Уснуть в твоих руках... |
|
Праздник:) |
|
Цитирую... |
Вот сегодня я пошла в магазин и осознала насколько все мы, молодежь, зажравшиеся сволочи.
Выбирая что-то из продуктов, взгляд мой упал на деда. Он стоял, держась за палочку, одет в старые поношенные ботинки и плащ не по погоде. Сзади на плаще красовалась зеленая краска видно что присел весной на окрашенную лавочку, но денег на другой нет. И ходит в нем круглый год.
Сердце защемило.
И вот мы боримся с гомофобией и национализмом в тот момент,когда в нашей (не побоюсь этого слова) СРАНОЙ стране. нет минимальных этических норм. Заботы о старшом покалении. Наше государство уверенно,е что 3000 рублей ОГРОМНЫЕ деньги для пенсионера. Видимо не знают сколько стоят продукты и лекарства.
И вот этот дедушка стоит и сжимает в руке 10 рублей.видно что последние... И еще какие то копейки.Смотрит на них, и на витрину, опять на них...Это зрелише вызывает не жалость,а ПОЗОР.Позор за себя, за Страну в которой я живу. Ну нет у него детей. Может не мог имет,может потерял рано. (Все в жизни бывает). Но наше чудо гос-во его просто бросило. А потом удивляються в каком-то городе N пенсионер выкинулся из окна. Не странно...Если ТАКОЕ я вижу в МОСКВЕ. ТО что за ней...
Ужасно неловко мне было, Я подошла спросила "Вам на что-то не хватает, давайте я помогу. У меня пока есть немного, мне не жалко."
А знаете, он отказывался конечно..."Нет,нет,что вы."
-"Дедушка ну хоть 30 рублей"
-"Что вы такие деньги!!!"-сказал он.
Он взял их со слезами на глазах. Есть хочеться больше чем соблюдать дурацкое приличие.
А серце щемит до сих пор. Ведь будет другой месяц и опять то же самое...Жалкое существование.
И страшно представить о чем он думает дома, о чем думает наедине с собой. Как больно.
P.S. Может именно у этого страрика все не так УЖАСНО. Я не знаю. Но все же. Это пост не повествование, а рассуждение. Повод задуматься, что будет с нами.
|
Наболело..2 серия... |
|
Камасутра в знаках зодиака |
Камасутра и секс в знаке Овна 21.03-20.04
Знаменитая мифологическая птичка прославилась умением восставать из пепла.
Подумаешь! Огненные Овны поднимут мертвого и разожгут пламя страсти на ровном месте! Положите свою(его) возлюбленную(ого) на спину, а сами встаньте над ним на коленях. Чувствуете, как в предвкушении захватывающей "поездки верхом" у вас обоих учащается пульс? Вы диктуете ритм и глубину проникновении. Что может быть восхитительнее этого опьяняющего ощущения неограниченной власти! Дайте себе волю и двигайтесь так быстро, как этого требует ваш темперамент. Если вы набрали слишком большие обороты, попробуйте передать "рычаги" правления. "Самовозгорающиеся" и требовательные, обольстительные и авторитарные, представители огненного знака Овна привыкли задавать тон и в постели, и за ее пределами.
С такой сексуальной энергией горы можно свернуть! Для себя самих вы четко разделяете физику и лирику любовных отношений, предпочитая безудержное и быстрое удовлетворение страсти. Вы не привыкла ждать. Тем более - просить.Ваша сексуальная энергия особенно бурным потоком "омывает" ваши шею и уши. Повелите целовать, щипать и даже покусывать мочки ваших ушей и шею и делать горячие и возмутительные признания в самое ухо."Ракушка" (смотрите Львов) угодит вашей склонности к гедонизму, а "Пантера" (смотрите Стрельцов) хоть в какой-то мере утолит вечную жажду новых наслаждений.Для начала неплохо почитать вслух что-нибудь шокирующе-откровенное и понаблюдать, как растет ваше обоюдное желание...
|
Зима...) |

|
Наболело... |
|
Моя любимая....капуста брокколи! |

Капуста брокколи особой популярности, как это ни странно, до сих пор не завоевала. И это несмотря на совершенно уникальный комплекс витаминов и микроэлементов, на способность бороться с раком и язвой желудка и, что немаловажно, на очень не большую калорийность! Может быть вы просто обо всем этом до сих пор не знали? Ну тогда читайте...
Почему мы не едим брокколи? Надо сказать, что брокколи - это вовсе не новомодное изобретение, а одна из самых древних овощных культур. Греки и римляне ели брокколи еще более 2000 лет назад. Однако только в двадцатые годы нашего века эта чудо-капуста начала завоевывать настоящий успех как в Европе, так и в Америке. Кстати, сейчас только американцы ежегодно потребляют более 75 тысяч тонн брокколи!
