Os 10 Alimentos Inimigos Do Emagrecimento

Perder 4 quilos em uma semana, encurtar 2 números no manequim em um mês, discursar adeus às gordurinhas extras antes daquela festa especial. Algumas são as promessas das dietas de emagrecimento que aparecem a toda a hora pelas mãos de colegas de serviço, amigos ou familiares, contudo quase nenhuma delas explica os prós e (principalmente) os contras das restrições alimentares que sugerem.

Dieta interessante é aquela que não provoca a privação completa de um ou mais grupos alimentares - proteínas, gorduras ou carboidratos, tais como -, promove a reeducação alimentar e garante a redução de calorias sem perda de saúde. Se for individualizada, mesmo seguindo um paradigma popular (como os listados abaixo), melhor.

O médico nutrólogo Cláudio Barbosa, associado da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), explica: “A moderação, a proporcionalidade e a adequação são os conceitos básicos que devem estar presentes em cada dieta. É por meio deles que a pessoa e teu instante são respeitados”. Trocando em miúdos, o impecável é cortar a quantidade de comida mantendo o equilíbrio entre os tipos de alimentos que irão ao prato e dando a devida importancia aos limites do corpo. As generalizações são perigosas. Nem todo mundo suporta a quantidade de feijão ou de repolho indicada numa receita pré-moldada”, exemplifica o nutrólogo. Os especialistas sinalizam as 10 melhores dietas para que pessoas quer perder gordura sem abrir mão de ser saudável.

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São opções equilibradas, que proporcionam prazer e bem estar”, diz Juliana. Inspirada nos hábitos alimentares da localidade do Mar Mediterrâneo, pela Europa. Privilegia alimentos frescos, saladas cruas, massas integrais, azeite, vinho e suco de uva. Dispensa os industrializados. É a melhor das dietas por instigar a reeducação alimentar, transportar privilégios cardiovasculares e preservar um grande consumo de vitaminas, fibras e gorduras boas.

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• Uma colher de arroz integral


• Qualquer tipo de vegetal: fresco, congelado ou enlatado em água sem a adição de sal


• Tentar conservar os olhos abertos

Os desequilíbrios nutricionais são detectados e os hábitos alimentares, analisados. A partir daí, as substâncias do corpo são equilibradas através da reeducação alimentar e de suplementos (vitaminas e aminoácidos, entre outros) indicados pelo médico, levando à perda de gordura. É a dieta que mais respeita a individualidade de quem quer perder gordura. Exclui as carnes vermelha e branca das refeições, no entanto mantém o consumo de proteínas a partir de ovos, leite e queijos. Alimentos integrais (arroz, massas e pão), cereais, leguminosas, verduras, frutas e derivados da soja (leite e carne) compõem a maioria dos pratos. É muito equilibrada e promove uma reeducação alimentar intensa.

Seguindo uma tabela que associa calorias a pontos, a pessoa necessita somar, ao longo do dia, a pontuação de tudo que come - e não ultrapassar o limite definido para o teu caso. Não exclui nenhum grupo alimentar e é com facilidade encaixável em rotinas agitadas (não é dificultoso acompanhar a dieta em restaurantes por quilo, tais como). Aproximadamente qualquer pessoa poderá fazê-la. As refeições são compostas por alimentos naturais e integrais acompanhados por água e sucos naturais. Industrializados e com alto potencial alergênico, como laticínios, açúcar refinado, refrigerantes, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool, ficam de fora. A dieta corta as toxinas do organismo e promove a perda de gordura. Você pode ver de perto outras detalhes sobre isso http://www.darienliquorshop.com/how-to-sell-quitoplan/ .Veja mais: O que é dieta detox? Diminui a ingestão de calorias para 800 por dia.

Poderá-se comer de tudo - carboidratos, gorduras, o que a pessoa quiser -, desde que este limite não seja ultrapassado. Não tem que ser seguida por muito tempo: ela é boa para perder uma quantidade considerável de quilos muito rapidamente e entusiasmar a reeducação alimentar posteriormente. As referências de carboidratos são frutas, verduras, legumes e raízes (mandioca, inhame, cará). Farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia, ricos em glúten , estão vetados.

A dieta acerta o ritmo do metabolismo e elimina a retenção de líquidos, promovendo uma perda de peso quase imediata. De quebra, traz privilégios cardiovasculares. Veja mais: Dieta sem glúten pode fazer mal à saúde? Os carboidratos com nanico índice glicêmico, que liberam pouco açúcar no sangue, são o ponto central desta dieta. Entram aveia, soja, farinha de trigo integral, legumes, frutas e verduras; saem açúcar refinado, arroz, refrigerantes, farinha branca e batata.

Promove a reeducação alimentar, mas a redução de calorias é lenta. Formada na década de 1930 pelo médico norte-americano William Hay, defensor de que a perda de gordura é fruto da combinação adequada dos alimentos. Uma refeição com proteínas e frutas ácidas não podes ter amidos e açúcares (eles ficam para a próxima, 4 horas depois), e saladas preenchem a maior quantidade dos pratos. Também, farinha branca, açúcar refinado, margarina, corantes e adoçantes são evitados.