Цитата сообщения zibatun Устраняем последствия праздников


Меню постпраздничных разгрузочных дней:

1 день: жидкая геркулесовая каша на воде (правильнее сказать, отвар) в количестве около 1 л в день и три стакана настоя из сухофруктов без добавления сахара.

Из геркулесовой крупы варится жидкая каша, консистенции – как кисель, без соли. Отвар пьется теплым, по одному стакану четыре раза в день. В промежутках между приемами отвара из геркулеса нужно пить компот (настой) из сухофруктов (сварить его накануне, настаивать в течение 12 часов).

Это своеобразное лечебное мероприятие для раздраженной слизистой оболочки желудка и всего кишечника с отличной детоксикацией. А настой из сухофруктов обогащает организм калием, глюкозой и витаминами.

В течение дня также обязателен прием чистой воды (4–5 стаканов).

2 день: соковый разгрузочный день. Приготовить свежий сок из 2 кг грейпфрутов, 1 кг апельсинов и 0,5 кг лимонов. Развести его до объема 3 л чистой водой. Пить в течение дня равными порциями каждый час. В этот день можно ограничить прием воды до 2–3 стаканов.

3 день: овощной разгрузочный день. На весь день – до 1,5 кг свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, свекла). Распределить равномерно в течение дня, есть целиком либо в виде салата с небольшим добавлением лимонного сока.
Меню постновогодней недельной диеты:

1 день: 6 картофелин в мундире, большой пучок зелени.

2 день: 600 г постной говядины, зелень.

3 день: 1,5 кг яблок разных сортов, кислых, зеленых или белых.

4 день: 600 г филе отварной курицы, зелень.

5 день: 1,5 л 1%-ного кефира.

6 день: 750 г 0%-ного творога.

7 день: приготовить сок из 1,2 л грейпфрута, 0,1 л лимона, 0,8 л апельсина, 0,9 л воды. В течение всего дня нужно пить только этот напиток!

Не забывайте каждый день выпивать 2 литра чистой воды, можно минеральной, без газа, строго до 19.00 часов. Приемы пищи распределяйте равномерно в течение дня каждые 2,5–3 часа. Следите за работой кишечника и каждый вечер принимайте очистительный чай.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вашей фигуре остаться такой же безупречной после праздников, как и до них!

Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ru
http://www.wmj.ru/