Не верите, что еда может продлить молодость? Прочтите наш материал – и вы измените мнение.
Правильное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. От него зависят фигура, активность и даже настроение. Но известно ли вам, что здоровая еда может замедлить старение и продлить молодость на годы и десятилетия?
Вы наверняка видели людей, над которыми время, кажется, не властно. Они всегда отлично выглядят и практически не изменяются с годами. Важную роль в сохранении молодости играет наследственность, но и от правильного питания также зависит очень многое.
Давайте выясним, что нужно есть, чтобы не стареть.
Бобовые
Горох и фасоль, чечевица и нут – на магазинных полках найдутся бобовые на любой вкус. Они низкокалорийные и при этом очень полезные. Во-первых, эти продукты являются прекрасными источниками растительного белка и клетчатки. Во-вторых, они богаты микроэлементами и витаминами.
Бобовые нормализуют процессы пищеварения, снижают уровень холестерина, выводят соли тяжелых металлов и нейтрализуют консерванты, содержащиеся в другой пище.
Орехи и семечки
Многие не считают их полноценной едой, а лишь легким перекусом. При этоморехи и семечки – одни из самых полезных продуктов, которые поддерживают хорошее самочувствие и замедляют старение.
Они богаты жирными кислотами, цинком, калием, жирорастворимыми витаминами А и Е. Всего несколько орехов или горсть семечек в день улучшат состояние кожи и волос, защитят от воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, эти продукты богаты веществами, которые активно борются с вредными свободными радикалами.
Жирная рыба
Жирная рыба считается лидером в борьбе со старением. Она содержит очень много полиненасыщенных омега кислот, которые предохраняют организм от возрастных изменений.
Если жирная рыба будет появляться в вашем меню хотя бы 2 раза в неделю, вскоре вы заметите снижение артериального давления, повышение выносливости и улучшение настроения.
Помидоры
В помидорах содержится большое количество каротиноидов – веществ, которые не дают коже стареть и покрываться морщинами.
Кроме того, томаты – важнейший источник ликопина. Это вещество не только избавляет от лишних килограммов, но и защищает от губительного воздействия солнечных лучей.
Мы способны усваивать ликопин только из томатов, которые прошли непродолжительную термическую обработку. Поэтому необходимо включить в рацион пастеризованный томатный сок, томатную пасту (не кетчуп!) или помидоры в собственном соку.
Капуста
Бело- или краснокочанная, цветная, брюссельская или брокколи – любая капуста очень полезна. Помимо того, что в ней содержится масса витаминов, капуста также богата инолами. Эти вещества служат отличной профилактикой онкологических заболеваний и преждевременного старения.
Также в капусте содержится сульфорафан, который способствует выводу из организма токсинов и шлаков.
Эти продукты продаются в любом магазине и стоят относительно недорого. А это значит, что представление о правильном питании как о дорогом и недоступном – всего лишь миф.
Питайтесь правильно и оставайтесь молодыми и красивыми!
3511
