Оригинал сообщения

Буряковая диета. Разрушаем мифы

Буряковая диета, это ничто иное, как свекольная диета (да, в некоторых странах свекла имеет название буряк). Буряковая диета  трехдневная диета для быстрого похудения, которая обещает вам потерю до 5 кг лишнего веса всего лишь за 72 часа. Иногда ее можно встретить под названиями: диета кливлендской клиники, кайзерская диета, свекольная диета или диета мороженного. В любом случае, как бы она не называлась, буряковая диета не имеет ничего общего со здоровым питанием.

Обзор буряковой диеты

Трехдневная свекольная диета действительно включает в себя другие продукты, кроме свеклы, но не включает в себя разнообразную здоровую пищу, а так же не обеспечивает адекватное количество необходимых калорий и питательных веществ. Это очень низкокалорийная диета  среднее дневное потребление составляет около 700 калорий. Диета очень жесткая, три небольших приема пищи в течении дня, без перекусов между приемами пищи. Некоторые версии буряковой диеты предлагают повторять программу каждую неделю, пока вы не достигните желаемого веса.

План питания

План просто, никакие замены продуктов не допускаются. Вы можете пить только низкокалорийные напитки, такие как черный кофе, чай и просто воду. Завтрак  порция фруктов, одна порция сложных углеводов, одна порция животного белка. Обед  просто порция белка и один сложный углевод. Ужин, самый обильный прием пищи, включает в себя две порции белка, фрукты, порцию зеленых овощей и 1 стакан свеклы, а затем небольшая порция ванильного мороженого.

Буряк (свекла) в рационе

Свекла не имеет магической силы сжигания лишнего жира и не помогает в потере веса. Свекла  крахмалистый овощ с высоким содержанием клетчатки, отличный источник витамина С и фолиевой кислоты. Свекла  низкокалорийный продукт, содержит всего 60 калорий в 100 г, но обеспечивает 10 процентов вашей суточной нормы клетчатки. Свекла богата марганцем, железом и медью, содержит 10 процентов дневной нормы витамина С.

Потеря веса на буряковой диете

Вы можете похудеть за три дня на буряковой диете, но только лишь потому, что резко снизите дневную норму потребления калорий. Большая часть веса, которую вы потеряете будет вода, так что очень высока вероятность все вернуть обратно, как только ваша трехдневная диета закончиться. Так же существуют побочные эффекты, связанные с низкокалорийной диетой, такие как гипогликимия, головная боль, усталость, тремор конечностей и перепады настроения. Трехдневная буряковая диета не подходит для подростков и пожилых людей и может ухудшить состояние здоровья.

LIci WP