Диета «Питание по часам»

Многие наши проблемы в питании связаны с неправильным употреблением пищи.

Чаще всего мы едим когда придется и где придется, не говоря уже о качестве принимаемой нами пищи. Диета по часам как раз призвана бороться с этими недостатками. Но выдержать ее сможет не каждый, а только тот у кого хорошая сила воли и желание достичь нужных результатов.
Читать далее

 

Очищающая диета Владимира Лавренова

  Очищающая диета известного фитотерапевта, профессора Владимира Лавренова — это фруктово–овощная диета рассчитана на неделю.

Её эффект основан на выводе шлаков из организма, большим количеством клетчатки.
Читать далее

ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ, ЖЕЛЧНЫЕ ПУТИ, СОСУДЫ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ СОН, УЛУЧШАЕМ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ

Укротить голод и стать стройной — сильный заговор.

Укротить голод и стать стройной — сильный заговор.

 

Читать заговор следует в первый день убывающей луны на закате, при зажженной восковой свече красного цвета:

«В черно-синем море голод на запоре. Голода наружу не пускать, (имя) маеты не знать. Голодица-бессонница, уймись, на все стороны света растворись. Глаза мои, спите, душу не теребите. Как ночи бывать, так мне горя не знать. Как ночи бывать, таять, глазам спать, голодухе тела не ломать. Слово сказано, узлом перевязано.Да будет так!».

Свечу потушите (не дуя). Огарок тут же определите под подушку постели, на которой собираетесь отойти ко сну.
Тщательно вымойте руки (с мылом под проточной водой). Смените нижнее белье (желательно на предметы красного цвета) и укладывайтесь спать.
Указанные манипуляции проводите каждый вечер до наступления новолуния. Каких либо ограничений в еде (или перехода на диету) не требуется!

Никому нельзя говорить о проделанных манипуляциях!!!

Правильное питание меню на неделю

Полноценное, а главное правильное, сбалансированное питание – это залог вашего здоровья. Правильно составленное меню на каждый день поможет вам почувствовать себя полным сил и энергии. Тот человек, который пренебрегает этим, как правило, страдает от желудочно-кишечных заболеваний и переизбытка веса. Если Вам нужно похудеть,  рекомендую диетические рецепты.

Ведь правильное питание – меню на каждый день составленное вами для себя играет огромную роль в вашем здоровье.  От переизбытка жирной, калорийной, острой пищи страдают органы пищеварения.

Читать далее

Меню 10-ти дней, от Миледи. Система минус 60.

Никогда не называйте систему минус 60, ДИЕТОЙ. Это невероятное кощунство и заблуждение. К этой системе, вполне применима фраза: ЕШЬ И ХУДЕЙ!  Мало того, если поначалу кажется, что система сложна, потом с ней можно жить всю жизнь. А значит, ваш вес никогда не вернется. Поверьте, меню приведенное мной ниже, моё собственное. Результат, вы можете видеть. Информация по питанию, представлена, ЗДЕСЬ.

Система, прощает нарушения, если отнестись к ним с умом и внимательностью. Более того, вы можете помочь себе, прийти к результатам с триумфом. Что может помочь в этом, написано ЗДЕСЬ.

Практически любое блюдо, можно переделать под систему. В конце концов, вам будет достаточно и 5-ти минут, чтоб понять, как преобразовать блюдо. Что убрать, как запечь, чем заменить или дополнить и т.д.

Рисово – овсяная диета, целебная и косметическая диета

• Рисово – овсяная диета, целебная и косметическая диета

• Овсяная диета вместе с очищением и исцелением организма, хорошо помогает для быстрого похудения, поэтому она является и целебной и «косметической» диетой.

Читать далее...

Как стать красивой за 30 дней.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам огромное спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью.

Великолепная тройка для похудения!

Не каждый доверяет готовым средствам для похудения.

Напиток с «Холосасом», сенной и изюмом на сегодняшний день признан эффективным и распространенным среди худеющих по причине быстрого действия, заметного результата, а также простоты приготовления и приема.

Действие средства рассчитано на эффективное очищение организма, активацию обменных процессов, и, как следствие, быструю потерю веса.

Приготовить средство для похудения и очищения организма достаточно просто и быстро.

Способ № 1.
* К 100 мл «Холосаса» (купить в аптеке) добавить 100-150 граммов изюма и 50 граммов сенны (купить в аптеке).
* Залить литром кипятка и варить на водяной бане 10 мин.
* Настоять 5 мин. и пить перед приемом пищи по полтора стакана 3 – 4 раза в день на протяжении 10 дней.

Читать далее...

