ßïîíñêàÿ ÷àéíàÿ äèåòà |
ßïîíñêàÿ ÷àéíàÿ äèåòà

Çåëåíûé ÷àé äîëæåí áûòü èìåííî ÿïîíñêèì è ìîæåò áûòü óïîòðåáëåí íå òîëüêî â îáû÷íîì âèäå — íà çåëåíîì ÷àå ìîæíî äàæå âàðèòü êàøè èç çåðíîâûõ êóëüòóð. ßïîíñêàÿ ÷àéíàÿ äèåòà ðàçðåøàåò óïîòðåáëåíèå ïîëóòîðà ëèòðîâ ÷àÿ â äåíü, æåëàòåëüíî ïîñëå èëè ìåæäó åäîé. Êîëè÷åñòâî ÷àÿ äîëæíî áûòü ñòðîãî ñîáëþäåíî, à ïðè æàæäå ìîæíî ïèòü òîëüêî îáû÷íóþ âîäó. Ïèòàòüñÿ ìîæíî âñåì, íî ëó÷øå, ÷òîáû ïèòàíèå áûëî çäîðîâîå è äðîáíîå, à òàêæå ñ îäèíàêîâûì ïðîìåæóòêîì âðåìåíè ìåæäó ïðèåìàìè.
Ïðèìåðíîå ìåíþ íà 14 äíåé ÷àéíîé äèåòû:
ÏÅÐÂÛÉ È ÏÎÑËÅÄÍÈÉ ÄÅÍÜ
Çàâòðàê - ñòàêàí çåëåíîãî ÷àÿ è íåæèðíûé òâîðîã (150 ãð.)
Îáåä - ïàðà âàðåíûõ ÿèö, òóøåíàÿ êàïóñòà (300 ãð.) + ñòàêàí ÿáëî÷íîãî ñîêà
Óæèí - âàðåíàÿ èëè ïðèãîòîâëåííàÿ íà ïàðó áåëàÿ ðûáà (200 ãð.) è îâîùè íà ïàðó èëè îâîùíûì ñàëàòîì
ÄÅÍÜ 2 è ÏÐÅÄÏÎÑËÅÄÍÈÉ
Çàâòðàê - ñòàêàí çåëåíîãî ÿïîíñêîãî ÷àÿ è 2 ëîìòèêà òâåðäîãî ñûðà + ïðåñíîå ïå÷åíèå èëè òîñòû
Îáåä - ðûáà (íà ïàðó) + áåëîêî÷àííàÿ êàïóñòà (ìîæíî çàïðàâèòü ïîäñ. ìàñëîì è ëèìîííûì ñîêîì) + ñòàêàí çåëåíîãî ÷àÿ
Óæèí - ïàðà âàðåíûõ ÿèö, âàðåíàÿ òåëÿòèíà èëè ãîâÿäèíà (300 ãð.), îâîùíîé ñàëàò + ñòàêàí çåëåíîãî ÷àÿ
ÄÅÍÜ 3 è 12
Çàâòðàê - ñòàêàí ÿïîíñêîãî ÷àÿ + ïðåñíîå ïå÷åíèå
Îáåä - òóøåííûé êàáà÷îê èëè öâåòíàÿ êàïóñòà èëè æå ðàãó èç íèõ + ÿáëîêî + ñòàêàí çåëåíîãî ÷àÿ
Óæèí - 2 âàðåíûõ ÿéöà, âàðåíàÿ ãîâÿäèíà, ñàëàò èç çåëåíûõ è æåëòûõ îâîùåé
ÄÅÍÜ 4 è 11
Çàâòðàê - ìåíþ 1ãî äíÿ
Îáåä - 1 ÿéöî, âàðåíàÿ ìîðêîâü (íóæíî çàïðàâèòü ñìåòàíîé è ìàñëîì) + çåëåíûé ÷àé
Óæèí - ôðóêòû è çåëåíûé ÷àé
ÄÅÍÜ 5 è 10
Çàâòðàê - çåëåíûé ÷àé + òîñòû ñ ïîâèäëîì èëè âàðåíüåì
Îáåä - âàðåíàÿ áåëîðûáèöà + òîìàòíûé ñîê
Óæèí - îâîùíîé ñàëàò ñ òåðòûì ñîðîê + çåëåíûé ÿïîíñêèé ÷àé
ÄÅÍÜ 6 è 9
Çàâòðàê - ÿïîíñêèé çåëåíûé ÷àé + ñóõàðè
Îáåä - âàðåíàÿ êóðèöà áåç êîæè + áåëîêî÷àííàÿ êàïóñòà + çåëåíûé ÷àé
Óæèí - 2 âàðåíûõ ÿéöà, ñàëàò èç âàðåíîé ìîðêîâè + çåëåíûé ÷àé
ÄÅÍÜ 7 è 8
Çàâòðàê - ïàðà ëîìòèêîâ òâåðäîãî ñûðà + ÿïîíñêèé çåëåíûé ÷àé
Îáåä - âàðåíàÿ ãîâÿäèíà è îâîùè íà ïàðó + çåëåíûé ÷àé
Óæèí - ôðóêòû + ÿïîíñêèé çåëåíûé ÷àé
ßïîíñêàÿ ÷àéíàÿ äèåòà äëÿ ïîõóäåíèÿ äëèòñÿ îò 2 äî 4 ìåñÿöåâ.  äàëüíåéøåì ìîæíî âåðíóòüñÿ ê îáû÷íîìó îáðàçó ïèòàíèÿ, íî çåëåíûé ÷àé ìîæíî â ðàöèîíå îñòàâèòü, ñîêðàòèâ îáúåìû åãî ïîòðåáëåíèÿ äî 1 ëèòðà â äåíü.
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüå è êðàñîòà |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |