Современные реалии жизни таковы, что многочасовые стояния за рабочим станком сменились на сидения на удобном кресле. Конечно, это хорошо, однако, и здесь есть недостатки. Человек, проводящий рабочий день в кресле, на стуле страдает от малоподвижного образа жизни. К тому же, работа заключается в слежении глазами за монитором компьютера, что также отрицательно сказывается на зрении. В современном мире людей, страдающих от заболеваний глаз, стало гораздо больше, нежели 20-30 лет назад.
Выбирая качественный монитор, мы все равно не защищаем себя от его воздействия на 100%. Наши глаза продолжают оставаться напряженными, что и приводит к различным заболеваниям органа зрения, да и всего организма в целом. А ведь для того чтобы снизить отрицательный эффект достаточно соблюдать вполне несложные правила работы за компьютером.
Во-первых, в помещении, где происходит работа необходимо ежедневно устраивать влажную уборку и проветривание. Во-вторых, банальные 10-минутые перерывы играют огромную роль для глаз, за это время они отдыхают и подготавливаются к новым нагрузкам. Те 10 минут, пока вы даете своим глазам отдых, можно провести с пользой для тела: потянитесь, походите, желательно по лестнице, в общем, разомнитесь любым способом.
Грязный монитор, со следами пальцев и пылью, способен сильно навредить глазам. Это утверждение относится и к очкам, через которые вы смотрите не только на экран, но и на мир в целом. Правильная осанка необходима для человека, который просиживает дни напролет перед компьютером, даже если рабочее кресло очень удобное, оно не дает гарантии нужного положения тела.
Для глаз также полезно выполнять простую гимнастику минимум один раз за все рабочее время в сутки. Упражнения начинаются с частого моргания в течение 5 секунд, затем можно поводить глазами по окружности, концентрировать взгляд попеременно на
ближнем предмете и удаленном. Для глаз хорошо, когда текстовые файлы имеют обычную цветовую гамму, т.е. на светлом фоне темные буквы. Если данный шрифт утомителен, то можно воспользоваться увеличением.
Слушайте свой организм, отдыхайте, когда приходит усталость, хотя бы по несколько минут.
Ольга Медведева http://win.mail.ru/cgi-bin/readmsg?id=12744737140000000559