень вкусным. Рассказываю, как правильно приготовить тесто для пиццы - такое, как в хороших пиццериях.
Из теста для лепешек получается очень тонкая, хрустящая снаружи и мягкая внутри лепешка. Такое тесто для лепешек можно приготовить впрок. А готовые лепешки можно "снарядить" разной начинкой. Вкусно!
Если в Великий пост вы решили приготовить пирожки, то простой рецепт постного теста для пирожков вам обязательно пригодится. Замесить постное тесто для пирожков достаточно легко - рассказываю, как.
Кто не любит аппетитные вареники с различными начинками, особенно, приготовленные собственными руками?! А если вы являетесь счастливым обладателем хлебопечки, то их приготовление превращается в отдых.
Показываю понятный, сдобренный пошаговыми фото рецепт дрожжевого теста для пиццы. Подойдет для приготовления пиццы как на тонкой, так и на толстой основе. Рецепт очень простой - разберется каждый!
Тесто для пирога с капустой лучше всего делать дрожжевым. Начинка из капусты все-таки готовится на масле, а дрожжевое тесто его хорошо заберет. Пирог получается пышным и вкусным.
Пирожковое тесто без дрожжей идеально подойдет тем, кто хочет хоть немного снизить калорийность и без того сытных пирожков, а также тем, у кого под рукой просто не оказалось дрожжей.
Пирог - это всегда праздник, а вот о его приготовлении так не скажешь. Здесь я предлагаю вам довольно легкий и простой рецепт теста для пирогов в хлебопечке - пусть техника поработает, а мы отдохнем.
Если вы являетесь счастливым обладателем хлебопечки, то я с удовольствием расскажу вам, как сделать тесто для чебуреков в хлебопечке очень легко и быстро, а результат превзойдет все ваши ожидания.
В очередной раз хлебопечка облегчает нам жизнь, и сегодня мы будем готовить сдобу, взяв за основу рецепт теста для булочек в хлебопечке.
Отличный и простой рецепт теста для блинов в хлебопечке, с которым мы сможем приготовить замечательные пышные блинчики по вкусу похожие на оладьи - отличный завтрак для всей семьи.
Пицца полюбилась многим из-за того, что добавить в нее можно любой продукт. Но часто забывают, что главное - правильно приготовить тесто, поэтому предлагаю простой рецепт теста для пиццы в хлебопечке.
Простой рецепт теста для мантов в хлебопечке, который значительно упростит сам процесс приготовления этого замечательного блюда. Приступим незамедлительно!
Рецепт приготовления классического теста для пиццы в домашних условиях пригодится каждому, кто захочет испечь действительно вкусную и правильную пиццу своими руками. Следуйте рецепту - все получится!
К мантам в нашей семье особое отношение — это, пожалуй, одно из самых любимых мясных блюд. Поэтому узнав, что тесто для мантов можно приготовить в хлебопечке, я несказанно обрадовалась — надеюсь, вы тоже оцените всю прелесть этого быстрого и несложного процесса!
Тесто на пиве при выпекании похоже на слоеное. Из пивного теста можно делать печенье, «язычки» с сахаром и маленькие пирожки с начинкой.
Простой рецепт быстрого теста для пиццы.
Тесто на пиве поднимается лучше и получается при выпечки более мягким и вкусным. Тесто для пиццы на пиве отлично подходит для солёных пицц, с мясными и сырными начинками.
Воздушное и мягкое тесто для пирожков с любой начинкой сегодня для нас приготовит хлебопечка, а мы будем в это время отдыхать. Делюсь рецептом теста для пирожков в хлебопечке - пользуйтесь!
Возникло желание приготовить пиццу, а времени на расстойку обычного теста нет? Воспользуйтесь этим рецептом и не пожалеете. Тесто для пиццы в микроволновке - рецепт, как приготовить!
Хочу открыть вам небольшой секрет, как приготовить дрожжевое тесто в микроволновке, если у вас нет времени ждать, пока тесто поднимется само. Тут-то и приходит на помощь СВЧ-печка.
С помощью этого рецепта вы не только в считанные минуты приготовите вкусный и полезный завтрак для всей семьи, но и порадуете своих домашних вкуснейшей выпечкой! Попробуем? :)
Луковое тесто мне нравится тем, что его легко приготовить. Закуски из такого теста получаются отменные. Еще один простой рецепт в копилку рецептов быстрого приготовления хорошей хозяйки.
Если вы любите выпечку с капустой, я уверена, что рецепт этого теста придется вам по нраву. Читайте, как приготовить капустное тесто!
Пресное тесто, в отличие от дрожжевого, готовится очень быстро, что является его неоспоримым преимуществом. Пресное бездрожжевое тесто относится к простому тесту, состоящему из муки и воды.
Рецепт шоколадного теста. Отличная альтернатива традиционному тесту для пирогов и печенья.
Если вы соблюдаете пост или бережете фигуру, а домашней выпечки все равно очень хочется, воспользуйтесь этим рецептом - он простой, недорогой и очень вкусный. Отличное постное тесто для пирогов.
