ДИЕТА С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ.

РЕЦЕПТ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА 

О яблочном уксусе рассказывают чудеса, но для этого есть все основания. Яблочный уксус издавна применялся в народной медицине, в частности для лечения кожных заболеваний. Яблочный уксус способствует быстрому восстановлению сил человека, улучшает пищеварение, а в сочетании с диетическим питанием его можно использовать при лечении ожирения.

• Приготовить яблочный уксус можно самостоятельно. Для этого нужно вымыть яблоки, удалить поврежденные части и натереть на крупной терке. Затем полученную яблочную кашицу нужно переложить в стеклянную банку с водой в пропорции: на 1 литр воды – 800 грамм яблочной кашицы. На каждый литр воды нужно добавить по 100 грамм меда или сахара и, для ускорения брожения – по 10 грамм дрожжей.

ДИЕТА ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЛЮДЕЙ

Ученые-диетологи утверждают, что есть «бодрящие» продукты, например, сырые яйца, морепродукты, некоторые крупы, овощи и фрукты, йогурты и пр., а есть продукты «расслабляющие» - это мучные изделия, мясные супы, грибы, картофель, сладости и пр.. На основании этих выводов была разработана эффективная диета, благодаря которой можно избавиться от лишнего веса, но не чувствовать себя голодной и сохранять работоспособность. Главное условие диеты: в перерывах между едой обязательно пейте горячую кипяченую воду (не меньше литра в день) и зеленый чай.

Разгрузочные яблочные дни

Разгрузочные дни хорошо проводить для очищения организма, или если вы хотите слегка (до 200 г за день) похудеть. Для очищения организма яблочный день можно устраивать один раз в неделю, а чтобы похудеть — два раза, для профилактики различных заболеваний достаточно одного разгрузочного дня в месяц.

Для разгрузки нужно использовать зеленые кисло-сладкие яблоки.

Разрузочный день.

Вариант 1

Вечером перед яблочным днем надо принять какое-нибудь слабительное средство, лучше — травяное. За день можно съесть 1,5 кг яблок, треть из них рекомендуется запечь, так как в печеных яблоках больше пектина — превосходного адсорбента. Все яблоки следует разделить на пять-шесть приемов, жидкость (предпочтительно — негазированную минеральную воду, чистую питьевую воду комнатной температуры, травяные настои, зеленый чай) нужно потреблять по мере необходимости.

Вечером разгрузочного дня можно также принять слабительное.

Антитоксичная диета на кашах

Каша действительно лучшее безвредное и простое средство для вывода токсинов из организма... каши! Это научно доказанный факт. Любая крупа - это, прежде всего, клетчатка со множеством разных органических кислот. Они-то и притягивают к себе, как магнитом, тяжелые металлы, пестициды и прочий "мусор". Причем обладают таким свойством практически все каши, но в разной степени: одни на 90%, другие на 20%, так как в их состав входят кислоты с разными свойствами. И эффективность очищения зависит от того, насколько сильно они связываются с вредными металлами.

Но есть одна хорошая закономерность. В первую очередь выводятся особо токсичные примеси. Например, металлы выводятся в такой последовательности: свинец, кадмий, медь, железо!

Лучше всех выводят токсины овсянка, гречка, пшено и просо. В овсянке много ценных белков, фосфора, железа и магния. Причем последнего в ней столько, что "геркулес" можно назвать средством для поддержания артериального давления, душевного равновесия и прочности костей.

А гречневая крупа богата пектином, улучшающим пищеварение, и лецитином, так необходимым нашей печени и поджелудочной железе. Это прекрасная "вечерняя" каша.

ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Тыква для похудения применяется как источник пищевых волокон. Кроме того, используют в диетах и тыквенные семечки, чтобы получить дополнительно белок и полезные жирные кислоты Омега-три. Оранжевый овощ может быть настоящей находкой для тех, кто хочет перейти на здоровое питание, ведь тыква может долго храниться и оставаться свежей.

 Как же правильно ее использовать в системах похудения ?

Современная жизнь требует от человека большого внимания к своему здоровью. Подверженность частым стрессам, отсутствие режима и сна, и питания, и физических занятий приводит к всевозможным проблемам и нарушениям в работе как систем организма, так и его органов. Своевременная диета для очистки организма может стать хорошей профилактикой заболеваний.

Основные элементы любой очистки организма

• питание цельными натуральным продуктами, то есть – необработанными (не рафинированными, не очищенными)
• питание в основном растительными продуктами
• обильный питьевой режим (только чистая вода, травяные чаи и свежевыжатые натуральные соки)
• ограничение употребления специй
• полный отказ от табакокурения, алкоголя (даже слабого), лекарств, искусственных добавок и витаминов
• регулярные прогулки и спортивные занятия (стимулируют выделительную систему)

  
Недельная диета для очистки организма может дать неплохой результат. Но для первого раза советуют использовать такую диету в течение месяца.

Система – 60 или диета Екатерины Миримановой

Полное описание системы,  Полный список разрешенных продуктов. (Читаем комментарии)

Описание питания, физических нагрузок, косметических средств для кожи

Отзыв о диете

Отзыв о диете

Обсуждение результатов

Обсуждение результатов

Сайт Екатерины Миримановой

Многие "садятся" на диету чтобы похудеть, некоторые чтобы очистить организм, большая часть по состоянию здоровья. Перепробовав качу дорогих диет, витаминных комплексов и т. д. просто разочаровываются в диетах.  Любой диетолог скажет что диета должна быть индивидуальной и будет прав, что одному хорошо другому плохо.
Многие слышали про молочную сыворотку и пользу от применения кисломолочных продуктов, но как правило её просто выливают в канализацию потому что не знают как использовать и где применить столь ценный продукт.

В течение всего разгрузочного дня вы можете выпить небольшими порциями либо 1,5 %-ной сыворотки. Либо столько же напитков, приготовленных на ее основе. Наиболее полезны напитки с добавлением овощей, фруктов, зелени.

Вот несколько интересный рецептов на основе молочной сыворотки:

Напиток из молочной сыворотки с огурцами и кресс-салатом

- 250 г огурцов;
- 1/2 пучка кресс-салата;
- 250 мл. молочной сыворотки;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- 1 щепотка корицы;
- соль.

Чистим и крупно нарезаем огурцы. Вымываем кресс-салат. Все кладем в миксер, заливаем сывороткой и делаем пюре. Приправляем лимонным соком и щепоткой корицы, солим по вкусу и подаем.

Коктейль из сыворотки с земляникой

- 100 г земляники;
- 250 г молочной сыворотки;
- 1 ст. ложка лимонного сока;
- 1 ст. ложка меда;
- 1 щепотка корицы.

Готовим пюре из земляники и смешиваем с охлажденной сывороткой, добавляем лимонный сок, мед и корицу.

Напиток из молочной сыворотки с сельдереем и томатным соком

- 250 г черешкового сельдерея;
- 300 мл. томатного сока;
- 250 мл. молочной сыворотки;
- соль.

Отжимаем сок из сельдерея, взбиваем с томатным соком и доливаем сыворотку. Солим и подаем.

Напиток с молочной сывороткой

сок яблочный - 200 г
сок клюквенный - 60 г
сыворотка молочная - 200 г
сахар или ксилит - 20 г
сахар ванильный на кончике ножа

Арбузный коктейль с молочной сывороткой

500 грамм арбуза
4 ст. ложки апельсинового сока
2 ст. ложки малинового сиропа
2 ст. ложки сливок
0.25 л охлажденной молочной
сыворотки
веточка мяты

Из мякоти арбуза вырезать с помощью шаровидной выемки 16 небольших шариков. На коктеильные палочки нанизать но 3 шарика Остальные шарики из мякоти арбуза положить на тарелку и поставить ее примерно на 2 часа в морозильную камеру.

С арбуза срезать корку, удалить из него семечки, нарезать мякоть на кусочки и положить их в миксер. Добавить апельсиновый сок. малиновый сироп и сливки. Взбивать содержимое примерно 15 секунд.

Добавить в миксер молочную сыворотку. Взбивать все еще 10 секунд.

Замороженные шарики арбуза разложить в стаканы для коктейлей, затем влить содержимое миксера. Сверху положить палочку с арбузными шариками, украшенную листьями мяты. Напиток подать к столу с двумя соломинками и ложкой.

Яблочный и клюквенный соки соедините с молочной сывороткой, добавьте сахар, ванильный сахар и перемешайте.

Рецепт коктелей

взять 100 г любых ягод,

250 г сыворотки,

1 ст. л. лимонного сока,

1 ст. л. сахара и корицу по вкусу.

В блендере смешать ягоды, добавить все остальные ингредиенты и молочную сыворотку.

К конце разгрузочного дня, перед сном, рекомендуется принять ванну – добавьте в воду 1 л сыворотки, которая благодаря очищающему действию будет полезна для вашей кожи.

 

Предлагаем вашему вниманию пример диеты - здорового питания, базирующегося на принципах раздельного питания. Конечно же, не стоит всем буквально следовать данной схеме, т.к. каждый человек индивидуален, но общее представление о раздельном питании вы вполне можете получить.

Не лишним будет напомнить, что если вы решитесь все же заняться этой или любой другой диетой, следует предварительно проконсультироваться у врача.

Что за чем есть: 1) сырая пища - впереди вареной ,
2)жидкая - впереди сухой, 3) перевариваемая быстро - перевариваемой медленно

Сытый завтрак враг №1 Не перекусываем в промежутках между едой.
Норма углеводов в сутки:180-250-270-300гр.
Норма белка в сутки:45-50-60-70-80.гр.

Норма жира на сутки 60-70-80гр, а зимой 90гр,при физических нагрузках до 100гр.
Норма соли 5-7гр., а лучше 3-5гр.
Сахар из пищи исключается, заменяется медом вареньем.

Салаты не должны содержать ни какого крахмала, например : картофеля ;
ни каких белков, например яиц или рыбы ;
ни каких жиров, типа оливково масла ; или
ни каких кислот, уксуса и др.
Единственный жир которым надо заправлять салаты - это сметана.

№	Четверг	Название и свойство продуктов	белки	жиры	углеводы	вода	калории
	Натощак 100-150гр. кипяченой воды после пробуждения.	Вода является самым лучшим мочегонным средством. Самая чистая и полезная вода в овощах и фруктах. В сутки человеку необходима1,2-1,5-2 литра жидкости. Вода содержится во всех продуктах. Воду надо кипятить 5 минут, чтобы убить микробы
1.	Первый завтрак 7.30-8.30
1.1	За 30 мин. до еды выпить 200гр травяного чая или кипяченой еды.
1.2	Каша гречневая. Гречка 100гр. на одного человека + 200гр. водопроводной воды. Морковь 50гр. + зелень + 3-5 зубчиков чеснока. При варке каши, чеснок придает аромат. Морковь и чеснок можно сварить вместе с кашей. Растительное масло 30гр. + соль 1,5гр. Интервал 3,5часов и больше	Каша гречневая. Морковь Растительное масло	12,6 0,65 -	3,3 0,05 30	100 200 62,1 3,5 -	86 45 -	335,0 165 270
2.	Второй завтрак 10.00-10.30
2.1	Яблоки 250-300гр.	Яблоко	1,2	-	33,9	214	138
3.	Обед 12.00-15.00
3.1	За 30 минут до обеда выпить 150гр кипяченой теплой воды.
3.2	Свежие овощи , любые 100гр. Огурец свежий или Рубрики:  Диеты/Полезная информация H_A_T_A_L_I Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235040322/">Раздельное питание</a><br/>Раздельное питание Предлагаем вашему вниманию пример диеты - Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, базирующегося РЅР° принципах раздельного питания. Конечно же, РЅРµ стоит всем буквально следовать данной схеме, С‚.Рє. каждый человек индивидуален, РЅРѕ общее представление Рѕ раздельном питании РІС‹ вполне можете получить. РќРµ лишним будет напомнить, что если РІС‹ решитесь РІСЃРµ же заняться этой или любой РґСЂСѓРіРѕР№ диетой, следует предварительно проконсультироваться Сѓ врача. Что Р·Р° чем есть: 1) сырая пища - впереди вареной , 2)жидкая - впереди СЃСѓС…РѕР№, 3) перевариваемая быстро - перевариваемой медленно ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235040322/">Читать далее...</a> Раздельное питание Суббота, 08 Сентября 2012 г. 19:49 + в цитатник Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Раздельное питание Предлагаем вашему вниманию пример диеты - здорового питания, базирующегося на принципах раздельного питания. Конечно же, не стоит всем буквально следовать данной схеме, т.к. каждый человек индивидуален, но общее представление о раздельном питании вы вполне можете получить. Не лишним будет напомнить, что если вы решитесь все же заняться этой или любой другой диетой, следует предварительно проконсультироваться у врача. Что за чем есть: 1) сырая пища - впереди вареной , 2)жидкая - впереди сухой, 3) перевариваемая быстро - перевариваемой медленно № Понедельник Название и свойство продуктов белки жиры углеводы вода калории   Сразу же после пробуждения выпить 50-100 гр. кипяченой воды             1. Первый завтрак 7.30-8.30             1.1 (за 30 минут до еды каши) 200-250гр. травяного чая или зеленого, или кипяченой воды + 30-50гр. меда. Мед можно выпить с теплой водой 30-35 С Чай должен быть свежезаваренный, настоянный 5-10 мин., остуженным до 30-35 С. Мед биологический ценный продукт, уменьшает брожение и гниение в кишечнике, легко усвояемый углевод, питает мозг, сердце, печень и другие органы. -       0,2 -       -   -       38,2 200       - -       144 1.2 Гречневая каша : гречневой крупы на одного человека 100-120гр. + 200-250гр.холодной водопроводной воды, как закипит, огонь убавить и варить на медленном огне 23-25 мин. В готовую кашу + 25-30гр. любого растительного масла (подсолнечного, льняного, оливкового, кукурузного) + зелень. Перед едой каши, съесть свежую морковь 50гр. без сердцевины. В готовую кашу 1,5-2гр. соли. Гречка (100гр.) , в ней много железа и грубой клетчатки. Растительное масло Морковь: сердцевина моркови является частью моркови и все вредные вещества находятся в ней. 12,6   -       0,65 2,6   30       0,05 68   -       3,5 200   -       - 346   270       16,5 2. Второй завтрак 10.00-10.30             2.1 Фрукты 200-250-300гр. Яблоки 200гр. Яблоки содержат пектины, выводящие радиацию и соли тяжелых металлов, железо и др. микроэлементы, различные органические аминокислоты, витамин С 0,8 - 22,6 176 92 3. Обед 12.00-15.00 (за 20-30мин.до обеда выпить 100гр. кипяченой воды)             3.1 Свежие овощи 100гр. : свежий огурец , перец или тыква или квашенная капуста и др. какие есть в наличие Свежий огурец 0,7 - 2,4 45 12 3.2 Отварной картофель или картофельное пюре 300-350гр. +100гр. отварной свеклы + сметана 50гр. на одного человека + сливочное масло 10гр. на одного человека + зелень + соль 1,5гр. в готовое блюдо. Картофель содержит калий , Фосфор, кальций , натрий. Никаких кислот не должно быть при еде картофеля. Картофель расщепляется только в щелочной среде. Свекла Сметана Сливочное масло 7,0           1,7 1,3 0,04 0,35           - 12,5 8,5 68,95           10,8 1,35 - 273           86,5 22,4 - 290,5           48 123 74 4. Полдник 15.00-1700.             4.1 Орехи 50 гр.(очищенные).Лучше грецкие или фундук Орехи - источник полноценного растительного жира, белка, магния, йода, витаминов и других элементов. Орехи хорошо сочетаются с помидорами и со всеми овощами. Все орехи способствуют появлению герпеса. 6,25 25,75 2,8 11,75 262,5 5. Ужин 19.00-20.00             5.1 Отварная курица 150гр. на одного человека Кожура курицы - это орган выделения и все плохое находится в кожуре. 31,2 13,2 0,9 - 247,5 5.2 Квашеная капуста 100гр. + Соленый огурец 100гр. + Репчатый лук 50гр. +зелень ( соль не нужна т.к. капуста и огурец соленые). Квашенная капуста. Соленый огурец лук 1,8 0,8 0,65 - - - 5,4 3,0 2,15 90,5 92,5 44,6 28,0 15,0   5.3 Через три часа после ужина 250гр. 2,5% кефира Кефир 7,0 6,25 9,5 230 122,5   Итого за понедельник Завышен жир - убрать сливочное масло, но если это зима то оставить. 72,69 96,6 239,55 2022 2103 Сытый завтрак враг №1 Не перекусываем в промежутках между едой. Норма углеводов в сутки:180-250-270-300гр. Норма белка в сутки:45-50-60-70-80.гр. № Вторник Название и свойство продуктов белки жиры углеводы вода калории   Сразу же после пробуждения выпить 50-100 гр. кипяченой воды             1. Первый завтрак 7.30-8.30             1.1 За 30 мин. до еды выпить 200-250гр. травяного чая или кипяченой воды 30-35 С               1.2 Каша из пшена. На одного человека 100гр. Крупы - 125гр + морковь 50гр. без сердцевины +250гр. холодной водопроводной воды. Для варки каши принцип приготовления тот же, что и гречневой каши. + 3-5зубчиков чеснока в кашу когда закипит. Чеснок предаст аромат и вкус. На одного человека 30гр. растительного масла в готовую кашу + зелень. Кашу из пшена можно сварить с овощами (капуста 100гр. + лук 50гр.+ морковь 50гр.) Нужно знать, что капуста и чеснок не совместимы, чеснок вызывает порчу капусты. 75гр.крупы заменяют 125гр. хлеба. Можно сварить 150-175гр. крупы но хлеба в этот день не есть.   Пшено - это растительное мясо, содержит калий, магний, фосфор, железо, натрий, кальций. Пшено и все крупы кроме гречки относятся к крахмалам. Они расщепляются в желудочно-кишечном канале 3-3.5 часа. Поэтому интервал после еды каши 3,5 часа, можно и больше. Обычно все крупы замачиваются (летом на 30минут, зимой на один час). Мед, сахар, варенье расщепляются через 1,5-2часа. Морковь Растительное масло   11,8                         0,65 -     2,4                         0,05 30   68,4                         3,5 - 7,2                     100 200 250 43,1 - 352                         16,5 270 2. Второй завтрак 10.00-10.30             2.1 Фрукты 200-250гр.,можно и соки 200-250гр. Апельсин 100-150гр. они способствуют Образования герпеса .Если появляется герпес, апельсины исключаются. Овощей в сутки человеку нужно 300-500гр. 0,8 - 3,2 85,2 26,6 3. Обед 12.00-15.00 (за 20-30мин.до обеда выпить 100гр. кипяченой воды)             3.1 Свежие овощи 100гр. Отварные овощи 200-250-300гр. Свежий огурец или кислый Свекла 100гр 1,2 1,7 - - 4,5 10,8 92 - 22,5 48,0 3.2 Фасоль 150гр в сухом виде на одного человека Фасоль содержит много пуриновых веществ, поэтому при болезнях суставов, остеохондрозе исключить из питания или ограничить , а так же горох и соя.   5,32 - 10,82 132 69,75 3.3 Сало 25гр. на одного человека Сало содержит арахидоновую кислоту, она содержится в сливочном масле и говяжьем жире, она нужна для усвоения других кислот - 25,0 - - 225 3.4 Хлеб 200гр + зелень Хлеб 11,0 2,0 68 - 340 3.5 Съесть хлеб с салом и огурцом, затем фасоль со свеклой, можно и с другими овощами.             4. Полдник 15.00-17.00             4.1 Кефир 2,5% -500гр. Кефир можно распределить на две порции: 250гр в полудник, 250гр. перед сном 14,0 12,5 19,0 460 245 5. Ужин 19.00-20.00             5.1 Отварные или тушеные овощи 200гр. Квашенная капуста 100гр. Лук репчатый 50гр. Морковь 50гр.   1,8 0,3 0,65   - - 0,05 5,4 1,35 3,5 81,6 45,4 43,1 28,0 65,0 16,5 5.2 Яйцо 3 штуки на одного человека Яйцо 15,0 14,1 2,1 1,17 197 5.3 Сметана 25-26% -25гр. в салат Сметана 0,65 6,25 0,68 11,2 61,5   Итого за вторник   64,87 92,35 201,25 1752 1983,35 Норма жира на сутки 60-70-80гр, а зимой 90гр,при физических нагрузках до 100гр. Норма соли 5-7гр., а лучше 3-5гр. Сахар из пищи исключается, заменяется медом вареньем. № Среда Название и свойство продуктов белки жиры углеводы вода калории   Натощак 100-150гр. кипяченой воды после пробуждения.             1. Первый завтрак 7.30-8.30 ( за 30 мин. до еды выпить 200гр травяного чая или кипяченой еды).             1.1 За 30 мин. до еды выпить 200гр травяного чая или кипяченой еды.               1.2 Каша из геркулеса: 200гр. сухого геркулеса, на одного человека + 250гр. холодной водопроводной воды + растительное масло 30гр . Морковь 50гр + зелень + соль 1,5гр. (можно без соли). Геркулес хорошо промыть, залить водой, довести до кипения и варить на очень медленном огне 20-23 мин. при постоянном помешивании, чтобы не пригорела каша. Морковь есть перед кашей.   Геркулес- это овес, в нем содержится калий, кальций, железо, магний, фосфор. Растительное масло. Морковь ( морковь и лимон не совместимы)   13,2   -   0,65 6,71   30   0,05 69,85   -   3,5 13,2 200 250 100 -   42,4 394,9   270   16,5 2. Второй завтрак 10.00-10.30             2.1 Фрукты ( яблоки, мандарины, киви, груши, апельсины). Нужно знать , что киви содержат много щавелевой кислоты. При болезнях суставов, остеохондрозе исключаются. Апельсин 150гр.   0,9 - 8,4 89 38 3. Обед 12.00-15.00 За 30 минут до обеда выпить 150гр. кипяченой теплой воды             3.1 Свежие овощи 100гр. Отварные овощи 200-250-300гр. Свежий огурец или кислый Свекла 100гр 0,8 1,7 - - 3,0 10,8 94 86,5 15 48,0 3.2 Отварной картофель или пюре. 350гр. очищенного картофеля на одного человека. Картофель   7,0 0,35 68,95 273 290,5 3.3 Лук репчатый или зелёный + зелень + соль 1,5гр. Лук 50гр. 0,65 - 2,15 44,6 11,5 3.4 Сметана 25-26% 50гр. или сливочное масло 20-25гр. или 25гр.