Человечество давно открыло секрет, что все сорта орехов полезны для организма, положительно влияют на его функциональность.
Но любой сорт имеет свой оригинальный набор витаминов, ценных минералов и питательных веществ.
В связи с этим сначала осветим общие полезные свойства орехов, а потом представим рейтинг, в который вошли орехи, рекомендуемые к употреблению медиками и диетологами.
Задолго до возникновения синтетических лекарственных препаратов, природа дала человечеству уникальный продукт для профилактики и лечения множества заболеваний.
Но лекарственные свойства — это лишь часть достоинств орехов.
Главное — минералы и вещества, содержащиеся в них, способствующие гармоничному развитию человека, от интеллекта до мышц и костей.
Природа будто специально создала орехи, чтобы уменьшить риск инфарктов и других заболеваний.
Несмотря на свою высокую калорийность, они широко используются в борьбе с лишним весом.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА.
Ценный набор элементов, различных витаминов способствует развитию, нормальному функционированию практически всех систем организма.
Ещё с древности свойства этого природного дара используют в целях омоложения и долголетия, а косметологи современности широко используют вытяжки и экстракты из них в создании своей продукции.
А теперь немного информации о пользе орехов для различных категорий человечества, людей разного пола и возрастов.
Для женщин.
Женский организм требует ежедневного поступления жиров, белков, минералов и витаминов, но тут может возникнуть вопрос об избыточном весе.
Так какие орехи самые полезные для женщин, и не приводящие к проблемам с фигурой.
Необычно для наших широт, но врачи советуют прекрасному полу употреблять каштаны, так как в них большое содержание кальция, железа никеля и других важных микроэлементов.
К тому же в них есть витамин В и К.
Каштаны полезны для сосудов и сердца, а также снижают риск развития варикоза.
А вот для красоты кожи и волос необходимо принимать миндаль, фисташки, кедровые орешки.
Для сильного пола.
На вопрос, какие орехи самые полезные для мужчин, можно дать однозначный ответ — практически всё.
Но, лещина, грецкий орех, фисташки и арахис лучшим образом влияют на мужское здоровье.
В чём же суть? А в том, что именно эти сорта, благотворно влияют на сосудистую систему и работу сердца, способствуют долгой, счастливой сексуальной жизни сильного пола.
Врачи советуют, особенно после 40 лет, добавлять в блюда грецкий орех, в умеренных дозах принимать фисташки и арахис.
Большое содержание протеина способствует наращиванию мышечной массы, а также снижает утомляемость, способствует быстрому восстановлению.
Потому они великолепно подойдут для спортсменов, и тем, кто занимается тяжёлым физическим трудом.
Для беременных.
Уникальный состав макро и микроэлементов, набор витаминов усложняет задачу выбрать, какие орехи самые полезные для беременных женщин.
Врачи утверждают, что в этом положении полезны все сорта.
К примеру, грецкие орехи будущим мамам следует употреблять из-за большого содержания железа и белка, которые укрепляют мышцы, великолепно снимают усталость, повышают иммунитет матери и ребёнка.
Кедровые орешки следует принимать во время беременности, так как они содержат набор полезных для развития плода витаминов.
А вот кешью поможет стабилизировать кровяное давление, к тому же он низкокалорийный, потому не приведёт к набору веса.
Для стройной фигуры.
Раз уж речь зашла речь о лишнем весе необходимо рассказать, какие орехи самые полезные для похудения.
Кроме питательности, орехи обладают целым набором диетических свойств, и безусловным лидером среди сортов для похудения выступает миндаль.
Он быстро даёт насыщение организму, что снижает потребность употреблять другую жирную, высококалорийную пищу.
При похудении диетологи всего мира советуют принимать в ограниченных дозах арахис, грецкие орехи, а также «орех счастья» — фисташки.
Но есть одно «но», перед тем как сесть на «ореховую» диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Для детей.
Не забудем про самых маленьких.
Дело в том, что сухофрукты и орехи для полноценного развития должны быть в рационе ребёнка с первых лет жизни.
В первую очередь, содержащиеся в них аминокислоты способствуют развитию маленького организма, а минерально-витаминный комплекс способствует развитию интеллекта, и укрепляют иммунитет.
Из-за опасности, что малыш может подавиться, врачи не советуют включать орехи в рацион ребёнка до 3-лет.
Но их можно размолоть и давать не в сыром виде, а в составе разных блюд.
Особенно незаменимыми орехи будут зимой.
ТОП-7 ПОЛЕЗНЫХ ОРЕХОВ.
Пришло время представить и описать полезные свойства наиболее полезных сортов орехов.
Фундук
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы этот сорт южного ореха незаменим и бесценен.
Содержащиеся в его ядре калий и магний, благотворно влияют на стенки сосудов, что снижает риск возникновения тромбозов.
Питательные вещества и минералы влияют на мускулатуру сердца.
При малокровии врачи рекомендуют принимать именно фундук, который также укрепляет иммунитет.
В нём небольшое содержание углеводов, и потому его могут есть люди, страдающие диабетом.
Грецкий орех
Богатый минеральными веществами, насыщенный витаминами продукт похож на мозг человека и полезен для этого органа человека.
Именно его врачи всего мира рекомендуют для лечения и профилактики атеросклероза.
Полезные для мозга грецкие орехи используют также для лечения печени, сердца.
Продукт эффективен при нарушении обмена веществ — он снижает уровень холестерина.
Мужчинам с проблемами половой функции важно знать, какой орех самый полезный для потенции.
Практически все они положительно влияют на мужскую силу, но грецкий орех признан лидером в этом плане.
Миндаль
Все виды миндаля, как горького, так и сладкого — неисчерпаемая сокровищница растительного белка.
Его содержание в миндале такое же, как в постном мясе.
В составе также присутствуют минералы, которые необходимы для укрепления скелета человека, лечения заболеваний костей.
Применяют его и при нервных расстройствах, бессоннице, лечении кашля и всех видов простуды.
Недавно ученые обнаружили, что регулярное употребление миндаля значительно увеличивает сопротивление организма различным вирусам.
А вот для людей, уже страдающим вирусными заболеваниями, миндаль значительно сокращает время выздоровления.
Бразильский орех
Содержащий клетчатку, белок и другие полезные вещества и минералы, бразильский орех отлично регулирует уровень сахара в крови и выводит холестерин.
Способствует свертываемости крови, а антиоксиданты в его ядре обусловили его активное применение в профилактике онкологических заболеваний.
Альфа-линоленовая кислота ореха снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Бертолеция, как еще называют этот сорт, стабилизирует нервную систему человека, и отлично помогает при депрессии.
Арахис
Топ 5 самых полезных орехов замыкает арахис.
Многие люди его считают орехом, но на самом деле это растение семейства бобовых.
Но, несмотря на этот биологический конфуз, плод содержит ценные антиоксиданты, которые незаменимы в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
К тому же, содержащаяся в арахисе фолиевая кислота, активно участвует в восстановлении клеток.
Арахис полезен для желудочного-кишечного тракта, потому рекомендуется к употреблению при гастритах и язве.
Также он улучшает память, а специалисты недавно установили, что мужчинам он полезен для улучшения потенции.
Макадамия
Его по праву называют королем в огромном царстве орехов не только из-за высокой цены, но и за калорийность и полезные свойства.
Самый калорийный из всех сортов, неплохо справляется с мигренями, хорошо выводит холестерин, используется как антисептик и залечивает сильные ожоги.
Содержащиеся в нем микроэлементы благоприятно влияют на костную систему, потому применяются при артрозах, артритах.
При ангине взрослым и детям врачи рекомендуют употреблять именно макадамию.
К тому же ученые открыли еще одно полезное свойство — он великолепно омолаживает кожу, разглаживает морщины.
Кешью
Один еще дар природы, который отлично стимулирует работу головного мозга, а также используется для профилактики опасных заболеваний.
Для мозга он незаменим, ведь не зря, еще в далекой древности арабские народы назвали его «ouja», что в переводе на русский язык означает «извилина».
Его нежный вкус нравится детям, и потому уже в первых лет жизни можно включать кешью в рацион ребенка.
Люди в любой точке земного шара оценили восстанавливающие, тонизирующие свойства этого сорта, его антибактериальные и антивоспалительные способности.
Вот и завершен наш рейтинг полезности орехов, но необходимо помнить, что все люди индивидуальны.
Если кому-то что-то полезно, то другому это может нанести непоправимый вред.
И как всегда, необходимо иметь чувство меры, ведь злоупотребление любым продуктом, даже из благих побуждений, может серьезно навредить здоровью.
