Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ÊÐÀÑÎÒÀ_ÇÄÎÐÎÂÜß
ÂÀØÅ ËÈÖÎ — Â ÂÀØÈÕ ÐÓÊÀÕ

Êàæäûé äåíü äåëàòü ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ, áëàãîäàðÿ êîòîðûì ëèöåâûå ìûøöû áóäóò íàõîäèòüñÿ â òîíóñå. À åñëè îíè áóäóò â òîíóñå, íå÷åìó áóäåò ïëûòü, îáâèñàòü è ò. ï. È î âàñ áóäóò ãîâîðèòü: «75 — áàáà ÿãîäêà îïÿòü».
1. Óïðàæíåíèå ñ êóëà÷êàìè
Ëó÷øå âñåãî äåëàòü ýòî óïðàæíåíèå, ñòîÿ ïîä ñòåíêîé. Ê íåé íóæíî ïðèæàòü ïÿòêè, áåäðà, ïëå÷è, çàòûëîê. Ïðè ýòîì ñïèíà äîëæíà îñòàâàòüñÿ ðîâíîé. Áëàãîäàðÿ òàêîé ïîçèöèè ó âàñ ãîëîâà íå áóäåò âûõîäèòü âïåðåä. Èòàê, ïîñòàâèëè êóëà÷êè ïîä ïîäáîðîäîê è äàâèì íà íèõ ïîäáîðîäêîì. Ïðè ýòîì ðóêè êàê áû îêàçûâàþò ñîïðîòèâëåíèå. Çàäåðæèòåñü â ýòîé ïîçèöèè íà 10 ñåêóíä. Ïîâòîðèòå 3 ðàçà. Êîãäà ïðèâûêíåòå äåëàòü óïðàæíåíèå, ñòîÿ ïîä ñòåíêîé, è íàó÷èòåñü íå âûäâèãàòü âïåðåä ãîëîâó, ìîæíî åãî äåëàòü ïðÿìî íà ðàáî÷åì ìåñòå, ñèäÿ íà ñòóëü÷èêå è óïèðàÿñü ëîêòÿìè â ñòîë.
2. Ñêðûòîå óïðàæíåíèå ñ ÿçûêîì
Êîí÷èê ÿçûêà äîñòàòî÷íî ñèëüíî ïðèæèìàéòå ïî î÷åðåäè ê âåðõíåìó íåáó (ïîä ÿçûêîì âû äîëæíû ïî÷óâñòâîâàòü ðåáðèñòóþ ïîâåðõíîñòü) è çà íèæíèìè çóáàìè. Âû ìîæåòå ïîëîæèòü ïàëüöû ñíèçó ïîä ÷åëþñòü è ïî÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå ìûøö. Ïîâòîðèòå 20 ðàç.
3. «Êîøêà»
Âûñóíüòå ÿçûê êàê ìîæíî äàëüøå è ñäåëàéòå 20—25 «ëàêàþùèõ» äâèæåíèé ÿçûêîì. Ïðè ýòîì î÷åíü âàæíî, ÷òîáû âàøè ãóáû íå áûëè íàïðÿæåíû.
4. «Êîáðà»
Îòêðîéòå ðîò è âûñóíüòå ÿçûê ìàêñèìàëüíî âïåðåä, ðàñòÿãèâàÿ ìûøöû ÿçûêà. Çàòåì, ïîòÿíèñü èì âíèç, ââåðõ è â ñòîðîíû. Ñäåëàéòå ïî 10 êðóãîâûõ äâèæåíèé â êàæäóþ ñòîðîíó. Ãóáû ïðè âûïîëíåíèè ýòîãî óïðàæíåíèÿ òàêæå íå äîëæíû áûòü íàïðÿæåíû.
Áóäüòå îñòîðîæíû, íå ïîðàíüòå ÿçûê î çóáû, äëÿ ýòîãî ìîæíî ïîëîæèòü ìåæäó ÿçûêîì è çóáàìè ïëàòîê èëè ñàëôåòêó.
Åñëè âû íàøëè îøèáêó â òåêñòå, âûäåëèòå å¸ ìûøüþ è íàæìèòå.