Диета доктора Лидии Ионовой

Вторник, 29 Июля 2014 г. 21:54 + в цитатник

Цитата сообщения larusik

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Диета доктора Лидии Ионовой

m6y0c0lDUNw (510x438, 110Kb)

Диета доктора Ионовой основана на специальной пищевой пирамиде.

Пирамида питания Ионовой

С 6.00 до 11.00 – злаковые: сварите кашу на воде из гречки, натурального пшена, овса или ячменя. Откажитесь от манки, и подслащенных овсянок для завтрака.

С 11.00 до 14.00 – мясо и рыба: съешьте небольшую порцию нежирного мяса или рыбы, готовьте в гриле, на пару, либо запекайте пищу

С 14.00 до 17.00 – молочные продукты: порция нежирного творога, кефира или йогурта, естественно, без сахара и наполнителей.

С 17.00 до 19.00 – фрукты и ягоды: любые фрукты, в количестве не более 300 г. Исключаются, по критерию ГИ, манго, спелый виноград, финики и бананы.

С 19.00 до 23.00 – овощи: порция овощей, вес не превышает 300-400 граммов.

Основной рекомендуемый источник жиров – оливковое масло, орехи и сливочное масло допускаются в количестве не более 20 г. Однако масло следует есть не чаще 1 раза в день. Если вы добавили его утром в кашу, заправляйте салаты морской либо адыгейской солью, пряными травами, лимонным соком, но не дополняйте их даже оливковым маслом. Жарить на масле мясо и рыбу строго запрещено.

Источник: your-diet.ru

Рубрики:

Питание

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/golyb-ka/post332335599/">Р”РёРµС‚Р° РґРѕРєС‚РѕСЂР° Р›РёРґРёРё РРѕРЅРѕРІРѕР№</a><br/>Р”РёРµС‚Р° РґРѕРєС‚РѕСЂР° Р›РёРґРёРё РРѕРЅРѕРІРѕР№

&nbsp;

Р”РёРµС‚Р° РґРѕРєС‚РѕСЂР° РРѕРЅРѕРІРѕР№ РѕСЃРЅРѕРІР°РЅР° РЅР° СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕР№ РїРёС‰РµРІРѕР№ РїРёСЂР°РјРёРґРµ.

&nbsp;

РџРёСЂР°РјРёРґР° РїРёС‚Р°РЅРёСЏ РРѕРЅРѕРІРѕР№

РЎ 6.00 РґРѕ 11.00 &ndash; Р·Р»Р°РєРѕРІС‹Рµ: СЃРІР°СЂРёС‚Рµ РєР°С€Сѓ РЅР° РІРѕРґРµ РёР· РіСЂРµС‡РєРё, РЅР°С‚СѓСЂР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РїС€РµРЅР°, РѕРІСЃР° РёР»Рё СЏС‡РјРµРЅСЏ. РћС‚РєР°Р¶РёС‚РµСЃСЊ РѕС‚ РјР°РЅРєРё, Рё РїРѕРґСЃР»Р°С‰РµРЅРЅС‹С… РѕРІСЃСЏРЅРѕРє РґР»СЏ Р·Р°РІС‚СЂР°РєР°.

РЎ 11.00 РґРѕ 14.00 &ndash; РјСЏСЃРѕ Рё СЂС‹Р±Р°: СЃСЉРµС€СЊС‚Рµ РЅРµР±РѕР»СЊС€СѓСЋ РїРѕСЂС†РёСЋ РЅРµР¶РёСЂРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР° РёР»Рё СЂС‹Р±С‹, РіРѕС‚РѕРІСЊС‚Рµ РІ РіСЂРёР»Рµ, РЅР° РїР°СЂСѓ, Р»РёР±Рѕ Р·Р°РїРµРєР°Р№С‚Рµ РїРёС‰Сѓ

РЎ 14.00 РґРѕ 17.00 &ndash; РјРѕР»РѕС‡РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹: РїРѕСЂС†РёСЏ РЅРµР¶РёСЂРЅРѕРіРѕ С‚РІРѕСЂРѕРіР°, РєРµС„РёСЂР° РёР»Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚Р°, РµСЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ, Р±РµР· СЃР°С…Р°СЂР° Рё РЅР°РїРѕР»РЅРёС‚РµР»РµР№.

... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/golyb-ka/post332335599/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Метки

-Приложения

-Фотоальбом

-Ссылки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Диета доктора Лидии Ионовой