Цитата сообщения heregirl

Позы йоги с пользой для твоего здоровья

Йога не только помогает «прийти в себя», восстановиться эмоционально, а еще и помогает похудеть и поддерживать общее физическое здоровье!

Всего несколько поз и ты будешь порхать как бабочка

ВРИКШАСАНА (поза дерева)


1.

- Эта поза растягивает и укрепляет мышцы ног и учит сохранять равновесие. -
- Регулярное выполнение поз на равновесие улучшит концентрацию внимания, повысит мышечный тонус и поможет обрести душевное равновесие.

АРДХА ЧАНДРАСАНА (поза полумесяца)


2.

- Эта поза укрепляет ноги и улучшает чувство равновесия.
- Регулярные тренировки укрепят координацию и концентрацию.
- Благодаря сильной растяжке позвоночника спина становится более гибкой.
- Поза восстанавливает правильную центровку тела.

ВИРАБХАДРАСАНА I (поза воина)


3.

- Эта более сложная поза, которая позволяет хорошо раскрыть грудную клетку, что в свою очередь приводит к улучшению дыхания.
- Она также помогает снять ригидность в плечах, спине и шее.

УТТАНАСАНА (стойка с наклоном вперед)


4.

- Асана успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и слабой депрессией.
- Стимулирует работу почек и печени.
- Удлиняет заднюю поверхность бедер, вытягивает таз и икроножные мышцы.
- Укрепляет бедра и колени.
- Улучшает пищеварение.
- Облегчает симптомы менопаузы.
- Помогает справиться с усталостью и тревогой.
- Избавляет от головной боли и бессонницы.
- Оказывает терапевтическое воздействие при астме, высоком кровяном давлении, бесплодии, остеопорозе и синусите.

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА (поза собаки)


5.

- Поза Собаки позволяет хорошо растянуть все тело.
- Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. -
- Чтобы снять усталость и восстановить энергию, останьтесь в этой позе чуть дольше.

САЛАМБА САРВАНГАСАНА (плечевая стойка с руками сзади)


6.

- Эта асана представляет собой усложненный вариант асаны Сарвангасаны.
- В силу того что равновесие в позе поддерживается за счет вытяжения мышц спины, а вес приходится на заднюю поверхность шеи, спина и шея становятся крепче.
- Мышцы рук также обретают силу и гибкость

УТКАТАСАНА (поза энергии)


7.

- Эта поза выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле.
- Уткатасана увеличивает подвижность плеч и щиколоток, укрепляет ноги, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости, полностью раскрывает грудную клетку.

АНДЖАНЕЙАСАНА ( поза низкого выпада вперед)


8.

- Снимает воспаление седалищного нерва, придает тонус отводящей мышцы бедра, укрепляет руки и плечи, растягивает мышцы и связки бедра и колена.

А ты уже практиковала йогу?