Я, как и многие женщины, сильно набрала вес после родов. Дочку кормила грудью до 1 года, поэтому питалась очень усиленном. Так я набрала 18 кг.

Всем желающим похудеть предлагаю эффективную диету. Уникальность в том, что то она подходит всем и действительно дает нужный результат при соблюдении всех требований.

Соблюдать диету пришлось в строгом режиме, но зато я сбросила 25 кг за 1 месяц.

Перед тем как вы попробуете диету на себе, запомните важные примечания:

 
пейте больше воды (до 2-3 литров в день);

 
овощи варите без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок;

 
не добавляйте никаких масел,жиров;

 
можно пить стакан содовой в любое время;

 
разрешено пить в любое время чай, кофе, только без сахара и молока. Можно добавлять заменители сахара;

 
При ощущении голода ешьте огурцы, морковь или салат, но соблюдайте время: 2 часа после последнего приема пищи;

 
Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество;
Чтобы следить за изменением своего веса, взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье;

 
Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу. Тоже самое, если была допущена ошибка.

 
Предпочтительно во время режима занимайтесь каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

 
После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

 
Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.
 
1 неделя
 
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

 
Понедельник

 
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

 
Вторник

 
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

 
Среда

 
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.

 
Четверг

 
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.

 
Пятница

 
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

 
Суббота

 
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.

 
Воскресенье

 
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

 
Понедельник

 
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

 
Вторник

 
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

 
Среда

 
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

 
Четверг

 
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

 
Пятница

 
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.

 
Суббота

 
Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

 
Воскресенье

 
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
 
3 неделя
 
Понедельник

 
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.

 
Вторник

 
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

 
Среда

 
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

 
Четверг

 
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

 
Пятница

 
Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

 
Суббота и воскресенье

 
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
 
4 неделя

 
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
 
Понедельник

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

 
Вторник

 
- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)

 
Среда

 
- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

 
Четверг

 
- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 помидора
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов

 
Пятница

 
- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут

 
Суббота

 
- 2 грудинки вареной курицы
- 120гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут

 
Воскресенье

 
- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут