Самой популярной диетой считается диета, которая содержит 1000 калорий. Она чаще всего используется женщинами и является наиболее эффективной. Она заключается в том, что бы употреблять пищу с меньшим содержанием калорий.

Следует кушать все необходимые для организма элементы - белки, жиры, углеводы - но лишь в соответствующем количестве. Кушать особенно овощи, фрукты, рыбу и орехи. Следует считать калории и так подбирать пищу, что бы ежедневно не превышать 1000 калорий.
Важно выпивать около 3 литров воды ежедневно. Вода ускорит пищеварение и наполнит желудок, благодаря чему уменьшится чувство голода.

Ниже мы приводим примерное меню диеты 1000 калорий на 7 дней.

День 1

I завтрак - 250 kcal:
Кусочек тёмного хлеба намазать ложкой маргарина, положить на него лист салата и слой жёлтого сыра. К этому добавим помидор. Стакан апельсинового сока.

II завтрак - 100 kcal:
100 грамм пастеризованного сырка и 100 грамм клубники

Обед - 350 kcal:
100 грамм куриных грудок порезанных в квадратики с морковкой и сельдереем. Мясо обжарить с ложечкой растительного масла, добавить овощи и тушить ещё 5 минут. Приправить солью и перцем. Курочку подавать с двумя маленькими картофелинами.

Полдник - 100 kcal:
200 г фруктового желе, минеральная вода негазированая

Ужин - 200 kcal:
Кусочек тёмного печенья с 50 граммами не жирной жинки и салатом из сладкого перца, лука и помидора.

День 2

I завтрак - 250 kcal:
кромку хлеба намазать ложечкой масла или маргарина, положить 2 тонких слоя шинки с несколькими кусочками огурца. Кофе без сахара.

II завтрак - 100 kcal:
Малый банан

Обед - 350 kcal:
150 грамм индюшки а также 200 грамм шампиньонов помыть и порезать. Обжарить в ложечке масла. Добавить 50 грамм горошка а также ложечку йогурта. Добавить приправы, соль и перец.

Полдник - 100 kcal:
2 штучки печенья

Ужин - 200 kcal:
Омлет с зелёным горошком, чаем без сахара.

День 3

I завтрак - 250 kcal:
4 ложки кукурузных хлопьев со стаканом молока жирностью 0,5 %. Кофе с ложечкой молока и кубиком сахара

II завтрак - 100 kcal:
2 персика

Обед - 350 kcal:
Варёная рыба на пару (50 г), 2 малых картофеля, 100 грамм балыка

Полдник - 100 kcal:
2 апельсина

Ужин - 200 kcal:
Кусочек хлеба и салат из помидора и огурца, 3 ложечки консервированного горошка.

День 4

I завтрак- 250 kcal:
Порезать маленькую булочку и намазать ложечкой масла или маргарина с 2 ложечками варенья. Кофе и не много молока.

II завтрак - 100 kcal:
Грейпфрут

Обед - 350 kcal:
220 мл красного борща без мяса, 150 гр куриной грудки без кожи, 2 малых картофелины

Полдник - 100 kcal:
Стакан компота, 2 печенья

Ужин - 200 kcal:
Рис и яблоко (50 и 150 грамм соответственно)

День 5

I завтрак - 250 kcal:
Омлет из трёх белков и вареньем (25 грамм), стакан молока 0,5%,

II завтрак - 100 kcal:
1 печенье и 1 яблоко

Обед - 350 kcal:
100 g куриных грудок обсыпать приправами и поджарить на ложечке оливкового масла. Приготовить 200 гр цветной капусты и одной малой картофелины. Зелёный чай.

Полдник - 100 kcal:
Печёное яблоко с ложечкой сахара

Ужин - 200 kcal:
Салат с тунцом (120g тунца в собственном соусе, 2 ложки кукурузы, 2 ложки риса, 2 листа пекинской капусты)

День 6

I завтрак - 250 kcal:
Кусочек хлеба с 50 граммами творога, кусочком помидора. Стакан апельсинового сока.

II завтрак - 100 kcal:
Клубничный йогурт (150 ml) с ложкой пшеничных отрубей.

Обед - 350 kcal:
Бульон посыпанный петрушкой, жареная ножка курочки (без кожи), готовые овощи.

Полдник - 100 kcal:
200 ml вишнёвого киселя

Ужин - 200 kcal:
Салат с 100 граммами не жирной шинки, 1 квашеный огурец, 1 яблоко, 100 мл био йогурта

День 7

I завтрак - 250 kcal:
Два бутерброда с двумя ложечками маргарина, слоями шинки из индюка, помидор, чай с лимоном без сахара.

II завтрак - 100 kcal:
Тёртая морковь с яблоком и лимоновым соком

Обед- 350 kcal:
100 g сои поджаренной на оливковом масле, 1 малая картофелина, салат из сырой капусты

Полдник- 100 kcal:
100 g ванильного йогурта

Ужин - 200 kcal:
Фруктовый салат из киви, грейпфрута и ананаса.
 

Если диета подготовлена тщательно и вы следуете ей, за неделю вы потеряете 0,5-1 кг веса.

Милая странница