Мыться утром или вечером?

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 21:46 + в цитатник

Мыться утром или вечером?
Ученые разъясняют

Вам приходится выбирать, принимать ли душ перед сном, или упасть пораньше и принять душ с раннего утра? Есть решение, и оно более научно обосновано, чем можно было бы предположить.
По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ ...

Вы знаете, что предстоит сложная рабочая неделя.
Вам предстоит решать сложные проблемы в течении этой недели.
Вам нужен пик творческой активности и рабочего потенциала.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.
Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними. И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ ...

Вам трудно отключиться от размышлений и переживаний прошедшего дня.
Вам сложно расслабиться и заснуть.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость. Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером. Как раз наоборот. Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма. Будь то расслабление или активность.

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать.

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа. За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.
Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам. Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вас просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.
Давайте расширим вопрос и определимся, как часто вообще нужно мыться. На эту тему было проведено несколько масштабных исследований в конце прошлого столетия (Шредер, Германия; Альберт, США; Луцати, Израиль; Духмовский, Польша), в результате получилось, что в идеале нужно мыться не чаще двух раз В НЕДЕЛЮ, остальное время мыть только особо чувствительные места.

Всё дело в том, что слишком частое мытьё, особенно с применением мыла и гелей для душа, нарушает кислотно-щелочной баланс кожи, что приводит к ослаблению защитного слоя кожи. Кроме того, была выявлена связь между частым мытьём и нехваткой витамина D в организме - считается, что при частом мытье человек постоянно смывает верхний слой эпидермиса, что нарушает усвоение витамина организмом. И особенно внимательно нужно относиться к тому, чтобы после мытья на коже не оставалось остатков мыла и геля для душа.

Источники:
http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/dush-utrom-ili-vecherom-uchenye-razyasnyayut/
http://soulpost.ru/kogda-prinimat-dush-utrom-ili-vecherom/

Gobo

Серия сообщений "Домашний доктор":
Медицина, массаж, гимнастика и т.д.

Часть 1 - тайские мази и бальзамы
Часть 2 - Это удивительное мыло "Хозяйственное"!
...
Часть 19 - Диагностика по языку
Часть 20 - Китайский массаж стоп Цзяо Ань Мо с нуля
Часть 21 - Мыться утром или вечером?
Часть 22 - Лечим содой всю семью!!! Лечимся расторопшей!
Часть 23 - Ах,эта красная рябина!..
...
Часть 41 - Что категорически запрещено натощак, а что — на ночь
Часть 42 - Заболевания печени и желчных протоков
Часть 43 - Боль и онемение в руках

Метки: полезные советы

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/gobo/post418484335/">РњС‹С‚СЊСЃСЏ СѓС‚СЂРѕРј РёР»Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј?</a><br/>
РњС‹С‚СЊСЃСЏ СѓС‚СЂРѕРј РёР»Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј? 
РЈС‡РµРЅС‹Рµ СЂР°Р·СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚

Р’Р°Рј РїСЂРёС…РѕРґРёС‚СЃСЏ РІС‹Р±РёСЂР°С‚СЊ, РїСЂРёРЅРёРјР°С‚СЊ Р»Рё РґСѓС€ РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј, РёР»Рё СѓРїР°СЃС‚СЊ РїРѕСЂР°РЅСЊС€Рµ Рё РїСЂРёРЅСЏС‚СЊ РґСѓС€ СЃ СЂР°РЅРЅРµРіРѕ СѓС‚СЂР°? Р•СЃС‚СЊ СЂРµС€РµРЅРёРµ, Рё РѕРЅРѕ Р±РѕР»РµРµ РЅР°СѓС‡РЅРѕ РѕР±РѕСЃРЅРѕРІР°РЅРѕ, С‡РµРј РјРѕР¶РЅРѕ Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ РїСЂРµРґРїРѕР»РѕР¶РёС‚СЊ.
РџРѕ РґР°РЅРЅС‹Рј РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёСЏ Р“Р°СЂРІР°СЂРґСЃРєРѕРіРѕ СѓРЅРёРІРµСЂСЃРёС‚РµС‚Р°, РІС‹Р±РёСЂР°С‚СЊ РІСЂРµРјСЏ РґР»СЏ РїРѕС…РѕРґР° РІ РґСѓС€ РЅР°РґРѕ СЃ СѓС‡РµС‚РѕРј СЃРІРѕРёС… РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚РµР№ Рё РѕР±СЂР°Р·Р° Р¶РёР·РЅРё.

Р’Р« Р”РћР›Р–РќР« РџР РРќРРњРђРўР¬ Р”РЈРЁ РџРћ РЈРўР РђРњ, Р•РЎР›Р ...
 
Р’С‹ Р·РЅР°РµС‚Рµ, С‡С‚Рѕ РїСЂРµРґСЃС‚РѕРёС‚ СЃР»РѕР¶РЅР°СЏ СЂР°Р±РѕС‡Р°СЏ РЅРµРґРµР»СЏ.
Р’Р°Рј РїСЂРµРґСЃС‚РѕРёС‚ СЂРµС€Р°С‚СЊ СЃР»РѕР¶РЅС‹Рµ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРё СЌС‚РѕР№ РЅРµРґРµР»Рё.
Р’Р°Рј РЅСѓР¶РµРЅ РїРёРє С‚РІРѕСЂС‡РµСЃРєРѕР№ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚Рё Рё СЂР°Р±РѕС‡РµРіРѕ РїРѕС‚РµРЅС†РёР°Р»Р°.
 
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/gobo/post418484335/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Ссылки

-Новости

-Фотоальбом

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Приложения

Мыться утром или вечером?