Знали ли вы, что тесто для пельменей получится эластичнее, если отправить его "доходить" в теплую среду? Проверьте этот простой рецепт теста для пельменей в хлебопечке, и вы удивитесь результату.
Вкус венского кулича - что-то сродни ромовой бабе без пропитки и за время хранения вкус только улучшется. И еще замечу, что пасхальный кулич из венского теста не черствеет очень долго!
Когда вы готовите тесто в хлебопечке, то вы не только экономите свое время, но в то же время получаете идеальное по консистенции тесто, которое отлично подойдет для булочек.
Правильно приготовленное дрожжевое тесто для пирожков - вот, в чем секрет вкусных пирожков. Вопреки стереотипу, хорошее дрожжевое тесто для пирожков готовится очень просто и быстро. Показываю, как.
Отличный вариант быстрого теста, который хорошо подойдет для приготовления пирожков и несладких пирогов, а также является замечательным вариантом для выпечки во время поста. .
Дрожжевое тесто для пирожков, пиццы, рогаликов и плюшек за рекордно короткое время. Изделия из такого теста оценит вся семья, ну и, конечно же, вы. Делаем дрожжевое тесто на скорую руку!
Рецепт приготовления теста на кефире. Тесто на кефире готовится проще простого. Оно подходит для изготовления пирожков и пиццы.
Задумали приготовить пельмени? При этом у вас есть хлебопечка? Обязательно воспользуйтесь ею при приготовлении теста для пельменей – это очень просто и удобно!
Самое сложное в приготовлении хинкали - это сделать правильное тесто. Этот рецепт теста для хинкали я получил от владельца хинкальной в Санкт-Петербурге, так что можете не сомневаться, будет вкусно.
Когда очень хочется пирожков или булочек, без проверенного рецепта сдобного теста не обойтись. Попробуйте этот вариант - не пожалеете!
Как бы не рекламировали свою продукцию отдельные фирмы, вкуснее домашних пельменей нет ничего. Каждая хозяйка знает, что успех пельменей зависит от качества теста. Вот рецепт, который вас не подведет!
Хочу познакомить вас с наиболее простым тестом на манты. Такое тесто вы приготовите, потратив минимум ингредиентов и усилий.
Собрались делать равиоли в домашних условиях и ищете правильный рецепт теста для равиоли? Вы его нашли! Рассказываю, как тесто для равиоли делают профессиональные итальянские кулинары.
Дрожжевое тесто считается верхом кулинарного искусства. Этот рецепт позволит вам овладеть им. Более того, оно отлично подойдет для жареных пирожков с любой начинкой.
Творожное тесто – самое простое и быстрое в приготовлении. Оно легко принимает любую форму. Чтобы изделия из творожного теста получились более нежными, протрите творог через сито.
В Пост тоже можно и нужно радовать себя вкусными вещами! Например, как насчет ароматных и душистых пирожков или большого пирога с постной начинкой? Аппетитно? Тогда принимаемся за тесто! Это просто.
Когда хочется чего-то вкусненького (а для многих это обозначает выпечку), а времени особо нет, да и лишние калории не нужны, то вам здорово поможет данный рецепт. Попробуйте!
Вот рецепт универсального рубленого теста. Если вы сделаете его без сахара, то можно из него делать пироги с солеными начинками. Если же кладете сахар, то можно печь сладкие пироги или "пальчики".
Постное тесто для пиццы готовится на основании муки, воды, оливкового масла и специй. Его секрет - в тщательном замешивании. Придется поработать руками. Такое тесто можно приготовить и впрок.
Хорошо приготовленное дрожжевое постное тесто - секрет успеха вкусной домашней выпечки. Замесить дрожжевое постное тесто сумеет даже новичок - рассказываю, как это делается.
Именно этот рецепт должен быть в арсенале любого гурмана. Он отлично подходит для сладкой и соленой начинки, а еще его можно просто порезать на куски и запечь, посыпав, скажем, сахаром и корицей.
Лучшая благодарность - поделиться записью с друзьями ;)
Серия сообщений "Выпечка":
Часть 1 - Пасхальная выпечка
Часть 2 - 100 рецептов домашнего печенья
...
Часть 14 - 50 рецептов постной Выпечки
Часть 15 - Печенье жаворонки из теста на день весеннего равноденствия
Часть 16 - 100 рецептов теста для вкусной выпечки!
Часть 17 - Очень быстрые оладьи!
Часть 18 - 100 вкуснейших пирогов с разной начинкой!
...
Часть 20 - 75 рецептов лепешек - простая домашняя выпечка!
Часть 21 - 37 тортов для детей - рецепты тортов детям на День Рождения!
Часть 22 - 100 рецептов выпечки из творога - что испечь из творога прямо сейчас!
|
Быстрое печенье |
|
Хозяюшкам на заметку! Варианты красивой выпечки! |
Каждой хозяйке хочется, чтобы ее выпечка была не только вкусной, но в тоже время, выглядела красиво-оформленной. А вариантов для этого достаточно, они совсем несложные. Посмотрите внимательно и выпекайте свои произведения искусства!


|
Подкормка домашним цветам |
|
|
Водный настой сухих корок граната излечит все! |

1. Излечение за 5 часов от любых штаммов дизентерии, сальмонеллёза, брюшного тифа, холеры, острого аппендицита (необходимость в хирургической операции отпадает).
2. Излечение за одну неделю от следующих заболеваний: язва желудка, язва кишечника (тонкая кишка), колит — воспалительный процесс в толстой кишке, дисбактериоз.
По просьбам читателей даю рецепт приготовления водного настоя сухих корок плода граната и его применения.
|
Огородникова Анна - девушка-ангел, которая нуждается в срочной помощи! |
ПРОШУ ВСЕХ ПРОЦИТИРОВАТЬ ЗАПИСЬ!
Огородникова Анна – красивая, молодая девушка 25 лет, которая живет в Нолинске. В 1,5 года врачи ей поставили страшный диагноз - спинальная амиотрофия Верднига Гоффмана (мышцы тела атрофируются и перестают держать скелет). На сегодняшний день это генетическое заболевание не лечится и дети с ним живут всего 2-3 года. При рождении матери советовали отказаться от ребенка, но мать ее не оставила. Сейчас девушке уже 25 лет и она очень хочет жить!

Огородникова Анна окончила школу и техникум на дому. Сейчас она работает и даже осуществила свою мечту - открыла собственную фотостудию в Нолинске. Она снимает и обрабатывает фотографии в своем городе.
Однако сейчас у девушки лишь одна мечта – вылечиться от смертельного заболевания и жить как нормальные люди. Увы, но только год назад на это действительно появилась надежда. Девушка съездила на консультацию в Финляндию к известному врачу и, как оказалось, сейчас успешно проводятся операции по коррекции сколиоза при данном заболевании (ставят титановую конструкцию на позвоночник пожизненно). Только это сможет спасти девушке жизнь!
|
|
Пирог "Самоцветы" |

|
Круглая салфетка крючком |
Украсит интерьер и может стать отличным подарком, сделанным своими руками - круглая салфетка связанная крючком.
|
пейзаж из соленого теста |
пейзаж из соленого теста
автор мастер класса Виолетта Данильченко
далее слова автора
Доброго времени суток всем кто заглянул ко мне,.......вот сделала картину и панно на день рождения........размер картины 70/65см
|
Как убрать жир с низа живота: для новичков! |
Как убрать жир с низа живота: для новичков!
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4.
Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
|
|
Салат подсолнух |
Салат подсолнух

Ингредиенты:
|
Дрожжи – отличное удобрение для растений |



|
Вышивка: орнаменты |
|