Предлагаю в нашей «ТВОРЧЕСКОЙ ЛАБОРАТОРИИ» обсудить очень важную и актуальную тему – ЧТО ТАКОЕ ПРОЩЕНИЕ и КАК ВСЕ-ТАКИ МОЖНО ПРОСТИТЬ?

Ируся в теме «Анжелика – ОПЫТ ПОТЕРЬ» задала вопрос: «Как простить непрощаемое?».

Ирина из Сибири там же пишет: «У меня, к сожалению, остались обиды к ушедшим людям. И не знаю, как с этим справиться».

О прощении говорят и пишут много. Лазарев, Синельников, Л.Хей, Д.Чопра, Крайон, Норвуд, и т.д. и т.п.… Считается почти классической методика «Радикальное прощение» Типпинга (замечу, что лично мне она как-то совсем «не пошла», хотя от других были хорошие отзывы).

В молитве «Отче наш» есть заветные слова: «…и прости нам долги наши, яко же и мы прощаем должникам нашим».

То есть ты простишь – и тебя простят, спишут все кармические долги, стимул имеется. Казалось бы, бери да выполняй? Ан нет… Раз за разом слышишь: «А как простить? Стараюсь, но не получается. Помогите! Научите!».

И я в моей жизни сталкивалась не раз с этой проблемой не-прощения, и не могу сказать, что разобраться с ней было легко и просто. Прощение требует глубокой работы над собой. Недаром же говорится: «Простите великодушно!» — вдумайтесь, ВЕЛИКО-ДУШНО. То есть, чтобы простить, мы должны возвыситься душой, подняться над ситуацией. Хочу поделиться своими размышлениями на тему ПРОЩЕНИЯ.

ТЕОРИЯ. Если мы чувствуем необходимость в прощении кого-то – значит, мы на него обиделись.

А в каком случае мы обижаемся? Когда совершается нечто НЕДОПУСТИМОЕ (разумеется, с нашей точки зрения). Выстраивается причинно-следственная цепочка «НЕДОПУСТИМЫЙ ПОСТУПОК – ОБИДА – ПОНИМАНИЕ – ПРИНЯТИЕ – ПРОЩЕНИЕ». Давайте поговорим об этой цепочке.

1. НЕДОПУСТИМЫЙ ПОСТУПОК.

С нашей точки зрения, многие вещи недопустимы. Но давайте подумаем: стало быть, Бог (природа, Вселенная, мироздание) допускают, а мы – нет? То есть клетка (мы) начинаем диктовать Организму (Вселенной), как правильно поступать? Да мы и охватить-то своим умом этот Организм не можем – ни его размеры, ни форму, на назначение, ни механизмы, ни тем более общий замысел. И вот получается, что маленькая клеточка, не во власти которой изменить ход каких-то процессов в организме, начинает сопротивляться, пытаться им рулить. А когда не получается – обижается, надувается, не может простить (правда, напоминает начало формирования опухоли?).. Это несогласие с мирозданием и называется ГОРДЫНЯ. Кстати, часто разными авторами трактуется как причина онкологических заболеваний.

ПУТИ ПРОРАБОТКИ. В таких случаях я применяю фразы: «Мне не дано видеть всей картины», «Порою все не так, как кажется», «Господь лучше знает», «Ты – мой Большой Отец, я – всего лишь твое Маленькое Дитя», «Если Ты допускаешь, то и я допускаю». Мне – помогает. По крайней мере, удается напомнить себе, кто и где я есть в общей картине мира.

2. ОБИДА. Если вы не можете простить, знайте, что за обидой ВСЕГДА стоит ваш Внутренний Ребенок. Ведь Взрослый может отреагировать, найти решение, дать отпор, в конце концов. Ребенок же слаб, он не может адекватно ответить. Возможно, не считает себя вправе, возможно, испугался, а возможно, просто не сумел вовремя найти достойный способ поведения.

То есть наличие обиды – указатель на то, что вы в конкретной ситуации все еще находитесь в состоянии Ребенка (это слабая позиция).

ПУТИ ПРОРАБОТКИ. Переписка с Внутренним Ребенком. Задача – установить с ним контакт, успокоить, объясниться, дать поддержку и уверенность в том, что вы-Взрослый залечите его раны, компенсируете ему то, что у него отобрали, или же боль, которую ему причинили. (Отмечу: техника специфическая, эффект у всех разный, иногда надо повторять переписку неоднократно).



3. ПОНИМАНИЕ. Часто бывает так: умом вроде все понимаешь и искренне стараешься простить, а душа протестует, и тело сопротивляется. Это потому что обида поразила и ментальный, и физический, и душевный, и эмоциональный, а может, и духовный планы. «Понять – значит простить» — говорят в народе. На языке психологов – «рационализировать», то есть подтянуть более или менее достоверное истолкование. Но подумайте: а какая, в конце концов, разница, ПОЧЕМУ? Главное, что ЭТО БЫЛО ЗАЧЕМ-ТО НАДО. И вы намерены простить независимо от причин, а чтобы принести себе облегчение.

О физическом плане. Как психолог-телесник точно знаю, что любые сильные эмоции, испытываемые длительно, как бы «застревают» в теле, создают зоны напряжения и блоки, в тяжелых случаях – так и болезни. Метафоры «обида захлестнула», «обида душит», «переполнен негодованием», «захлебываясь эмоциями» совершенно точно отражают положение дел. Именно так все и происходит! Мутная волна обиды на несправедливость ситуации захлестывает нам, мы в ней просто захлебываемся. Пока в нас остается эмоциональный заряд, простить очень и очень трудно. Стало быть, надо избавиться, освободиться от негативных эмоций.

ПУТИ ПРОРАБОТКИ: — танцевальная терапия, Ощо-терапия, телесно-ориентированная терапия, холодинамика, динамические медитации, дыхательные практики (н-р, холотропное дыхание). Самостоятельно — работа с телесной метафорой, йога, цигун, бег, аэробика. В общем, все, что с потом выводит шлаки и расшевеливает тело. Также показано ведение «Гневника» (сказка «Злыдня»).

4. ПРИНЯТИЕ. Сейчас я вам скажу парадоксальную вещь, которая на первый взгляд покажется странной. Вы думаете, вы не можете простить кого-то, кто плохо поступил? Как бы не так! Вы не можете простить СЕБЯ. За то, что не вмешались, или не заметили, или не могли повлиять на ситуацию. Прошу внимания: работая над прощением, целесообразно прощать не кого-то, а СЕБЯ. Попробуйте перевести вектор на себя – и дело с прощением пойдет гораздо быстрее. Принимая ситуацию, вы принимаете себя. Прощая себя, гораздо легче примириться с ситуацией.

ПУТИ ПРОРАБОТКИ: Честно глядя себе в глаза (перед зеркалом) проговорить: «Я – эгоист(ка). Я не могу простить, что мне причинили эмоциональные (моральные, физические) неудобства. Мне сделали больно, сам(а) я отомстить не могу или не решаюсь, но я жажду сатисфакции. А поскольку ее не наступает, не желаю прощать. Прости меня, Господи, но сейчас это так. Прошу помочь мне освободиться от этого груза на душе, потому что сама не вправляюсь.». Иногда этого достаточно, чтобы наступило отрезвление, и процесс сдвинулся с мертвой точки.

5. ПРОЩЕНИЕ. Когда мы не можем простить, стало быть, все еще ОСУЖДАЕМ. Провели свой внутренний суд, вынесли приговор и привели его в исполнение: «Нет тебе прощения!». И сколько бы мы ни говорили «Хочу простить», или не убеждали себя, что «я уже всех давно простила», облегчения не наступает. Почему так?

«Не судите, да не судимы будете» — это Библия. Но мы УЖЕ осудили и все еще переполнены праведным гневом. И как же буквально начинает действовать эта фраза из Библии! Осудив, не простив, мы заполняем себя отнюдь не полезными чувствами и эмоциями. То есть наказываем, в первую очередь, себя самих! (Замечу: обидчикам зачастую от нашего не-прощения ни горячо, ни холодно. Особенно если они уже на Том Свете).

Еще и такой аспект. Мы могли сделать разный выбор по поводу той ситуации, в которой выбрали обижаться. Могли напасть в ответ, отомстить, высмеять, убежать, отгородиться, попросить помощи со стороны, остаться равнодушным, предоставить все на Волю Божью, и много чего еще. Но мы выбрали обидеться и теперь никак не можем простить. МЫ выбрали, никто не заставлял.

ПУТИ ПРОРАБОТКИ. Поэтому я придумала такой ход: мысленно искренне прошу прощения у тех, кого не могу простить. Не за то, что они натворили – не мне судить, время нас рассудит. А за то, что я на них обиделась, за то, что я их к себе привязала не-прощением, за то, что не отпускаю и не даю освободиться ни себе, ни им.

ПОЛЕЗНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.

Это из моей сказки, которая пока не была опубликована (коплю материал для очередной книги).

Включите мягкую спокойную музыку. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких плавных вдохов-выдохов. Представьте себя Божеством. Огромным, лучезарным, на высоченном троне. Смотрите сверху на свое Творение – как там происходит жизнь: суетятся, копошатся, перемещаются, сходятся, разбегаются светящиеся точки-существа. Осознайте, что для Божества все точки равны, все нужны, все полезны и все любимы.. Проговорите мысленно или вслух: «Я дал вам всем свободу выбора, поэтому мне не за что вас прощать, и я принимаю вас такими, какими вы созданы, со всеми вашими мыслями, поступками, ошибками и несовершенством. Пожалуйста, принимайте и вы друг друга такими, какие вы есть». Почувствуйте любовь к своему Творению, направьте вниз животворящие лучи Божественной Любви. Проговорите вслух или мысленно: «Вам не за что друг друга прощать, потому что управляю всем я, Божество, и руковожу вами в соответствии с Высшей Необходимостью. И если я причинил вам боль, то смиренно прошу вас простить меня за это». Представьте, как Лучезарное Божество опускается на колени, смиренно прося прощения у тех, кому невольно принесло страдания. Продолжайте направлять свою любовь ко всем точкам-существам. И осознайте, что вас слышат: от многих светящихся точек к вам также направляются лучики – от одних послабее, от других – посильнее, а некоторые вообще еле светятся. Но иногда они вспыхивают ярким огоньком, и от них начинает исходить сияние – это те, кто сумел понять и простить. Их лучи – самые сильные, самые яркие, самые мощные, они достигают Божества и питают его. Вы чувствуете тепло и чистоту своих чад, и радуетесь, что они становятся подобными Творцу их Вселенной. Почувствуйте, как лучи, идущие сверху, смешиваются с лучами, идущими снизу, и сияние разливается все шире, на всю Вселенную, наполняя ее любовью и принятием. Наполняйтесь ими, посылайте их в мир. Мысленно пожелайте ему Света и Добра, и произнесите: БЛАГО ДАРЮ!»

Когда будете готовы, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и открывайте глаза.

Если проделаете эту визуализацию – буду рада, если поделитесь своими ощущениями и результатами.

И ЕЩЕ:

А какие вы знаете способы прощения? Очень прошу их обнародовать. Если у вас был удачный опыт – пусть он станет достоянием всех! Учите прощать – и прощены будете.

Ваша Эльфика


http://elfikarussian.ru/i-prosti-nam-dolgi-nashi-besedy-o-proshhenii/3192

Не отрекаюсь. Но уже не жду.
Живу как все. Дышу наполовину.
И больше не ловлю, когда иду
Твой взгляд среди других, сверлящих спину.

Не отрекаюсь. Но теперь учусь
Существовать без горьких ожиданий.
И больше, как и все, я не боюсь
Навязчивых, пустых, чужих свиданий.

Не отрекаюсь. Но зато теперь
Умею безалаберно и дерзко
Других впускать за кованую дверь
Моей души. И верить, что не мерзко.

Не отрекаюсь. Но тебя не жду.
Живу как все. Не чувствую как дышишь.
И привыкаю не искать звезду,
Которую и ты совсем не ищешь.

Надежда Юнусова