сало Сметана 1,3 12,5 1,35 22,4 123 3.5 Хлеб черный 100гр. Хлеб 9,4 2,0 55,1 - 283 4. Полдник 15.00-17.00             4.1 Грецкие орехи или фундук 30гр. в очищенном виде Грецкие орехи выводят радиацию из организма. В недельном меню , грецкие орехи должны быть в питании 6,25 25,5 2,8 - 262,5 5. Ужин 19.00-20.00             5.1 Кефир 2,5% 200-250гр Кефир 7,0 6,25 95 230 122,5 5.2 Творог обезжиренный 5% + сметана 25-26%- 50гр. + морковь 50гр Творог можно съесть с курагой , помидором, ,изюмом или орехами. Творог содержит кальций, метионин, который предупреждает ожирение печени. Творог заменяет мясо но в нем нет железа и витамина В12, которые содержат в мясе. Сметана Морковь   33,5             1,3 0,65 4,0             12,5 0,05 2,6             1,35 3,5 158             34,35 42,4 312             123 16,5   Итого за среду В этот день много жира, Из ужина исключить сметану , заменить курагой, изюмом или помидором. 84,2 100,1 242,5 147,8 2326 Салаты не должны содержать ни какого крахмала, например : картофеля ; ни каких белков, например яиц или рыбы ; ни каких жиров, типа оливково масла ; или ни каких кислот, уксуса и др. Единственный жир которым надо заправлять салаты - это сметана. № Четверг Название и свойство продуктов белки жиры углеводы вода калории   Натощак 100-150гр. кипяченой воды после пробуждения. Вода является самым лучшим мочегонным средством. Самая чистая и полезная вода в овощах и фруктах. В сутки человеку необходима1,2-1,5-2 литра жидкости. Вода содержится во всех продуктах. Воду надо кипятить 5 минут, чтобы убить микробы           1. Первый завтрак 7.30-8.30             1.1 За 30 мин. до еды выпить 200гр травяного чая или кипяченой еды.               1.2 Каша гречневая. Гречка 100гр. на одного человека + 200гр. водопроводной воды. Морковь 50гр. + зелень + 3-5 зубчиков чеснока. При варке каши, чеснок придает аромат. Морковь и чеснок можно сварить вместе с кашей. Растительное масло 30гр. + соль 1,5гр. Интервал 3,5часов и больше   Каша гречневая. Морковь Растительное масло   12,6 0,65 - 3,3 0,05 30 100 200 62,1 3,5 - 86 45 - 335,0 165 270 2. Второй завтрак 10.00-10.30             2.1 Яблоки 250-300гр. Яблоко   1,2 - 33,9 214 138 3. Обед 12.00-15.00             3.1 За 30 минут до обеда выпить 150гр кипяченой теплой воды.             3.2 Свежие овощи , любые 100гр. Огурец свежий или Рубрики:  Диеты/Полезная информация H_A_T_A_L_I Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235040102/">Фруктовый разгрузочный день</a><br/>Фруктовый разгрузочный день &nbsp; Рћ пользе разгрузочных дней уже всем известно. Давайте РѕР±СЃСѓРґРёРј фруктовый разгрузочный день: какая РѕС‚ него польза Рё как лучше его организовать? Значение фруктовых дней состоит прежде всего РІ том, что РїСЂРё такой диете организм получает меньше РєР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235040102/">Читать далее...</a> Фруктовый разгрузочный день Суббота, 08 Сентября 2012 г. 19:47 + в цитатник Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Фруктовый разгрузочный день   О пользе разгрузочных дней уже всем известно. Давайте обсудим фруктовый разгрузочный день: какая от него польза и как лучше его организовать? Значение фруктовых дней состоит прежде всего в том, что при такой диете организм получает меньше калорий. Кроме того, фрукты оказывают мочегонное действие, уменьшая количество воды в организме, а также хорошо регулируют работу кишечника. Учтите только: в эти дни следует избегать чрезмерной физической нагрузки. Людям, страдающим низким кровяным давлением, рекомендуется во время фруктового дня пить черный кофе, так как фруктовая диета способствует снижению давления. Чтобы лучше следить за действенностью лечения диетой, надо раз в неделю или в десять дней взвешиваться, записывая и сравнивая результаты. Женщины, которые много работают, или домашние хозяйки, обремененные большой семьей, часто, несмотря на большое желание, не могут себе позволить длительной диеты. Вероятно, для них окажется проще устраивать раз в неделю или в десять дней фруктовый день, если, конечно, разрешит врач. Не говорите: «Фрукты очень дорогие, и я не могу себе этого позволить». Это неправильно, так как вы можете есть самые дешевые фрукты. Килограмм их стоит не больше того, что вы обычно тратите на еду. Даже зимой нетрудно купить килограмм яблок или апельсинов. Не думайте, что, устраивая раз в неделю фруктовый день, вы снизите свою работоспособность. Наоборот, ваше самочувствие значительно улучшится, так как организм естественным образом избавится от вредных шлаков и ненужных отложений. В этот день вы питаетесь исключительно фруктами. В зависимости от аппетита можно съесть от одного до полутора килограммов различных фруктов. Но помните: в этот день ничего, кроме фруктов, не есть и не пить. В крайнем случае допустимы одна-две чашки черного кофе без сахара или крепкого чая, но лучше обойтись без этого. Регулярно и последовательно проводите фруктовые дни всегда в точно намеченный срок, выбрав для этого какой-либо определенный день. Необходимо приучить организм к четкому ритму. Перед едой фрукты хорошенько промыть и разделить их на равные порции, чтобы в течение всего дня ваш желудок был занят. Сейчас пользуются большой популярностью