Кладезь витаминов
Начнем с того, что брокколи - это прекрасный поставщик витаминов С, РР, К, U и бета-каротина. Аскорбиновой кислоты (витамин С) в брокколи почти в 2,5 раза больше, чем в таких признанных поставщиках этого витамина, как цитрусовые.
По наличию бетакаротина (провитамина А - витамина красоты и хорошего зрения) эта культура во много раз превосходит другие овощные культуры и наряду с морковью и тыквой является основным источником этого витамина. Так, одна порция, которая равна примерно одному стакану мелко порубленных овощей брокколи (155 г), дает витамина С в два раза больше, чем рекомендуется к ежедневному потреблению, а витамина А - три четверти рекомендуемой нормы.
А еще брокколи выделяется среди овощей одним из самых высоких уровней содержания витамина U (антиязвенный фактор), уступая только спарже.
Кроме того, брокколи - это богатый источник минеральных веществ: по содержанию калия, кальция, фосфора, натрия, железа она конкурирует со своей ближайшей родственницей - цветной капустой, превосходя ее в два раза по содержанию не только минеральных солей, но и белка.
И, наконец, тем, кто заботится о своей фигуре будет полезно узнать, что калорийность брокколи составляет всего каких-то 30 кКал на 100 г!
Но это еще не все! Благодаря огромному спектру физиологически активных веществ брокколи особенно рекомендуется людям с сердечной недостаточностью и расстройствами нервной системы. Хлорофилл, входящий в состав капусты, благотворно влияет на состав крови, а сформировавшаяся, но не видная глазу пыльца в головках брокколи, обладает лечебным свойством.
К тому же капуста брокколи считается одним из лучших антисклеротических средств.
Брокколи против рака и язвы
О том, что брокколи является отличным профилактическим средством против рака, стало известно не так давно. В ходе исследования, проведенного медиками из колледжа Джона Хопкинаса, было установлено, что в брокколи содержится особое вешество сульфорафан, которое убивает бактерии, вызывающие некоторые виды язв желудка, а также препятствует развитию рака этого органа. Более того, сульфорафан убивает даже те бактерии, которые невосприимчивы к антибиотикам. Теперь ученые пытаются разработать препараты на базе этого химического вещества, которые бы оптимально усваивались организмом человека.
Кстати, максимальное количество сульфорафона содержится в проростках брокколи. В отличие от многих других, это вещество все содержится в семени и по мере роста равномерно распределяется по всему растению, поэтому его количество на 1 г биомассы постоянно уменьшается. В маленьком нежном ростке, который и взять-то можно только пинцетом, и во взрослом растений, весом в 1 кг, содержится одно и то же количество сульфорафана.
А если учесть, что любители здоровой пиши уже давно увлекаются добавлением в пишу проростков пшеницы, сои и т.д., скоро к этому списку добавятся и проростки брокколи.
Как готовить брокколи?
Вообще, вкус брокколи очень близок к цветной капусте, однако, более пряный и пикантный, а потому она заменяет цветную капусту во всех рецептах: ее отваривают, жарят, подают к столу с молотыми сухарями, сметаной, маслом, майонезом. Из нее готовят супы, рагу. Сразу скажем, что рецептов с брокколи масса! Можно подавать ее в сыром виде - в салате или отдельно с соусом (хотя это на любителя!). Можно приготовить с разогретым маслом и свежемолотым перцем.
Жареная, вареная, печеная, тушеная, рубленая, пюреобразная... Вот лишь несколько советов:
Нарежьте кубиками и поджарьте до мягкости в растительном масле с добавлением свежего рубленого чеснока.
Отварные стебли брокколи можно использовать как гарнир к птице или рыбе в сливочном или сметанном соусе.
Специально приготовленные кусочки брокколи придают особый вкус блюдам из тунца, лосося или цыпленка.
Для гурманов рекомендуем блюдо из кусочков брокколи, горячего куриного бульона, нежирных сливок или молока, а также шепотки мускатного ореха.
Бутерброды с брокколи и сырным соусом доставят удовольствия от обеда, не обременяя желудок.
Приготовьте холодный салат из отварных стеблей брокколи с маслом и уксусом.
Классический гарнир - брокколи с лимонным соусом по-голландски.
Остатки отварных стеблей брокколи можно перемешать в миксере до пюреобразного состояния, смешать со сметаной и рубленной зеленью и подавать как заправку к печеному картофелю или другим овощам.
С помощью миксера можно приготовить классический суп-пюре из брокколи.
И напоследок - еще два простых рецепта...
Салат из брокколи
500 г брокколи
1-2 моркови
1 соленый или маринованный огурец
50 г зеленого лука
1-2 ст. ложки растительного масла
уксус или лимонный сок
соль, сахар, черный молотый перец.
Отварить в подсоленной воде брокколи и морковь. Брокколи разрезать на части длиной 3-4 см. Морковь натереть на крупной терке. Нарезать лук и тонкими ломтиками огурец. Все перемешать, заправить растительным маслом и лимонным соком. По вкусу добавить сахар, соль, перец.
