-Рубрики

 -Цитатник

КОТОМАТРИЦА НЕ ДЛЯ СТРЕССОВ. ТОЛЬКО ПОЗИТИВ - (0)

Котоматрица не для стрессов. Только позитив Котоматрица не для стрессов. Только позитив Оч...

Виртуальное пианино... поиграйте на досуге! - (0)

Виртуальное пианино... поиграйте на досуге!   Виртуальное пианино Чтобы мелодия з...

ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ - СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - (0)

Вышивка лентами - советы для начинающих Вышивка лентами - советы для начинающих Вышивка ле...

Сегодня утром по зеркалу такие ужасы показывали... - (0)

Сегодня утром по зеркалу такие ужасы показывали... Золушка: - Туфелька мне подошла, ...

Капустный шницель. Дешево и сердито - (0)

Капустный шницель. Дешево и сердито Капустный шницель. Дешево и сердито Капуста, яйца, сух...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Скачать музыку с LiveInternet.ru Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Golyb-ka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2011
Записей: 7601
Комментариев: 2382
Написано: 14327


Состояние присутствия

Пятница, 23 Августа 2013 г. 16:58 + в цитатник

287362958 (384x288, 16Kb)Евгений Трубицин - Состояние присутствия.


Сегодня мы существуем в постоянном потоке информации. Мы погружены в мысли, захвачены эмоциями и желаниями, заняты своими многочисленными проблемами и занятиями. Что мы увидим если пристальнее приглядимся к тому, как человек проводит большую часть дня. Самое подходящее слово — автоматизм. Наши мысли приходят автоматически и проводят с нами весь день, не переставая поглощать наше внимание и силы. Эмоции появляются как результат внешних событий, мы крайне редко выбираем как реагировать и действовать в той или иной ситуации. Нас оскорбили — мы разозлились (другой обиделся, третий просто забыл про это и не обратил малейшего внимания).

Каждое отдельное событие нашей жизни не может быть ни плохим ни хорошим, ни интересным ни посредственным. Мы — те, кто окрашивают все ситуации в различные цвета. Наше восприятие действительности определяет как мы отнесемся к любому происшествию. Только наша картина мира решает по какому пути мы пойдем, добьемся ли мы «успеха» или проживем скучную и «обыкновенную» жизнь. Но восприятие мира 99% людей не позволит решать кем им быть и куда двигаться. Человек живущий автоматической жизнью, не может действовать(действие происходит само собой), не может ничего выбирать(выбор происходит без его влияния). Как часто вы осознаете источник своих эмоций, мыслей и желаний? Часто ли вы можете управлять собой в полной мере: думать о необходимом и не витать в бесплодных мечтах, не реагировать отрицательно на недостатки других, не испытывать различных страхов, действовать для достижения своей цели не отклоняясь и не меняя своих задач каждый день? Немногий сможет ответить утвердительно на этот вопрос.

Так происходит с каждым, потому что нас не учили жить по-другому. Мы не знали, что отрицательных эмоций можно не испытывать — это всего лишь дурная привычка, что безостановочный поток мыслей можно прервать, сохранив при этом огромную часть энергии, что нужно жить постоянно осознавая себя. Состояние присутствия — это чистое восприятие мира, свободное от поглощенности мыслями, эмоциями, какими-либо внешними или внутренними объектами. Это состояние тотальной внимательности ко всему, что происходит внутри и в вне вас. Это жизнь в единственно существующем времени — постоянном сейчас.

                                                                                                                     

Состояние присутствия позволяет: открыть в себе способности и таланты, о которых вы не догадывались; жить действительно осознанной жизнью, будучи уверенным в каждом своем действии; наслаждаться простыми вещами и обычными ситуациями; впервые по-настоящему услышать музыку и суметь воспринять другие произведения исскуства и т. д.
Человек, который постоянно находится в состоянии повышенной внимательности обладает практически полной психологической неуязвимостью. Ведь только он решает как реагировать на ситуацию, как действовать и иногда даже, что чувствовать(если это необходимо, например в моменты опасности). Практикующие психологи используют подобное состояние, чтобы сохранять объективность при работе с людьми, не вовлекаться в свои мысли и эмоциональные реакции.

Овладение навыком присутствия начинается с осознания тела и своих движений. Постоянно в течении дня вы наблюдаете какую позу вы занимаете и какие движения совершаете. В идеале каждый сделанный шаг может быть осознанным (можно прочувствовать момент отрыва ступни и соприкосновения с полом, перемещение центра тяжести, напряжение различных мышц ног и т. д.) Более подробно про осознание тела можно прочитать в моей прошлой статье «Как поднять эффективность мышления».

Следующим этапом идет наблюдение и осознание своих мыслей, не вовлекаясь и не отождествляясь с ними. При появлении мысли мы наблюдаем ее зарождение, существование некоторое время и растворение. Если научиться таким образом наблюдать за своими мыслями, то можно избежать большой траты энергии за счет прекращения постоянного машинального думания. Для получения первого опыта правильного наблюдения за мыслями вы можете прямо сейчас, оставив на несколько минут чтение, задать себе вопрос: Какой будет моя следующая мысль? Задайте себе вопрос и наблюдайте, что произойдет. В большинстве случаев у человека пропадают все мысли. Появляется состояние остановки внутреннего диалога. Это состояние крайне важно для дальнейшей работы, поэтому надо практиковаться в намеренном прекращении думания как можно чаще.

Далее становится возможным наблюдение за эмоциями. В первую очередь наблюдаются отрицательные эмоции: злость, обида, раздражение, недовольство, неуверенность в себе и т. д. Осознание момента зарождения отрицательных эмоций, как правило, представляет большую сложность, потому что любой человек очень быстро вовлекается в негативность и забывает о внутренней работе. В каждой эмоциональной ситуации вы должны вспомнить намерение наблюдать за собой и направить часть своего внимания на зарождающуюся(в большинстве случаев момент зарождения будет пропущен) или уже появившуюся эмоцию. Таким образом вы должны отделиться от своей эмоции и наблюдать ее безмолвно, не анализируя и не описывая (в начале тренировок все-таки может помочь описание наблюдаемой эмоции. Например: во мне появилась злость, нужна ли мне она и т. д.). Важно! Чтобы правильно наблюдать за негативными эмоциями необходимо отделить их от себя и видеть их как нечто внешнее, не принадлежащее вам, а лишь существующее в вашем сознании. Наблюдение за отрицательными эмоциями является главной практикой для достижения психологической неуязвимости и настоящей свободы от обстоятельств.

После продолжительной практики самонаблюдения можно переходить к наблюдению за своими убеждениями, желаниями, принципами, различными привычками, ограничениями и стереотипами и др.

В итоге полным присутствием можно назвать состояние постоянного самонаблюдения и самовоспоминания (ощущения своего существования, чувство «Я есть») на всех описанных выше уровнях, слитым воедино с созерцанием и слушанием мира при отсутствии внутреннего диалога. Но даже наблюдение и осознание своего тела и движений позволит вам более остро и четко чувствовать реальность, меньше выпадать в мир грез и эмоциональных реакций. Прожив осознанной жизнью хотя бы неделю, вы больше никогда не вернетесь к привычному для большинства миру автоматизма. У каждого есть возможность добиться любых целей и первым шагом может стать обретение состояния присутствия.

Евгений Трубицин

Руководитель и ведущий тренер тренинг-центра "ДЭ".

Источник:http://www.omartasatt.ru/blog/evgenij_trubicin_sos...e_prisutstvija/2013-08-20-6086

Рубрики:  Психология
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям

ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА   обратиться по имени Пятница, 23 Августа 2013 г. 17:10 (ссылка)
Танюша, у меня последние дни всё на автоматизме)) Собираю чемодан, закачиваю в ноутбук музыку, потому что Инета там не будет, да и в самолёте буду отвлекаться) Одежда горой)) Разрываюсь на части. Сюда захожу, галопом пронеслась, чтобы отвлечься. Ещё в воскресенье в сауну, друзьям, понимаешь ли, проводы устроить надо)) Уж скорее бы вторник)) Усталааа)))
Вот скажи, мыши, к чему снятся?)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Августа 2013 г. 18:02ссылка
Леночка, очень рада тебе!:air_kiss:
Если Вам приснились мыши, то в скором времени Вам откроется имя человека, распускающего о Вас грязные сплетни. Позаботьтесь о своей репутации. Сон, в котором Вы убиваете мышей, символизирует победу над врагами. Однако если мыши убежали от Вас, то Ваш успех будет переменным. Если молодая женщина увидела, что на ней сидит мышь, то ей следует быть осторожной, чтобы не оказаться замешанной в скандале. Видеть во сне множество мышей - к финансовой удаче.
Это толкования из сонника.
А мне идёт информация, что это всё суета, мышинная возня, это как раз то, что происходит сейчас в твоей реальной жизни.
Раслабься дорогая! Ты одна у себя любимая! Я думала, что ты там на отдыхе лежишь на теплом песочке под пальмами и считаешь в небе звезды)))
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Августа 2013 г. 18:11ссылка
Мышей видела много, и у меня в квартире. Уходить не собирались)) Во вторник буду на песочке у моря, если мягко приземлюсь))
Танюша,
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Августа 2013 г. 18:19ссылка
Леночка, от всей души тебе легкого полета,мягкой посадки и конечно же приятного, спокойного отдыха с приятными людьми . Пусть будет всё, как ты захочешь!
Ольга-В   обратиться по имени Пятница, 23 Августа 2013 г. 17:44 (ссылка)
Когда-то я увлекалась подобными знаниями, читала Сен-Жермена, Ченнелинг, Михаила...потом перешла на Блаватскую(но ее я до конца не осилила), бросало меня по этим учениям и подсказать плановость изучения было некому. Но Ииоганда меня зацепила)). Так давно это было!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Августа 2013 г. 18:13ссылка
Олечка, очень рада тебе! А я уже лет 20 увлекаюсь эзотерикой и...до сего дня. Сен-жермена,Блаватскую читала в 90 годы. Да, на те времена тяжеловато было её понимать, но другой литературы не было, всё по крупицам искала. Сейчас очень много авторов, но Ииоганда , мне что то не встречалось.
Как то больше тянуло на целительство и всё, что связано со здоровьем и долголетием!))
А у тебя что, уже пропал интерес?))) ко всему этому?))))
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Августа 2013 г. 18:43ссылка
Ийоганда "Путь Йогина"- это автобиография йогина, написанная им самим, интересная книга. А в то время, действительно литературу покупали с большим трудом, начал муж, а потом я ради интереса постепенно потянулась к этим знаниям.По эзотерике дома книг не мало, хотя большую ее часть "любители" почитать так и не вернули. Но потом пересытилась что-ли,или читала не системно.О целительстве прочла тоже не мало. Сейчас сын знает намного больше меня и пытается вернуть мне былой интерес. Ему хочется диалога,так как поговорить на эту тематику особо не с кем, сверстники увлечены другим))
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Августа 2013 г. 18:56ссылка
...аааа...вспомнила и такую книгу. Сразу не поняла название. Йогой тоже увлекалась и практиковала))) в те годы))).
Сейчас больше целительство и эзотерика...
Я очень рада, что сейчас молодежь ( не вся к сожалению) а , такие как твой сын и знают , и интересуются. Вот на них и вся надежда, что они изменят Мир и Жизнь к лучшему!))) Не отставай дорогая, интересуйся тем, что он читает, диалог очень нужен, особенно в начале пути. Я очень рада , что у тебя такой сын))) Пусть Путь его будет светлым!
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Августа 2013 г. 19:09ссылка
Папюса читала ради интереса тоже давненько, может посоветуешь что-нибудь значимое? Литературы множество, не хочется время тратить на сортировку...Спасибо за теплые пожелания сыну, они ему сейчас очень нужны, живет он не с нами, трудностей хватает. Тебе и семье всего самого светлого и доброго!
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Августа 2013 г. 19:48ссылка
Олечка ответ напишу в личку
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Августа 2013 г. 20:03ссылка
БлагоДарю! И тебе на Счастье этот талисман!
0_9fccd_d2208970_XL (499x700, 917Kb)
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку