Проблемы с кровообращением беспокоят многих людей независимо от возраста. Причины могут быть разными, но чаще всего это сидячий образ жизни и нездоровое питание.

По сути, можно просто сказать, что почти все наше здоровье зависит от того, насколько хорошо мы питаемся и насколько мы физически активны.

Жизнь, проведенная весь день сидя за компьютером, а затем дома перед телевизором, удобна, но она длится недолго и берет суровый налог на здоровье.

А если вы часто употребляете фаст-фуд, то риск увеличивается в 2 раза. Поэтому неудивительно, что ваше тело страдает.

Первое, на что влияет отсутствие движения — это на ухудшение кровообращения в сосудах, особенно в конечностях.

В результате это может вызывать другие более серьезные заболевания: высокое кровяное давление, сердечный приступ и инсульт.

Мы предлагаем вам насколько простых способов, которые помогут вам улучшить кровообращение в организме, особенно в конечностях. Однако имейте в виду, что питание и физическая активность тоже очень важны.

1. Утром после пробуждения, еще до того, как вы встанете с постели, хорошо потянитесь.Повторите 5-9 раз.

2. Практикуйте упражнения для шеи. Особенно медленные движения головы из стороны в сторону. Наклоните голову влево до плеча, удерживайте ее в течение нескольких секунд, затем наклоните ее на другую сторону.

Затем медленно наклоните голову вперед и назад. Повторите каждое из этих упражнений 10 раз.

3. После утреннего душа, сделайте несколько простых упражнений для рук. Всего 2-3 минуты и кровообращение в руках активизируется.

4. Ходьба. Мы рекомендуем прогулку по меньшей мере 2-3 раза в неделю по парку. В результате вы улучшите кровообращение в ногах.

Если у вас мало времени на прогулку, то по крайней мере 2 раза в день ходите на 5-7 этаж. Это займет у вас не более 2 минут, но это будет так же эффективно, как полчаса ходьбы.

5. Танец. Ничто не может устранить стресс лучше и эффективнее, чем танцы.

Когда вы попробуете танцевальную терапию, вы будете любить ее навсегда. Она может не только устранить стресс, но и значительно улучшить кровообращение, как в ногах, так и в остальной части тела.

6. Какао. Всего 1 чашка какао с добавлением пряностей, таких как мускатный орех, куркума, кайенский перец, гвоздика, поможет активизировать кровообращение. А также предотвратить проблемы с сердцем и сосудами.

Источник: interesno.fun

Если вы чувствуете, что ваши суставы уже не так хорошо работают, как раньше, и возможно вы страдаете от болезненных ощущений, то эта статья вам будет как нельзя кстати. 

Прочитав эту статью, вы узнаете, как укрепить сухожилия и связки.

Для обеспечения подвижности суставов очень важно, чтобы сухожилия и связки  были здоровыми. Именно за счет сухожилий и связок, наши мышцы крепятся к костям, что обеспечивает правильное функционирование всей нашей опорно-двигательной системы.

Следует знать, что для того, чтобы иметь здоровые сухожилия и связки, следует правильно питаться, ведь сбалансированная диета поможет обеспечить их всеми необходимыми витаминами и минералами, а это, в свою очередь, улучшит качество жизни и облегчит неприятные ощущения.

Одним из самых эффективных средств, который способствует лечению болей, является коллаген. Он укрепляет суставы и связки. Самым дешевым источником коллагена является обыкновенный желатин. Желатин производится из костей и хрящей животных. Растительным же заменителем желатина, является агар-агар — который может оказать благоприятное воздействие на ваши суставы. 

Агар-агар (от малайск. agar — желе) — продукт (смесь полисахаридов агарозы и агаропектина), получаемый путем экстрагирования из красных и бурых водорослей, произрастающих в Чёрном море, Белом море и Тихом океане, и образующий в водных растворах плотный студень.

По качеству агар подразделяется на два сорта:

— высший — цвет белый или светло-жёлтый, допускается слегка сероватый оттенок;
— первый — цвет от жёлтого до тёмно-жёлтого.

Как использовать агар-агар для суставов?

Агар-Агар является природным источником коллагена, который необходим для регенерации соединительных тканей, сухожилий и связок, а также ногтей, волос и кожи.

Агар-агар необходимо принимать по 3-4 гр в сутки в течение 6 дней. Это заметно улучшит самочувствие. Он практически безвреден, так как имеет натуральное происхождение. Употреблять его необходимо в виде желе. Следует учесть, что норма агар-агара не более 4 грамм. В больших дозах агар-агар оказывает слабительное действие. Для лучшего достижения результата, рекомендуется повторить прием примерно через 3 месяца.

1. Средство из агар-агара поможет укрепить сухожилия и связки

Что потребуется для этого средства на основе агар-агара?

• 1 зрелый банан
• сок 1 апельсина
• 2 столовые ложки агар-агара
• 2 столовые ложки меда (60 граммов).

Как приготовить?

Сделайте пюре из банана, добавьте две столовые ложки меда. В идеале, банан должен быть очень спелым, тогда в нем содержится больше питательных веществ, которые идеально подходят для укрепления сухожилий и связок. 

Теперь подготовьте агар-агар. Залейте его сначала теплой водой, а затем варите на водяной бане до приобретения нужной однородной консистенции.

Выжмите сок из апельсина. В отдельной посуде подогрейте апельсиновый сок, затем добавьте в него раствор агар-агара. Следует делать это не спеша, чтобы избежать образования комочков.

Перелейте смесь желатина и апельсинового сока в форму и поставьте в холодильник.

Через 15-20 минут, когда желе застынет, достаньте его из холодильника, полейте сверху пюре из банана и меда. Это очень красивый, вкусный и главное очень полезный для ваших суставов десерт!

2. Рецепт из овса, ананаса и корицы — коктейль для укрепления сухожилий и связок

Этот коктейль легко приготовить. Он поможет вам снять боль и воспаление в суставах, а также даст вашим сухожилиям и связкам именно те питательные вещества, которые им необходимы.

Что потребуется для этого рецепта?

• 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления (150 граммов)
• 250 мл воды
• 1 стакан ананасового сока
• 1 стакан апельсинового сока
• 2 столовые ложки меда (40 граммов)
• 1 чайная ложка корицы в порошке (7 граммов)
• 40 граммов тертого миндаля.

Как приготовить?

Этот коктейль богат магнием, кремнием, а также содержит витамин С и бромелин. Ананас является основным источником бромелина, который поможет снять воспаление, возникающее при проблемах с суставами.

Для приготовления этого коктейля, вскипятите воду, чтобы потом залить ею овсяные хлопья быстрого приготовления. Аккуратно их перемешайте и оставьте вариться на медленном огне до состояния готовности. Теперь поместите в блендер свежевыжатый ананасовый и апельсиновый сок, мед, корицу, тертый миндаль и приготовленную овсянку.
Взбейте получившуюся смесь до однородного состояния. Все, коктейль готов. Для того, чтобы это средство оказало целебный эффект, употребляйте этот коктейль каждое утро на завтрак.

3. Средство из крапивы и лимона для укрепления сухожилий и связок

Крапива богата кремнием, магнием, калием и хлорофиллом, она имеет идеальный состав для укрепления сухожилий и связок. Лимон также хорош для укрепления связок.

Что потребуется для этого рецепта?

• 1 литр воды
• 80 граммов крапивы
• Сок лимона
• Мед по вкусу.

Как приготовить?

Вскипятите 1 литр воды, добавьте 80 граммов свежей или сушеной крапивы. Доведите отвар до кипения и оставьте на один час для настаивания.

Процедите, добавьте несколько капель лимонного сока, две столовые ложки меда и пейте этот отвар в течение дня.

Принимайте это средство на основе крапивы 3 раза в неделю.

Крапива обладает специфичным вкусом, но мед сделает его более приятным, а также добавит полезных свойств. Не забывайте принимать этот настой на основе крапивы и лимона три раза в неделю, и состояние ваших суставов значительно улучшится.