Суп из брокколи
400 г брокколи
1 морковь
2-3 помидора
2-3 картофелины
2 луковицы
1 ст. ложка сливочного масла
зелень петрушки
Лук нарезать кружками и поджарить в небольшом количестве масла. В кипящий мясной бульон положить нарезанную брокколи, поджаренный лук, нарезанные кубиками морковь и картофель. К концу варки добавить измельченные и очищенные от кожицы помидоры.
Подавать со сметаной.
|
Я верю... |

- Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно... - сказал Медвежонок.
Ежик кивнул.
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и молчал.
- Ну что ты молчишь?
- Я верю, - сказал Ежик...
|
Итак... |
|
Благоприятные даты-дни для свадьбы-бракосочетания в Новом 2009 году Быка |
|
Выбор аромата по знаку Зодиака |
|
|
А как вы думаете?... |
|
Уволить по собственному желанию |
Описанные в этой статье способы увольнения сотрудников хоть и не делают чести работодателю, но регулярно практикуются. Отдел персонала должен как минимум знать, используются ли эти методы в его компании, а как максимум – добиться, чтобы их не применяли
Подставить
Теория. Допустим, менеджер внезапно обнаруживает, что отправил гигантскую партию товара по неверному адресу и она моментально исчезла, как водится, в неизвестном направлении. Или секретарь теряет суперважные конфиденциальные документы, кассир недосчитывается крупной суммы наличных, наивный ассистент оказывается виновным в порче дорогостоящей оргтехники, административный директор – в пропаже «материальных ценностей». Далее следует обвинение в промышленном шпионаже, краже, растрате... Корпоративная служба безопасности грозит «кандалами и Сибирью», но потом «верит в невиновность», «входит в положение» и, с милостивого согласия руководства, «позволяет» бедолаге просто тихо уволиться. Благодарный сотрудник прямо тут же трясущимися руками пишет заявление «по собственному желанию». И ведь даже не догадывается, что стал жертвой подставы самой же СБ!
Практика. Рассказывает Виктор, директор по персоналу торговой компании: «Давно собирались уволить менеджера одной нашей торговой точки, но никак не могли найти законную причину. А просто сказать «пошел вон» и выкинуть не решались. Парень он упертый – мог и в трудинспекцию, и в суд обратиться. А формальных поводов вроде не набиралось – на работу приходит вовремя и т. д. Не устраивать же только ради него отдельную аттестацию персонала! Выход предложили в нашей СБ. Дело в том, что всю ежедневную выручку точки до вечерней инкассации менеджер накапливал в своем сейфе, ключ от которого был единственный и только у него. То есть, это он так думал. Но у СБ есть дубликаты ключей от всех сейфов. Чем и воспользовались.... Менеджер отлучился, а сотрудник СБ вынул из сейфа 90 тысяч рублей. А дальше – следов взлома нет, ключ «единственный» не потерян. Уволился он со слезами благодарности».
Назначить материально ответственным
Теория.Кому охота отвечать за чужое добро? Особенно, если оно дорогостоящее, а уследить за ним невозможно. Отвечать за персональный ноутбук или факс на своем столе – это еще куда ни шло. А если заставляют подписать акт приема-передачи на оборудование, отданное в пользование другим людям, разбросанное по дальним филиалам и торговым точкам? Нет, лучше уж сразу уволиться!
Практика. Рассказывает Александр, системный администратор: «Причиной моего ухода с предыдущего места работы было распоряжение генерального директора повесить на меня материальную ответственность за всю компьютерную и оргтехнику нашей компании. Всю! То есть находящуюся не только в центральном офисе, где я в основном присутствую, но и в 12 торговых точках! Мол, ты же все равно этой техникой занимаешься – апгрейдишь, в сервис возишьѕ Я отказался. Сказал, что за сохранность оборудования, с которым непосредственно не работаю, отвечать не буду. Даже формально. И в сердцах бросил, что лучше уволюсь! Тогда шеф поставил вопрос ребром. Слово за слово... Так я и написал заявление».
Проблема двух недель
Согласно трудовому законодательству, работодатель имеет право потребовать от увольняемого «по собственному желанию» отработать еще две недели с момента подачи заявления – чтобы администрация могла найти замену, а уходящий – передать дела, завершить проекты, ввести в курс дела преемника и т. д. Однако далеко не все уверены, что эта мера оправданна. Артем Барановский, консультант по управлению персоналом: «Конечно, есть категория специалистов, задержать которых на время поиска замены имеет смысл. Но это, как правило, люди, чья работа связана просто с необходимостью их присутствия в офисе – допустим, секретарь на ресепшн или вахтер у двери. Неявка подобного работника создаст определенные проблемы.
А если речь идет, допустим, о маркетологе или менеджере по продажам? Большинство увольняемых необходимо задерживать только на время, требуемое для передачи дел. Обычно хватает одного дня. Если же речь идет о сотруднике, уходящем по желанию администрации, зачастую максимум, что позволяется – это дойти в сопровождении СБ до своего рабочего места, собрать собственные вещи, скопировать из компьютера личную информацию (и то по особой милости), а затем, желательно без лишних прощаний, покинуть компанию. Знаю историю, когда топ-менеджеру одного банка не позволили даже в здание войти – вещи в коробках выносила секретарь».
Организовать бойкот
Теория. Все сотрудники офиса внезапно прерывают с коллегой всяческое общение (даже по рабочим вопросам), здороваются сквозь зубы и уже потихоньку (с молчаливого попустительства начальства) исключили его из бизнес-процессов. Оказавшийся в невыносимой обстановке абсолютного вакуума, обреченный на вынужденное безделье, человек выбирает единственно возможный путь...
Практика. Рассказывает Сергей, специалист по маркетингу: «Почти два месяца я проработал на новом месте в должности начальника отдела маркетинга. Вроде бы все шло нормально. Постепенно входил в курс дел, наладил отношения с коллективом. И вдруг началось какое-то шушуканье за спиной, косые взгляды, обрывки фраз сотрудниц типа «ѕа мне еще рожать». С удивлением заметил, что мужчины, приветствуя меня, стараются не подавать руки, женщины и вовсе не здороваются. Ко мне перестали обращаться по рабочим вопросам, начали игнорировать абсолютно все мои распоряжения, общаясь напрямую с вышестоящим коммерческим директором. А через какое-то время меня вызвал генеральный директор и с заботой в голосе поинтересовался моим здоровьем. Выяснилось, что кто-то пустил слух: я болен некой редкой болезнью, механизм заражения которой до сих пор окончательно неизвестен!.. Бойкот продолжался, генеральный де-факто не вмешивался. И я ушел. Не совать же всем свою медкарту в оправдание».
Назначить «Фунтом»
Теория. Однажды хозяин компании как бы нев-значай сообщает, что «жертва» назначается генеральным директором нового юридического лица. Нет, функционально ничего не меняется, чистая формальность. Нужно только время от времени расписываться на бухгалтерских или иных документах.
Практика. Рассказывает Ольга, секретарь: «Услышав подобное предложение, я сначала подумала: ничего страшного. Но все же сразу не согласилась – решила посоветоваться с мужем. А тот сразу закричал: «Ты с ума сошла! Подписываться за чужую обналичку, отвечать перед налоговойѕ Сядешь, как Ходорковский! Лучше увольняйсяѕ» Примерно то же я и сказала президенту на следующий день. Тот только плечами пожал. Мол, выбора нет: или твой автограф на уставных документах, или пиши «по собственному». Я выбрала последнее».
Ввергнуть в хаос
Теория. Раньше, приходя на работу, человек прекрасно знал, зачем пришел. Но внезапно все изменилось: нет ни четких задач, ни понимания своих обязанностей. Приходя в офис, работник не знает, чем себя занять. От повреждения рассудка спасает инстинкт самосохранения, и «бездельник» увольняется.
Практика. Рассказывает Владимир, генеральный директор: «В компании, которую я возглавил, мне по наследству достался весь имеющийся персонал. Одних я решил просто поменять со временем, а кого-то – уволить как можно скорее. В частности, менеджера по работе с дилерами. Повода не нашел, поэтому попробовал просто довести до ухода. Для начала «повысил» его, назначив директором по развитию. Ведение дилеров передал другому сотруднику, а этого отправил «развивать». Помните, в рассказе Довлатова зэку приказали: «Бери лопату и иди копать!», а на вопрос: «Что копать?», ответили: «Ты че, не понял?! Иди копать, а то в карцер посадимѕ» Вот и я отправил новоиспеченного директора «развивать то, не знаю что». Каждый день выдавал новые расплывчатые задания, не забывая требовать отчета о выполнении. В итоге он и двух месяцев не выдержал. По-моему, даже новую работу найти не успел – ушел в никуда...»
Девальвировать на ноль
Теория. Чтобы понизить человека в должности и статусе, вовсе не обязательно официально «срывать звездочки с погон». Достаточно просто поручить ему «весьма важный и ответственный участок». Формально новые обязанности не должны противоречить трудовому договору (должностной инструкции). Зато фактически сотрудник будет переведен на тупую работу для низкоквалифицированных кадров. Выбор: профессиональная деградация или поиск нового места. По сроку реализации это один из самых длительных вариантов. В принципе, проще и дешевле сократить должность и выплатить причитающееся выходное пособие. Однако это не всегда приемлемо.
