Хроники прозрения, день четвертый. |
Вчера легла за полночь, а в шесть утра уже встала, вполне отдохнувшая и в прекрасном настроении. И ура, ничего не болит! Продолжила лимфоочистку (выпила солодку, через полчаса сорбент, потом через полтора завтрак). Поворчала на весы – совсем от рук отбились! Уже 49 показывают! Молодею))
Дальше – зарядка. Надо сказать, что в течение многих лет и до последнего времени это была очень больная тема. Слово «зарядка» я ненавидела с детства. Поскольку суставы мои гнулись как у железного дровосека под дождем, я ежедневно «разрабатывала» их, ползая «гусиным» шагом по диагонали комнаты от телевизора к дивану.
Организм сказал «баста!» и начал отлынивать с бесподобной изобретательностью! Мозг понимает, что движение мне жизненно необходимо, а тело не хочет! Короче, верхи не могут, а низы не хотят). Из этого замкнутого круга вывела Люба Латыпова, президент международного женского клуба ЖЗЛ (Жизнь Звездных Леди – у меня есть эта тема в рубриках). Она предложила для начала заменить зарядку танцем. Встаешь, на автопилоте включаешь музыку – и-и-и пошла, танцующей походкой! Тело само начинает двигаться, как ему нужно.
Дальше начала делать упражнение. Всего одно, самое нужное и недолго!
Вот это упражнение для капиляров по системе Кацудзо Ниши
Упражнение для капилляров
следует выполнять лежа на твердой и ровной поверхности, подложив под шейные позвонки валик. Устроившись удобно, поднимаем руки и ноги вертикально вверх таким образом, чтобы ступни ног находились параллельно полу и туловищу. Когда требуемое положение достигнуто, начинаем трясти (вибрировать) одновременно руками и ногами.
Вначале будет нелегко, поэтому выполняем упражнение столько времени, пока сохраняется чувство комфорта, пусть это будет 15-30 секунд, постепенно увеличивая интенсивность вибрации и продолжительность упражнения до 1-3 минут утром и вечером. Чтобы не засекать время по часам, можно вести счет про себя, в идеале доведя его до 240-260.
Надо сказать, что я его делаю очень комфортно. Поскольку, мне трудновато держать ноги вверх под углом 90 градусов, я ложусь попой к стенке, закидываю на нее ноги и «вибрирую» в свое удовольствие прямо по стене)))
Сегодня утром добавила еще 2 упражнения, тоже простые и эффективные.
|
Оригинальный накладной воротничок для декора одежды своими руками |
|
Сабрина. Спецвыпуск № 12 2012 Норвежские узоры и жаккарды |
|
Скачать детские журналы по рукоделию |
|
Мастер-класс по акриловой росписи: украшение шкатулки |
|
Витражная красота от компании Joan Baker Designs |
|
Уникальные куклы от Художника –кукольника Александры Кукиновой |
  |
 |  |
|
Сказочные узоры в сумках Mary Frances или идеи для творчества.... |
|
Подборка журналов с выкройками сумок |
|
Скачать книгу с выкройками мягких игрушек |
Книга с массой небольших выкроек мягких игрушек: мышки, мишки, слоники,куклы, крокодил, динозавры и т.д.
Формат jpg.
Размер 5 Мб.
СКАЧАТЬ c depositfiles
СКАЧАТЬ c unibytes
СКАЧАТЬ c turbobit
|
Мастер-класс Ольги Макаровой "Торт "Собачка"". |
масла, 1 пакетик ванильного сахара, 3 ст. ложки какао-порошка, 1 пакетик разрыхлителя, 2 стакана муки, консервированные ананасы и персики.
|
Е. Евтушенко. |
Серия сообщений "Поэзия":
Часть 1 - Молитва матери
Часть 2 - Берегите своих детей
...
Часть 23 - Поцелуй, как бабочки касанье...
Часть 24 - Ты мне сегодня снова приснилась…| Earl Moran
Часть 25 - Е. Евтушенко.
Часть 26 - Учитесь жизнь свою благодарить...
Часть 27 - Шедевры органной музыки в исполнении Дмитрия Рузанова
...
Часть 40 - Ошибки прошлого мне камнем давят грудь...
Часть 41 - Если мужчина не ваш...
Часть 42 - Так человек становится любим...
|
|
Тапочки Нола |
|
Про детей и их нереализованные возможности. |
|
Sandra вышивка № 11(58) 2012 |
|
картины |
Harry George Theaker (1873-1954)-The anticipated letter 
Lexden Lewis Pocock (1850-1919), The fresh streams ran by her.
|
Работы художника Владимира Стахеева. |
|
кофточка спицами из журнала |
|
Как укрепить здоровье с помощью массажа стоп |
|
Салат "Грибок"... |
Ингредиенты:
400 г грибов,
1луковица,
3 вареных яйца,
3 отварного картофеля,
майонез.
Для украшения:
1 вареная морковь,
1/2 помидора,
оливки,
зелень.
Приготовление:
Грибы нарезать и обжарить на сковороде с луком. Картофель натереть на крупной терке. Белок и желток по отдельности натереть на средней терке.
Выложить на плоское блюдо в форме гриба:
1слой - картофель;
2слой - грибы с луком;
3слой - желток;
4слой - майонез;
5 слой - белок.
Для украшения шляпки используем тертую морковь, божья коровка из половинки помидора и оливки. Травка из зелени и оливок.
|
