хочу поделиться вот этим роликом для спины-я попробовала-значительно облегчила свое состояние-руки и ноги как в ролике не поднимаю-пока сложно но стою на локтях-и вам желаю быть -ЗДОРОВЫМИ Здоровая спина за 3 минуты в день