Практика. Рассказывает Мария, менеджер по персоналу: «В моей практике были ситуации, когда случайно, а иногда и умышленно, хорошему специалисту, профессионалу поручали работу, абсолютно не соответствующую его уровню квалификации или просто неприемлемую психологически. Например, талантливого менеджера по коммуникациям посадили заполнять внутренний сайт, а отличного системного программиста из IT-отдела перебросили в бухгалтерию – программы на Excel писать и по пакету «1С» консультировать. Конечно, он сбежал. А как-то повысили коммерческого директора – назначили вице-президентом по перспективным проектам. Формально должность выше, а реально – подчиненных нет, поле деятельности неясное... Когда он понял подвох, было уже поздно – место коммерческого занято другим. Позанимался он «перспективными проектами» полгода и ушел».
Закошмарить
Теория. Сотрудник не дает формального повода уволить его по статье? Был бы человек, а повод найти можно. Один из вариантов – четко и однозначно дать работнику понять, что «под него копают». И рано или поздно, но обязательно «докопаются» и уволят «по статье». Нормальный человек постарается до этого не доводить.
Практика. Рассказывает Елена, директор по персоналу: «Несколько раз складывалась ситуация, когда генеральный давал распоряжение уволить того или иного неугодного работника. На вопрос «Как?» отвечал: «Как хочешь, но чтобы без проблем». Кому-то, конечно, можно просто сказать: «Пиши заявление». А с кем-то такой фокус не пройдет. Вот и приходится изыскивать пути... Самое простое – поджидать каждое утро на пороге офиса с секундомером. И, если повезет, тут же составить акт об опоздании. Естественно, объявить и оформить приказом выговор. Кстати, выговоры можно штамповать и по любым иным поводам: а хотя бы и за несоблюдение дресс-кода. К формальным действиям хорошо бы добавить моральный прессинг. Пусть непосредственный руководитель высмеивает и унижает человека на глазах у других сотрудников, клиентов. Постоянно дает понять, что он работает плохо, не справляется. Также можно вызвать «объект» и «по дружбе» предупредить, что его скоро будет проверять специальная комиссияѕ Большая часть людей рано или поздно решает не портить трудовую книжку и выбирает увольнение по собственному желанию, а не из-за профнепригодности».
Подложить
Теория. Конечно, до буржуйского мракобесия, когда в трудовой контракт включается пункт об отказе от любых сексуальных проявлений на работе (даже элементарного флирта), нам еще далеко. Но все же обвинить мужчину в сексуальных преследованиях сотрудницы (или сотрудниц!) можно запросто. Не так посмотрел, случайно дотронулся, что-то не то сказалѕ Громкий скандал, разбирательство на специальном собрании. Нормальный среднестатистический мужчина не Клинтон, оправдываться перед «сенаторской комиссией» не станет. Тем более что в нашей стране нет традиции и умения разговаривать на «эту» тему. В большинстве случаев человек просто напишет заявление и уйдет.
Практика. Рассказывает Галина, консультант по управлению: «В бытность мою внутренним эйчаром я столкнулась с «сексуальным скандалом» в офисе. Правда, до самого скандала дело не дошло. Почему генеральный выбрал именно этот вариант – не знаю. Хотя, возможно, какие-то предпосылки и были. В общем, в один прекрасный день бухгалтер положила мне на стол заявление для руководства с просьбой «оградить ее от сексуальных домогательств непосредственного начальника – финансового директора» (позже выяснилось, что написала она это по просьбе самого генерального). Шеф вызвал финансового «на разговор», показал «жалобу». И предложил два варианта: тихое увольнение без лишних объяснений или «торжественное» разбирательство. Женатый мужчина благоразумно выбрал первое».
Подписать
Теория. От всех принимаемых на работу можно требовать не только заявление «о приеме», но сразу и заявление «об увольнении по собственному желанию» с открытой датой. Одно время это был весьма популярный метод «страховки». Правда, он имеет определенный юридический недостаток – написавший заявление «по собственному» имеет право «передумать» и забрать его «до истечения срока предупреждения об увольнении». Но есть «изобретатели», которые пошли дальшеѕ
Практика. Рассказывает Николай, менеджер по работе с клиентами: «Несколько лет назад в процессе поиска работы нарвался на одну мутную фирму. Там всех новых сотрудников обязывают подписать ознакомление с актами об опозданиях, с приказами о выговорах и т. д. Все бумаги, соответственно, с открытыми датами. По словам кадровика, это нужно для того, чтобы в любой момент иметь повод для мгновенного увольнения. Лично меня такой подход смутил, я отказался у них работать. Но ведь другие соглашаются!»
Взято с http://www.hr-director.ru/77
|
Моя семейная жизнь:) |

|
Без заголовка |
|
1 способ предотвратить зимнюю прибавку в весе |
1. Налегай на суп
Тарелка супа в обед поможет тебе оставаться стройной. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий меньше. Отдавай предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному – чтобы максимизировать положительный эффект.
2. Представляй себя стройной
Каждый раз, когда тебе захочется побаловать себя чем-то вредным, пофантазируй пять минут о том, как ты хочешь выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Сядь поудобнее, закрой глаза и представь, что ты смотришь видео, где ты отлично выглядишь в теплый весенний день после того, как всю зиму правильно питалась. Посмотри, какая ты стройная и прекрасная в майке и шортах, как ты уверенна в себе и полна энергии. Зафиксируй этот образ и возвращайся к нему каждый раз, когда тебя начнет неодолимо манить огромная плитка шоколада.
3. Записывай
Во время холодных месяцев мы чаще обращаемся к еде за теплом или потому, что ощущаем усталость, или нам кажется, что мы заслужили что-нибудь вкусненькое, борясь с тяжелыми погодными условиями. Поэтому веди дневник, записывай туда, что и почему ты съела. Как только ты начнешь опознавать те случаи, когда ты ешь ради чувства комфорта, ты сможешь найти какие-нибудь заменители для еды. Может быть, тебе подойдет объятие твоего любимого, хорошая песня, приятная ванна или телефонный разговор с подругой.
4. Сходи в обед на прогулку
Мы ощущаем уныние не только из-за холодной погоды – недостаток света также может испортить настроение. Дневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. К сожалению, недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас бывают припадки обжорства. 15-минутная прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, ты в это время тренируешь икроножные мышцы и сжигаешь 70 калорий.
5. Выбери свои любимые зимние кушанья
Составь список продуктов, которых тебе больше всего хочется в период зимней спячки. Потом постарайся ввести их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это помимо основных приемов пищи. Не удивляйся, если у тебя с твоей половинкой окажутся разные любимые блюда. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что мужчины отдают предпочтение картофельному пюре, макаронным изделиям и супам, а женщины – конфетам и шоколаду.
6. Выбирай "хорошие" углеводы
Неудивительно, что люди, сидящие на диете Аткинса, впадают в депрессию. Углеводы помогают вырабатывать серотонин, способствующий ощущению счастья, вызывая выброс инсулина. Это, в свою очередь, помогает проникновению аминокислоты триптофан в мозг, где вырабатывается серотонин. Фокус в том, чтобы заменить "сахарные" углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.
7. Выкинь рекламу доставки пиццы
Знаешь, почему зимой ты находишь в своем почтовом ящике больше рекламы доставки еды, чем обычно? Да просто в местной пиццерии знают, что ты с большей вероятностью закажешь еду на дом, когда за окном сыро, темно, холодно и тебе не хочется ехать в супермаркет. Выбрасывай эти листовки, как только они попадают в твой ящик, и у тебя будет меньше возможностей ими воспользоваться.
8. Полегче с кофе
Старайся удержаться от соблазна согреваться чашкой кофе с молоком, капуччино или горячим шоколадом. Большая порция кофе латте с цельным молоком содержит 265 калорий. Капуччино немного лучше – 153 калории. А вот шоколад со взбитыми сливками выходит на первое место с 448 калориями. Но вес ты набираешь даже не из-за этих калорий. Исследования показывают, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Согревайся лучше травяным, фруктовым или зеленым чаем – там нет ни калорий, ни кофеина.
9. Займи руки делом
Найди себе новое хобби для зимних вечеров перед телевизором. Вязание, вышивание крестиком, разгадывание кроссвордов и головоломок – все это помогает держать руки занятыми и не дает им тянуться к вазе с печеньем.
10. Научись танцевать
Темными ночами не хочется выходить на улицу, поэтому занимайся физическими упражнениями в помещении. Благодаря урокам танцев ты сможешь оставаться в форме, получать удовольствие и сжигать калории – один час сальсы сжигает 380 калорий, а бальных танцев – 350.
11. Одевайся ярко
Тебе, возможно, хочется проводить зимние вечера и уикенды, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер, но так ты не заметишь, что набираешь вес. Продолжай носить облегающую одежду, и она быстро даст тебе знать, если у тебя появятся лишние сантиметры.
12. Пополни запасы белка
Употребление пищи, богатой триптофаном – строительным материалом для белка, – поможет справиться с приступами голода, вызванными психологическими причинами. Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана, тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.
13. Сделай свои любимые кушанья полезными
Научись готовить свои любимые блюда по-новому, чтобы снизить содержание в них жиров и калорий. Используй продукты с низким содержанием жира, хлеб из муки грубого помола.
14. Ешь больше оранжевого
Как утверждают специалисты по цветотерапии, оранжевый цвет поднимает настроение и придает нам энергию. Если у тебя на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что ты почувствуешь прилив сил и тебе не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомни апельсины, мандарины, морковь, репу, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы.
15. Согревайся физическими упражнениями
Не включай дома дополнительное отпление – попробуй согреваться другими способами. Купи или возьми у друзей DVD с записью упражнений, и занимайся по ним. Или поиграй с детьми в подвижную игру – так ты согреешься, повеселишься и сожжешь кое-какие калории, вместо того чтобы ворчать по поводу холода.
16. Займись планами на лето
Вместо того чтобы предаваться зимнему унынию, отдайся обдумыванию планов на будущее лето. Набери буклетов, исследуй интернет, прикрепи на дверцу холодильника свою фотографию с прошлого отпуска. Как только определишься с выбором, займись чем-то, что поможет тебе получать от выбранного отдыха еще больше удовольствия. Например, если ты планируешь поехать во Францию, начни брать уроки французского, собраешься на Карибы – займись дайвингом в местном бассейне, поедешь в Испанию – научись танцевать фламенко.
17. Больше перца!
Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, ты согреваешься и сжигаешь жир. Исследования показали, что перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды. Что еще лучше: таких блюд ты много не съешь, и твои вкусовые рецепторы будут удовлетворены быстрее.
18. Займись любовью
Не откладывай секс на выходные. Страстные объятия высвобождают гормоны счастья эндорфины, а чем мы счастливее, тем меньше у нас причин искать утешения в еде. Кроме того, если вы оба стараетесь, при сексе за 20 минут сжигается 140 калорий.
19. Больше спи
Воспользуйся дополнительными часами темноты, чтобы провести время в стране грез. Ученые говорят, что хроническое недосыпание ведет к прибавке веса, а увеличив время сна, можно сбросить лишние килограммы. По мнению ученых, недостаток сна повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит, за счет чего мы можем поправляться. Кроме того, чем больше мы спим, тем меньше времени проводим в компании вазы с печеньем.
20. Получай достаточно жидкости
Зимой, когда за окном холодно, легко забыть, что надо пить воду. Однако отапливаемые офисы, дома и магазины все равно заставляют нас потеть и терять жидкость из организма. Жажду часто принимают за голод, и едят, когда на самом деле нуждаются в питье. Чтобы предотвратить это, выпивай шесть-восемь стаканов воды в день.
21. Начни готовить
Воспользуйся зимними вечерами для кулинарных экспериментов с использованием более здоровых ингредиентов. Помимо прочего, нарезка продуктов и беготня по кухне, с которыми ассоциируют процесс приготовления пищи, помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.
|
Итак,я жена! |
|
Мои изменения.... |
|
Руководство по использованию Мужа:) |
|
Изменения:) |
|
Воспоминания о моей свадьбе:) |
|
Гороскоп на 14.10.2008 год |
Овен
Существует великое множество способов общения, так почему бы не выбрать сегодня самый оригинальный из них? Люди, обладающие тонким вкусом и чувством юмора, обязательно оценят это. Не сдерживайте свои творческие порывы и не бойтесь кого-нибудь удивить. В конце концов, кто не любит сюрпризов? Даже если Вы просто отсылаете знакомому письмо по электронной почте с вопросами о том, как прошел его день, можно оформить его, как поэму! Кроме того, Вы с такой же легкостью могли бы петь по телефону, как и говорить.
Телец
Все приготовления сделаны -- каждая деталь нашла свое место, и теперь Вы можете спокойно отойти в сторону, оценивая, как идет процесс. Однако результаты Вашего труда могут не сразу себя проявить, поэтому не расстраивайтесь, если не услышите аплодисментов в свой адрес. Чтобы скрасить ожидание, постарайтесь проводить освободившееся время со своими друзьями. Придумайте какое-нибудь забавное приключение или погрузитесь в обсуждение последних новостей в жизни Ваших приятелей. Отвлекитесь от своих личных дел, чтобы позже вернуться к их результатам.
Близнецы
То, что у Вас состоялся откровенный разговор с одним человеком, вовсе не означает, что между вами завязался роман. Вы, конечно же, сами понимаете это, но, к сожалению, та персона думает совершенно иначе. Поэтому, если он или она проявят к Вам излишнее внимание, Вам следует каким-либо образом поменять тему разговора. Дайте понять этому человеку, что Вы закрыты для подобных отношений, потому что у Вас уже есть кто-то или просто потому, что Вы можете относиться к нему или к ней только, как к другу. В данном случае правда является наилучшим выходом из ситуации, даже если кому-то будет обидно ее услышать.
Рак
Вы всегда отстаиваете свои принципы, однако сегодня Вы поймете, что не каждое из Ваших убеждений стоит того, чтобы принимать такую непримиримую и жесткую позицию. На самом деле, в этот день Вы можете обнаружить, что быть более гибкими и открытыми в своем восприятии мира гораздо приятнее и интереснее, чем требовать от него, чтобы все в нем обязательно вписывалось в Вашу заранее продуманную схему. Не все вещи в окружающем Вас мире поддаются классификации.
Лев
Если Вы сделали нечто достойное, нужно сразу же поведать об этом близким Вам людям. Демонстрация своих способностей и талантов не является преступлением, даже если это заставляет некоторых завидовать Вам. Не бойтесь стать заносчивыми -- Вам это не грозит сейчас, поскольку Вы гораздо больше заинтересованы результатами и самой сутью своей работы. Пусть каждый думает так, как ему нравится, а Вы имеете полное право испытывать гордость за собственное дело!
Дева
Сегодня Вы увидите знаки, гласящие о том, что Вы находитесь на пороге чего-то грандиозного. Следуйте своей интуиции, принимая то направление, которое кажется Вам верным. Вы начинаете потихоньку вживаться в роль, которая, как Вы полагали, никогда Вам не подойдет. Таким образом, Вселенная дает Вам понять, что жизнь полна сюрпризов, поэтому Вам следует всегда быть наготове. В этот день участие в командной работе поднимет Вашу самооценку и подарит чувство гордости и собственной значимости, поэтому не отказывайтесь от коллективной работы, особенно если она организована на добровольных началах.
Весы
Если сегодня Вы планировали пройтись по магазинам, Вам непременно следует посетить антикварные салоны или просто магазинчики подержанной мебели и других вещей. В этот день Вам должно невероятно повезти -- Вы найдете настоящую жемчужину среди старых вещей. Вы обладаете многими уникальными качествами, и среди них -- умением определять истинную ценность. Вы достаточно мудры, чтобы блеск новинок не сбил Вас с толку. Внимательно рассмотрите проверенные временем потертые вещи, и Вы сумеете прочитать в них историю, которая гармонично впишется и в Вашу жизнь.
Скорпион
Каждый новый день приносит Вам какие-нибудь знакомства -- приятельские, деловые, а иногда и романтические. И в данный момент в Вашей жизни появился некто, с кем Вы могли бы построить крепкие отношения. Проявите первыми активность, наладив постоянную связь. Звезды утверждают, что Ваше новое знакомство способно во многом изменить Вашу жизнь, повернув ее в совершенно иное русло. Продемонстрируйте этому человеку свои самые ценные способности, однако постарайтесь сделать это ненавязчиво. Не бойтесь брать инициативу в свои руки и будьте самими собой.
Стрелец
Одно из Ваших недавних знакомств крепнет с каждым днем, начиная занимать важную часть в Вашей жизни. Эти отношения должны стать для Вас ключевыми, поэтому подумайте о том, как освободить для них еще больше места. Проводя с этим человеком почти все свое свободное время, Вы сумеете сделать окончательную проверку на Вашу совместимость. Запланируйте поездку за город на выходные или устройте небольшой поход, где в непривычных условиях проявляются качества человека, словно на лакмусовой бумаге. Таким образом, Вы увидите, как будет происходить Ваше общение в новых ситуациях.
Козерог
Бывает так, что Ваши сновидения являются ничем иным, как обыкновенной сюрреалистичной картиной, изображаемой Вашим подсознанием, а вовсе не предупреждением об опасностях, которые ожидают Вас в будущем. Поэтому, если Ваш недавний сон был немного пугающим, не стоит придавать этому большого значения. Это всего лишь реакция Вашего организма на повседневные стрессы, и если Вы будете все время думать о нем, то так ничего и не разгадаете, а только усилите свои волнения и тревоги. Вы не можете приказать себе видеть те или иные сны, а вот повлиять на свое отношение к ним Вам вполне по силам!
Водолей
Сегодня Вас будет привлекать все необычное и экстравагантное. Вы попробуете проникнуть глубже в суть этих вещей и будете удивлены тем, что обнаружите. Внутренний мир людей намного сложнее и интереснее, чем может показаться на первый взгляд. Не стоит судить книгу по обложке. Прежде чем сделать какой-либо вывод, Вам следует прочесть десяток-другой страниц, не так ли? Это правило также верно в отношении людей. Не упускайте возможности узнать человека ближе, и убедиться в том, насколько он привлекателен как личность.
Рыбы
Ваше обаяние уже стало легендарным, однако если Вы полагаете, что завоюете сегодня одного человека лишь взмахом своих ресниц, то ошибаетесь! Эта персона сосредоточена на внутренних глубинных процессах, и Вам будет нелегко обратить на себя внимание. Если для Вас на самом деле так важно мнение этого человека, тогда Вам лучше заручиться поддержкой давних друзей, которые знают и ценят Вас, а потому смогут по-настоящему помочь Вам. Не стоит забывать и о том, что некоторым людям требуется определенное время, чтобы выйти из своей скорлупы и присоединиться к коллективу, поэтому не торопите нового в Вашем кругу человека. Вы сумеете завоевать его уважение и доверие, предоставив достаточно свободы действий.
|
Я вернулась!!! |
Ну вот я вернулась после свадьбы и медового месяца!!!!:)
Сегодня первый день на работе-как войду в колею обязательно напишу и про свадьбу,и про отдых!
Я так соскучилась!!!
|
Ну вот и все... |
|
Родители... |
|
Покуролесим!!! |
|
совсем чуть-чуть... |
|