фруктовые соки, а так как можно употреблять фрукты и в виде соков, рекомендуем вам приобрести соковыжималку и пить свежевыжатый сок. Фруктовый сок, который часами стоит открытым, мало полезен, так как витамины быстро разрушаются при соприкосновении с воздухом. В летнюю жару обычно мучает жажда. Но пить много не следует, так как это ослабляет сердце. Надо отличать жажду, вызванную малым количеством воды в организме, от жажды, причина которой заключается в сухости во рту. Ощущение сухости исчезнет, если пососать кислую, освежающую конфетку, или, что гораздо лучше, съесть кислое и сочное яблоко или апельсин. Жажду, вызванную потерей большого количества воды в организме, снимают только различные напитки. Но в этом случае мало подходят всевозможные лимонады и другие шипучие воды. Поэтому мы приводим в этом разделе рецепты некоторых овощных и фруктовых коктейлей. Освежающе действуют легкие без сахара отвары различных трав, например листьев мяты, цветов ромашки, липы и т. д. Полезно пить летом молоко, простоквашу, кефир. Тем, кто любит молочные продукты, рекомендуем молочные коктейли. Основной частью таких коктейлей являются овощные и фруктовые соки. Морковный коктейль. Выжать сок из 500 г моркови, добавить сок одного апельсина, половины лимона, ложку меда и полстакана кефира. Все это хорошо перемешать, остудить в холодильнике и подавать. Еще один коктейль из моркови. Выжать сок из 500 г тертой моркови и смешать его с чашкой лимонного мороженого. Подавать сразу же после приготовления. Коктейль из шиповника. Две трети сока шиповника (плоды можно купить в аптеке) смешать с одной третьей частью кефира. Подавать в бокалах. Коктейль из сельдерея. Одна треть стакана сока из сырого сельдерея, две трети стакана молока, сок одного лимона и один желток. Все как следует перемешать. Подавать сразу же после приготовления. Коктейль из помидоров. Выжать сок из 500 г помидоров и смешать с соком из половины лимона, добавить одну дольку тертого чеснока и 5 г мелконарезанного зеленого лука. Можно добавить в коктейль немного молока (по вкусу). Коктейль из овощей. Стакан томатного сока, полстакана молочной сыворотки, несколько кусочков льда. Все перемешать и подавать. Коктейль из простокваши или кефира. Стакан холодной простокваши или кефира, полстакана фруктового сока (из малины, клубники, смородины), чайная ложка сахарной пудры. Все хорошо перемешать, добавить несколько кусочков льда и подавать. Коктейль из крыжовника. 500 г крыжовника варить в небольшом количестве воды, пока он не начнет трескаться. После этого протереть его через сито и остудить. На стакан коктейля берется одна треть холодного свежего молока, желток и ложка меда, несколько капель коньяка или рома, два-три кусочка льда. Все это размешать и подавать. Коктейль из малины. Сок из 500 г малины смешать с чашкой мороженого и чашкой молока. Подавать сразу же после приготовления. Коктейль из яблочного сока. Две трети яблочного сока смешать с соком одного лимона и ложкой меда, прибавить несколько кусочков льда и подавать.   Рубрики:  Диеты/Полезная информация H_A_T_A_L_I Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235035189/">Хочешь иметь плоский животик?</a><br/>Хочешь иметь плоский животик? &nbsp; РњС‹ делаем РІСЃРµ возможное, чтобы Сѓ нас был плоский животик: тренируемся РІ тренажерных залах, качаем пресс, СЃРёРґРёРј РЅР° всяческих диетах. Некоторые РёР· нас ложатся даже РїРѕРґ РЅРѕР¶ пластического С…РёСЂСѓСЂРіР°, чтобы избавиться РѕС‚ этого отвисшего брюшка. Рљ сожалению, последние исследования показали, что РјС‹ можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться РґРѕ РёР·РЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235035189/">Читать далее...</a> Хочешь иметь плоский животик? Суббота, 08 Сентября 2012 г. 19:07 + в цитатник Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Хочешь иметь плоский животик?   Мы делаем все возможное, чтобы у нас был плоский животик: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка. К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных, чтобы иметь красивый накаченный плоский животик, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов, все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес. Все это из-за того, что жир в брюшной полости ведет себе по другому, чем тот же жир, но в другой части тела. Брюшная полость хорошо снабжается кровью и к тому же имеет множество рецепторов, которые воспринимают кортизол - гормон стресса. В течение дня уровень кортизола то повышается, то падает, но когда вы находитесь под постоянным стрессом, уровень кортизола также является высоким. Следует то, что с постоянным стрессом и высоким уровнем кортизола большинство жира откладывается именно в брюшной полости, так как там находятся множество рецепторов реагирующих на кортизол. К тому же выпуклый животик - это не единственная цена, которую мы платим за хронический стресс (неудачный брак, работа, которую ты ненавидишь, не говоря уже о пробках на дорогах). Постоянно высокий уровень кортизола также убивает нейроны в головном мозге и мешает образованию серотонина, отвечающему за хорошее настроение, что приводит к сильной депрессии.   Больше стресса - больше жира В основном мы начинаем беспокоиться о нашем животике, когда настает пора надевать бикини и идти на пляж. Но жир в области талии, который ученые называют центральным ожирением, связан к тому же с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2й степенью диабета и несколькими видами рака. К тому же наследственность играет не последнюю роль в строении вашей фигуры. Кто вы "груша" или "яблоко"? Часто строение фигуры передается ребенку от родителей по наследству. Генетическая предрасположенность - 22-25% всех заболеваний, связанных с ожирением в брюшной полости. Единственное решение этой проблемы - это изменение образа жизни.   Самая лучшая диета Для эффективного избавления от жира в области живота, необходимо познакомиться с некоторой методикой борьбы со стрессом: медитация, йога и глубокое дыхание. В медицинском институте Разума и Тела в Chestnut Hill Mass объединили все вышеперечисленные методики в одну "Программа Поднятия Настроения" (Lighten Up program), участники которой учатся, как управлять стрессорами, которые приводят в действие гормон, увеличивающий вес. В "Программу Поднятия Настроения" входит еще один компонент, необходимый для успешного снижения веса. Все участники должны придерживаться Критской диеты, которая включает в себя только питательную полезную пищу: рыба, орехи, семечки, фрукты, овощи. Ученные предполагают, что средиземноморская диета несет противовозбуждающий эффект на нашу систему органов и тела, тем самым, помогает бороться с хроническим стрессом в целом. Противострессовая пища Существуют множество видов еды, которая помогает нам выходить из стрессовых ситуаций. Такая еда, как тортики, печенья, макароны (паста), шоколад, называемая "комфортной", успокаивает наш организм только на короткий период, тем более она является очень калорийной. Следовательно, мы понижаем уровень кортизола, но едим много жиров, которые плохо перевариваются и наш вес не снижается. А если мы едим здоровую пищу, о которой было уже сказано выше, придерживаемся Критской диет, мы одновременно понижаем кортизол и питаемся низкокалорийной пищей.Мы должны понимать, что лишний вес - это не только не красиво. В конечном итоге он может привести к тяжелым болезням, с которыми намного сложнее бороться нежели, чем с жиром. Здоровый образ жизни - правильное питание, спорт и душевное спокойствие. Именно это и есть наш путь к успеху в борьбе с лишним весом.   Рубрики:  Диеты/Полезная информация H_A_T_A_L_I Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235034961/">Стройная фигура после 35 </a><br/>Стройная фигура после 35 &nbsp; РЈ женщины СЃ возрастом увеличивается РЅРµ только количество дел Рё проблем, РЅРѕ Рё вес. Рђ сбросить его становится РІСЃРµ труднее. Как же хочется остановить время! Злополучные РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Часто женщина ведет малоподвижный образ жизни. Р’РёРЅРѕР№ тому может быть сидячая работа, отсутствие физических нагрузок. ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235034961/">Читать далее...</a> Стройная фигура после 35 Суббота, 08 Сентября 2012 г. 19:06 + в цитатник Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Стройная фигура после 35   У женщины с возрастом увеличивается не только количество дел и проблем, но и вес. А сбросить его становится все труднее. Как же хочется остановить время! Злополучные гормоны Часто женщина ведет малоподвижный образ жизни. Виной тому может быть сидячая работа, отсутствие физических нагрузок. Примерно в 40 лет в организме начинаются гормональные изменения, которые становятся основной причиной стремительного набора веса. В молодом возрасте гормоны менструального цикла вырабатываются одинаково хорошо и уравновешивают друг друга. Эстроген в первой фазе заставляет организм накапливать жировую массу, а после овуляции прогестерон поддерживает мышечную массу, сжигает лишние жиры. После 35—40 лет нередкими становятся ановулярные циклы с недостаточностью второй фазы. Баланс гормонов смещается в пользу эстрогена, то есть накопления жира. Кроме того, эстроген стимулирует накопление жидкости в организме, что также способствует прибавке веса. Постепенно количество циклов без овуляции будет расти, а интенсивность обмена веществ — падать. Как следствие — при том же уровне физической активности и потребления пищи ежедневно будет тратиться на 25—100 калорий меньше. Усугубляет ситуацию еще и тот факт, что с возрастом при неправильном образе жизни мышечная ткань перерождается в жировую. Каждый год 150—200 граммов мышц замещает жир. С этим можно и нужно бороться! Больше движения Чтобы сохранить стройную подтянутую фигуру, женщине необходимо увеличивать физические нагрузки. Технический прогресс и материальное благополучие привели к появлению в квартире стиральной и посудомоечной машинок, у тебя есть автомобиль, ты пользуешься лифтом. Все это удобно и красиво, но на что же тратить калории? Ты не танцуешь ночи напролет в ночном клубе и не участвуешь в спортивных состязаниях, как когда-то. Проводишь вечера в хорошем ресторане или перед телевизором. Самый легкий способ перехитрить природу — тренироваться не реже двух раз в неделю. Половину времени посвяти бегу, прыжкам или быстрой ходьбе, а половину — силовым упражнениям для развития мышц. Силовые упражнения с возрастом приобретают особую важность, так как стимулируют сжигание жировой ткани за счет прироста мышечной массы. Больше белковых продуктов После 35 лет у женщин начинает уменьшаться мышечный тонус и плотность костей. Увеличение доли белковой пищи в рационе помогает справиться с этим проблемами. Если твои почки здоровы и нет проблем с пищеварением, потребляй больше белков: рыбу, птицу, мясо, молочные и соевые продукты. Это увеличение должно быть постепенным и сравнительно небольшим. В итоге белки должны составлять не более 25% от всего объема продуктов, употребляемых в течение дня. Белковая пища и особенно молочные продукты являются источником кальция, необходимого для поддержания костной массы. Кальций способствует скорейшему сжиганию жира и препятствует возникновению проблем с опорно-двигательным аппаратом.   Рубрики:  Диеты/Полезная информация H_A_T_A_L_I Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235033311/">Диета РїСЂРё заболевании печени. желчного пузыря, желчных путей, полсе операции холецистэктомии.</a><br/>Диета РїСЂРё заболевании печени. желчного пузыря, желчных путей, полсе операции холецистэктомии. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp;... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235033311/">Читать далее...</a> Диета при заболевании печени. желчного пузыря, желчных путей, полсе операции холецистэктомии. Суббота, 08 Сентября 2012 г. 18:54 + в цитатник Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Диета при заболевании печени. желчного пузыря, желчных путей, полсе операции холецистэктомии.     Рубрики:  Диеты/Полезная информация H_A_T_A_L_I Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235032956/">Самая эффективная диета</a><br/>Самая эффективная диета [url=http://oncology-xxi.ru/news/148][/url] Прерывистая диета СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием углеводов гораздо лучше обычного питания помогает избавиться РѕС‚ лишних килограммов Рё снизить РІ РєСЂРѕРІРё уровень инсулина — РіРѕСЂРјРѕРЅР°, провоцирующего рак. Принцип [b]низкоуглеводной диеты[/b] РїСЂРѕСЃС‚: сократить количество калорий Р·Р° счет потребления углеводов. РљРѕРіРґР° РІС‹ лишаете организм более легкого РІ переработке топлива, каким являются углеводы, ему ничего РЅРµ остается делать, как начать перерабатывать жиры. [b]Подробнее[/b], как обычно, РїРѕ стрелке-переходу! [url=http://oncology-xxi.ru/news/... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235032956/">Читать далее...</a> Самая эффективная диета Суббота, 08 Сентября 2012 г. 18:51 + в цитатник Это цитата сообщения oncology-xxi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Самая эффективная диета Прерывистая диета с низким содержанием углеводов гораздо лучше обычного питания помогает избавиться от лишних килограммов и снизить в крови уровень инсулина — гормона, провоцирующего рак. Принцип низкоуглеводной диеты прост: сократить количество калорий за счет потребления углеводов. Когда вы лишаете организм более легкого в переработке топлива, каким являются углеводы, ему ничего не остается делать, как начать перерабатывать жиры. Подробнее, как обычно, по стрелке-переходу! Рубрики:  Диеты/Полезная информация H_A_T_A_L_I Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235032800/">РќРћР’РђРЇ Р”Р�ЕТА!!! - ГЛР�КЕМР�ЧЕСКР�Р™ Р�НДЕКС ПРОДУКТОВ ( Р“Р� )</a><br/>РќРћР’РђРЇ Р”Р�ЕТА!!! - ГЛР�КЕМР�ЧЕСКР�Р™ Р�НДЕКС ПРОДУКТОВ ( Р“Р� ) ГЛР�КЕМР�ЧЕСКР�Р™ Р�НДЕКС ПРОДУКТОВ ( Р“Р� ) &ndash; что же это такое Рё как проще понять, РЅР° чем основана диета. Р“Р� &ndash; это значение, показывающее РЅР° сколько быстро расщепляется определенный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ организме, Р° также РІ каком РІРёРґРµ тот или РёРЅРѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ превращается РІ глюкозу. РњРЅРѕРіРёРј известно, что главным источником энергии РІ организме, является именно глюкоза. Как определить Р“Р�? Р“Р� (гликемический индекс) имеет наибольшее значение РїСЂРё быстром расщеплении определенного продукта, Рё соответственно, меньшее значение РїСЂРё РґРѕР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/h_a_t_a_l_i/post235032800/">Читать далее...</a> НОВАЯ ДИЕТА!!! - ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) Суббота, 08 Сентября 2012 г. 18:49 + в цитатник Это цитата сообщения ТВОЯ_ПУТЕВОДНАЯ_ЗВЕЗДА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] НОВАЯ ДИЕТА!!! - ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – что же это такое и как проще понять, на чем основана диета. ГИ – это значение, показывающее на сколько быстро расщепляется определенный продукт в организме, а также в каком виде тот или иной продукт превращается в глюкозу. Многим известно, что главным источником энергии в организме, является именно глюкоза. Как определить ГИ? ГИ (гликемический индекс) имеет наибольшее значение при быстром расщеплении определенного продукта, и соответственно, меньшее значение при долгом расщеплении. За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Продукты с низким гликемическим индексом, дольше задерживаются в организме, расщепляются медленно, не давая тем повышаться в крови сахару. Благодаря этому мы дольше чувствуем насыщение. Соответственно желая похудеть, мы должны употреблять продукты с низким ГИ (гликемическим индексом).  ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ СО ЗНАЧЕНИЯМИ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Рубрики:  Диеты/Полезная информация  Страницы: 12 .. .. 6 5 [4] 3 2 1 LiveInternet О проекте Версия для PDA Контакты Разместить рекламу Сменить Логин Пароль Выйти