Как сбросить лишние килограммы


Аффирмации похудения



“Все, что тут написано моею рукой, оживает и материализуется. да будет так!“


Божественное присутствие полностью обеспечивает моё тело всем необходимым - минералами, витаминами и т.д. сколько бы пищи я не принимал и какого содержания она ни была.
Божественное присутствие полностью питает моё тело, когда я ем мало или вообще не ем.
В жизни и в теле я оставляю только то, что нужно мне в настоящее время
Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной.
Всё, что ни попрошу у Отца своего Небесного,- получу.
Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой.
Читать далее...

Заговаривание (структурирование) воды для похудения

Полезная гимнастика

Авторы этой методики упражнений утверждают,что выполняя подобный комплекс упражнений три раза в неделю в течении трех месяцев ,можно привести себя в приличную  физическую форму,подкачать мышцы,похудеть

Особенно актуально для дам к периоду весенне-летнего сезона

А чтобы удобнее было заниматься  и появилась дополнительная мотивация  к этому,не помешает приобрести хорошие  спортивные костюмы и обувь

Спортивных успехов и достижений!)

 

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»


Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!



Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» - это всего 3 упражнения.

Советы диетологов

Советы диетологов

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира).

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помни про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия "разгонят" обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться.

13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона, ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к нервному срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр., но 5-6 раз в день.

24. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Быстрая диета 12 дней. Похудеть на 8 килограмм

Далее

Меню для педантов, трудоголиков и гурманов


Универсального способа похудеть – нет! Сколько людей, столько различий во вкусах и образе жизни. Вот почему для успешного похудения надо найти свою индивидуальную программу.

Пройдите несложный тест и подберите себе индивидуальную программу похудения, которая будет соответствовать вашему образу жизни и темпераменту.

Тест + Меню

Тибетская диета

Существует два варианта так называемой тибетской диеты. Первый вариант, скорее всего, напоминает здоровое питание и приобщает к здоровому образу жизни. Второй вариант тибетской диеты является краткосрочным и прибегать к нему можно в том случае, когда вам срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов. Рассмотрим поближе каждый вариант тибетской диеты.

Тибетская диета. Вариант 1

Этот вариант тибетской диеты основывается не на ограничении потребляемых продуктов. Есть как раз можно абсолютно все, но вот делать это нужно согласно четкой последовательности. Эту самую последовательность и установили тибетские мудрецы, которые считали, что сначала следует есть те продукты, в которых содержится большее количество воды. Такие продукты быстрее усваиваются организмом, а значит, ваш кишечник будет работать четко и слажено. Если же вы употребите вначале тяжелые продукты, например, мясо или молочные продукты, а затем закусите фруктами, то процесс пищеварения затруднится, что может привести не только к неприятным ощущениям, запорам и прочим проблемам желудочно-кишечного тракта, но также к набору веса.

Тибетская диета установила строгую последовательность принятия еды:
Всегда начинайте прием пищи со свежих фруктов. Это могут быть любые фрукты, кроме яблок, черешни, черники, голубки и дыни (эти фрукты несовместимы с другими продуктами, вы можете употреблять их в пищу, как самостоятельное ). Также хорошо начинать трапезу с овощного супа или бульона с большим количеством зелени.
На втором месте в тибетской диете морепродукты – это рыба, креветки, кальмары, крабы, устрицы, мидии и прочее. Все это можно есть после фруктов или овощных супов.

На третьем месте идут все кисломолочные продукты. Вы можете включать в свой рацион кефир, ряженку, простоквашу и натуральный йогурт. Также ешьте любые виды каш, не забывая об овсянке. Допускается прием сырых яиц!
Далее следует прием мяса. Вы можете есть свинину, говядину, курицу, баранину в любом виде: отварном, жареном или валяном. Допускается прием соленой рыбы, сыров и отварных яиц.
И завершаем прием пищи вкушением хлеба. Это могут быть диетические хлебцы, тосты или лаваш. Разрешается употребление орехов, кукурузных хлопьев.

Разумеется, от вас никто не требует съедать все перечисленные продукты каждый раз за завтраком, обедом или ужином. Вы можете формировать свой рацион, но вот употреблять в пищу продукты следует, используя последовательность тибетской диеты.
Придерживаясь тибетской диеты, не забывайте о перекусах. Разрешается перекусить орехами, выпить свежевыжатый овощной или фруктовый сок и даже съесть кусочек хлеба.
Во время трапезы категорически запрещается пить любую жидкость! То же самое касается и после приема пищи. Должно пройти не менее двух часов после употребления еды и тогда вы можете пить воду или соки. Если вы хотите выпить воду или сок до еды, сделайте это за 30 минут до приема пищи.

как быстро перевариваются те или иные продукты:
- соки – 10-15 минут;
- овощные супы, овощные блюда – 30 минут;
- кисломолочные продукты – 1-1, 5 часа;
- рыба и морепродукты –2 часа;
- мясо птицы – 3 часа;
- мясо – 4 часа.
Конечно, быстрых результатов от такой тибетской диеты ждать не стоит. Придерживаясь принципов питания тибетской диеты, вы можете похудеть на 0,5 килограмм в неделю.

Тибетская диета. Вариант 2

Свое название эта тибетская диета получила из-за молочно-вегетарианского состава. На этой тибетской диете можно употреблять немного рыбы, овощи и молочные продукты. Длится диета ровно неделю.

День первый

Завтрак: стакан молока, один сухарик.
Обед: 150 грамм отварной фасоли, порция овощного салата из помидор, болгарского перца, петрушки и репчатого лука, зеленое яблоко либо апельсин.
Ужин: салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком (250 грамм), 150 грамм любых фруктов, стакан минеральной воды без газов.

День второй

Завтрак: стакан минеральной воды без газов. Через полчаса одно яблоко.
Обед: отварная рыба (200 грамм), фруктовый салат из яблока, чернослива, груши, апельсина (200 грамм).
Ужин: кабачки, поджаренные на растительном масле, 200 грамм помидор, кусочек цельнозернового хлеба, стакан томатного сока.

День третий

Завтрак: стакан молока, один сухарик.
Обед: 200 грамм отварной фасоли, порция овощного салата из помидор, болгарского перца, петрушки и репчатого лука, зеленое яблоко либо апельсин.
Ужин: отварная свекла, натертая на терке (200 грамм), два яблока, апельсин, кусочек цельнозернового хлеба, помидор, стакан томатного сока.

День четвертый

Завтрак: стакан минеральной воды без газов. Через полчаса небольшая булочка.
Обед: отварная рыба (200 грамм), овощной салат из любых овощей (200 грамм), яблочный сок.
Ужин: отварная стручковая фасоль (200 грамм), тертая сырая морковь, заправленная растительным маслом (200 грамм), сухарик, чай.

День пятый

Завтрак: один стакан молока, булочка
Обед: салат из краснокочанной капусты, заправленный соком лимона (200 грамм), баклажаны, жареные на растительном масле с морковью (200 грамм), кусочек цельнозернового хлеба, стакан вода.

День шестой

Завтрак: яблочный сок, апельсин.
Обед: тертая сырая морковь, заправленная растительным маслом (200 грамм), порция овощного салата из помидор, болгарского перца, петрушки и репчатого лука, стакан воды.
Ужин: 150 грамм сыра, два сухарика, стакан молока или натурального йогурта, 100 грамм клубники.

День седьмой

Завтрак: стакан молока, сухари.
Обед: 250 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком, отварная рыба (250 грамм), стакан воды.
Ужин: отварная фасоль (200 грамм), 100 грамм сыра, любые фрукты ( 250 грамм), стакан воды или яблочного сока.
За неделю такой тибетской диеты можно потерять от 3 до 5 килограмм.

Серия сообщений "Диеты ":

Часть 1 - Подборка очень хороших диет
Часть 2 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ,
...
Часть 26 - Дробная диета
Часть 27 - Модельная диета.
Часть 28 - Тибетская диета
Часть 29 - Апельсиновая диета
Часть 30 - Кефирная диета!
Часть 31 - Диета 9 дней.
Часть 32 - как избавиться от лишнего веса после новогодних праздников!!!

Модельная диета.

Результат: минус 5 кг в неделю.
На этой диете сидели все советские манекенщицы. Хочешь повторить их опыт -дерзай!
Утро:
Яйцо всмятку.
Через три часа: 175 граммов творога, или кофе без молока и без сахара.
Через три часа: Отварной антрекот и один стакан чая без сахара.
Через три часа: Одно яйцо всмятку. За два часа до сна: 175 граммов творога, чай.
Совет: ешь каждые 3 часа, и голодать не придется.

Серия сообщений "Диеты ":

Часть 1 - Подборка очень хороших диет
Часть 2 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ,
...
Часть 25 - Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета
Часть 26 - Дробная диета
Часть 27 - Модельная диета.
Часть 28 - Тибетская диета
Часть 29 - Апельсиновая диета
Часть 30 - Кефирная диета!
Часть 31 - Диета 9 дней.
Часть 32 - как избавиться от лишнего веса после новогодних праздников!!!

Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета

1-й день
: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

Серия сообщений "Диеты ":

Часть 1 - Подборка очень хороших диет
Часть 2 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ,
...
Часть 23 - Запеканка с куриным филе и овощами
Часть 24 - Диета для похудения ног
Часть 25 - Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета
Часть 26 - Дробная диета
Часть 27 - Модельная диета.
...
Часть 30 - Кефирная диета!
Часть 31 - Диета 9 дней.
Часть 32 - как избавиться от лишнего веса после новогодних праздников!!!

25 упражнений, которые сделают вас счастливее

Все мы, независимо от пола и возраста хотим быть счастливыми. 25 упражнений, которые сделают вас счастливее, совсем несложные и пол силу любому! Запомните их и выполняйте - через некоторое время вы заметите изменения!

"text-align: center;">

Читаем дальше))