Не секрет, что стрессовые ситуации на работе, личные проблемы и прочие негативные явления могут влиять не только на наше настроение, но и на наш сон. Как же обеспечить себе здоровый сон без всяких лекарств? Есть 10 способов, выберите свой:

1. Теплое молоко.

Молоко – полезный и вкусный напиток, который пьют на ночь во многих странах. Ведь молоко – это не только источник кальция, но также и аминокислоты триптофана, который обладает успокаивающим действием.   читать далее