ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Тыква для похудения применяется как источник пищевых волокон. Кроме того, используют в диетах и тыквенные семечки, чтобы получить дополнительно белок и полезные жирные кислоты Омега-три. Оранжевый овощ может быть настоящей находкой для тех, кто хочет перейти на здоровое питание, ведь тыква может долго храниться и оставаться свежей.

 Как же правильно ее использовать в системах похудения ?

Семечки

Тыквенные семечки обладают довольно высокой калорийностью. В зависимости от сорта они дадут вашему организму до 550 ккал. Однако этот продукт помогает наладить липидный и углеводный обмен. Часто строгие диеты для похудения «срываются» именно из-за недостатка правильных жиров, организм переходит в режим энергосбережения, и вы просто зря придерживаетесь диеты. Семечки помогут решить эту проблему.

Особенно рекомендуется включать тыквенные семечки в вегетарианские низкокалорийные диеты. Если вы употребляете растительное масло, ограничьтесь 20 граммами семечек в сутки, ну а для тех, кто предпочитает худеть на овощах и фруктах без растительного масла, эта норма может быть повышена до 50 граммов. Тыквенные семечки для похудения добавляют в салаты из свежих овощей, толчеными семечками посыпают фруктовые смузи, а иногда их просто используют для легкого перекуса.

Существует рецепт – заменяем семечками ужин, на одну «замену» нужно взять 20 г очищенных семечек и медленно съесть.

 Диеты с тыквой очень разнообразны.

Существует однодневная разгрузка на пареной тыкве. На один день берется примерно 1 кг тыквы. Вы должны отварить овощ в воде до мягкости, остудить, разделить на 5 приемов пищи и кушать в течение дня. 100 г тыквы содержат примерно 23 ккал, поэтому диета является строгой и пригодна для применения в формате разгрузочного дня.

Вторая тыквенная диета –

Семидневка на кашах и пюре с этим овощем.

На завтрак в течение всей недели вы едите тыквенную кашу – 200 г тыквы отвариваете с 50 г любой крупы, и получаете 2 порции каши. Особенно полезны для похудения с тыквой рисовая и пшенная крупы. Естественно, рис следует брать коричневый или бурый, а не обычный белый.

На обед вы съедите 200 г тыквенного пюре из отварной тыквы, перекусить в течение дня тоже можно пюре, но взять следует вдвое меньшее количество.

А на ужин вы должны доесть кашу, оставшуюся от утренней «варки». Если вы не можете отказаться от молочных продуктов, допускается добавлять немного молока или обезжиренного кефира в утреннюю и вечернюю порцию каши. Дополнительно можно съесть одно яблоко между завтраком и обедом.

Из напитков допускается кофе, чай, вода. Сахар и его заменители строго исключаются.

Милая странница

Серия сообщений "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ":
Часть 1 - ДЕСЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТА ДОКТОРА И.ШРОТА
Часть 2 - ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО!!!
...
Часть 4 - Минус 5 кг: медленно, но без труда. 10 простых способов
Часть 5 - МАНДАРИНОВАЯ ДИЕТА
Часть 6 - ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 7 - СЕМЕНА ЛЬНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 8 - Антитоксичная диета на кашах Полезные советы
...
Часть 25 - ЧЕМПИОНЫ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
Часть 26 - ДИЕТА ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЛЮДЕЙ
Часть 27 - ДИЕТА С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ. РЕЦЕПТ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА