Жим лёжа - начальный вес 50 кг шаг 10 кг
Жим ногами - начльный вес 75 кг шаг 10 кг
Отжимания от пола на кулаках
Подтягивания хват за спиной
Подтягивания к груди
Отжимания от брусьев

Кажысь всё