Анализ дня "Пять пальцев"


Суть. Используется для анализа текущего дня. Удобно использовать при ожидании, в дороге и т.п. (можно так анализировать день с детьми в виде игры), если мучает бессонница, помогает легче уснуть, если анализировать уже в постели.

Посмотрите на свою руку. Название каждого пальца напомнит вам о том, что следует проанализировать в текущем дне.


М (мизинец) - "мыслю - значит существую" - Какой опыт я сегодня получила, что нового узнала?

Б (безымянный) - "близка ли цель?" - Какие шаги я предприняла для осуществления своих целей? Какие у меня сегодня достижения?

С (средний) - "состояние души" - В каком я была настроении, что на него влияло? Что можно было бы улучшить или что сделать, чтобы избежать негатива? Преобладали ли позитивные мысли над негативными?

У (указательный) - "услуга" - Помогла ли я кому-нибудь, сделала ли что-то приятное другому человеку, уделила ли достаточное внимание близким? Чем я помогла другим, чем услужила, порадовала или поспособствовала?

Б (большой, подними вверх этот палец) - "бодрость тела" - Мое самочувствие сегодня. Было ли сделано что-то для поддержания хорошей формы. Что делать не следовало (пить алкоголь, есть сладкое, курить и пр.)?

http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=9645