Молочную диету пробовала - отличное средство для того, чтобы сбросить лишнее, приобретенное во время праздников! Действительно, реально сбросить около 5 кг!

Молочные продукты содержат питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для организма. Особую роль играет находящийся в них кальций. Минеральные вещества, содержащиеся в молоке: кальций, фосфор, калий, магний, натрий, сера и хлор.

Кисломолочные продукты содержат плюс ко всему полезные бактерии, которые проникают в ЖКТ и способствуют прекрасному обмену веществ, улучшая тем самым процесс пищеварения.

Можно употреблять обезжиренный творог, легкий йогурт, нежирное молоко. Неделя, посвященная молочной диете поможет устранить 5 кг. Главное, чтобы у вас не было аллергии на молоко. Молоко не следует употреблять аллергикам, людям, страдающим заболеванием почек, а также тем кому за 50. 

Во время диеты не добавляйте в рацион кислые фрукты. Можно употреблять лишь яблоки, груши, персики, бананы, а также чернослив и изюм.

Перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану минеральной  негазированной воды.

Примерный рацион на день

Завтрак:

125 г йогурта + 1 фрукт на выбор. можно лишь разрешенные выше фрукты.

Чай (зеленый, черный, травяной). Вместо сахара используйте 1 ч. л. натурального меда.

Можно вместо чая кофе с молоком.

Полдник:

100 г каши, сваренной на воде или молоке, 1 стакан нежирного молока, 120 г нежирного творога.

Обед:

Овощной салат, заправленный кефиром или йогуртом, 1 яйцо, 1 стакан кефира или ряженки.

Ужин:

1 фрукт + 125 г несладкого 4% йогурта.

+ сохранить в цитатнике