Узнайте, какого витамина не хватает Вашему организму.

Понедельник, 02 Июля 2012 г. 22:09 + в цитатник

Цитата сообщения be-ll

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Узнайте, какого витамина не хватает Вашему организму.

Узнайте, какого витамина не хватает Вашему организму.

Витамин А

Вам не хватает этого витамина, если:
- кожа стала очень сухой, появляются воспаления
- иногда вам нестерпимо хочется дыни
- заметно снизился аппетит
- зрение ухудшается
Кто виноват: недостаток в рационе жиров. Вся проблема в том, что витамин А плохо усваивается без их помощи.
Что делать: ешьте больше жирной рыбы, яичный желток, сливочное масло, кисло-молочные продукты.
Продукт: любые желто-оранжевые овощи (морковь, сладкий перец).
Запрет: экспресс-диеты.
Скорая помощь: омлет с овощами и сыром: в нем достаточно жиров, но при этом не слишком много калорий.

Витамин В

Вам не хватает этого витамина, если:
- вы постоянно подхватываете насморк
- страдаете от бессонницы
- волосы потеряли блеск и выпадают
- у вас болит голова при изменении погоды
Кто виноват: недостаток клетчатки, и как следствие - сбои в работе кишечника. Витамин В усваивается именно там, поэтому любые проблемы в этой области приводят к дефициту этого витамина в организме.
Что делать: включить в рацион злаки и овощи.
Продукт: капуста - свежая и квашеная.
Запрет: отказ от хлеба.
Скорая помощь: орехи. Поскольку все сорта довольно калорийны, лучше ограничиться 50 г в день. Можно чередовать орехи и семечки подсолнуха - клетчатки в них содержится примерно поровну.

Витамин С

Вам не хватает этого витамина, если:
- вам сложно сосредоточиться
- даже небольшие ранки заживают с трудом
- иногда кровоточат десны
- вы поправились, хотя едите как обычно
Кто виноват: вредные привычки и недостаток сна. Никотин разрушает витамин С, алкоголь также не менее губителен для него.
Что делать: казалось бы, ответ прост - есть больше цитрусовых, да и дело с концом. Но это не всегда помогает, к тому же может возникнуть аллергия. Гарантированно восполнить нехватку витамина С помогут киви, капуста брокколи и шпинат.
Продукт: сироп или настойка шиповника. Сухие плод можно купить в аптеке, заварить вечером, а с утра выпивать стакан на голодный желудок.
Запрет: крепкие алкогольные напитки, перегрузки на работе.
Скорая помощь: чай мате - он содержит много витамина С.

Витамин D

Вам не хватает этого витамина, если:
- вас все раздражает
- ощущаете мышечную слабость
- ухудшается состояние зубной эмали
- иногда болят суставы
Кто виноват: короткий световой день, недостаток ультрафиолета, активизирующего выработку этого витамина. Когда в организме не хватает витамина D, то кальций усваивается плохо. В результате страдают зубы и кости.
Что делать: больше находиться на солнце. Если нет такой возможности, то ходить в солярий (не забывая при этом про правила безопасности).
Продукт: больше всего витамина D содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески и атлантической сельди.
Запрет: длительное нахождение в помещении в ущерб прогулкам
Скорая помощь: салат из тунца, заправленный растительным маслом.

Inn_Gallery

Рубрики:

Здоровье

Метки: Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/golyb-ka/post226434777/">РЈР·РЅР°Р№С‚Рµ, РєР°РєРѕРіРѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅР° РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ Р’Р°С€РµРјСѓ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ.</a><br/>РЈР·РЅР°Р№С‚Рµ, РєР°РєРѕРіРѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅР° РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ Р’Р°С€РµРјСѓ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ.

РЈР·РЅР°Р№С‚Рµ, РєР°РєРѕРіРѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅР° РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ Р’Р°С€РµРјСѓ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ.

Р’РёС‚Р°РјРёРЅ Рђ

Р’Р°Рј РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ СЌС‚РѕРіРѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅР°, РµСЃР»Рё:
- РєРѕР¶Р° СЃС‚Р°Р»Р° РѕС‡РµРЅСЊ СЃСѓС…РѕР№, РїРѕСЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РІРѕСЃРїР°Р»РµРЅРёСЏ
- РёРЅРѕРіРґР° РІР°Рј РЅРµСЃС‚РµСЂРїРёРјРѕ С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ РґС‹РЅРё
- Р·Р°РјРµС‚РЅРѕ СЃРЅРёР·РёР»СЃСЏ Р°РїРїРµС‚РёС‚
- Р·СЂРµРЅРёРµ СѓС…СѓРґС€Р°РµС‚СЃСЏ
РљС‚Рѕ РІРёРЅРѕРІР°С‚: РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕРє РІ СЂР°С†РёРѕРЅРµ Р¶РёСЂРѕРІ. Р’СЃСЏ РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅ Рђ РїР»РѕС…Рѕ СѓСЃРІР°РёРІР°РµС‚СЃСЏ Р±РµР· РёС… РїРѕРјРѕС‰Рё.
Р§С‚Рѕ РґРµР»Р°С‚СЊ: РµС€СЊС‚Рµ Р±РѕР»СЊС€Рµ Р¶РёСЂРЅРѕР№ СЂС‹Р±С‹, СЏРёС‡РЅС‹Р№ Р¶РµР»С‚РѕРє, СЃР»РёРІРѕС‡РЅРѕРµ РјР°СЃР»Рѕ, РєРёСЃР»Рѕ-РјРѕР»РѕС‡РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹.
РџСЂРѕРґСѓРєС‚: Р»СЋР±С‹Рµ Р¶РµР»С‚Рѕ-РѕСЂР°РЅР¶РµРІС‹Рµ РѕРІРѕС‰Рё (РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, СЃР»Р°РґРєРёР№ РїРµСЂРµС†).
Р—Р°РїСЂРµС‚: СЌРєСЃРїСЂРµСЃСЃ-РґРёРµС‚С‹.
РЎРєРѕСЂР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/golyb-ka/post226434777/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Метки

-Приложения

-Фотоальбом

-Ссылки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Узнайте, какого витамина не хватает Вашему организму.