Универсальная зарядка - всего одно упражнение! |
|
||||||
|
Шьём простое длинное платье. |
|
Бумажные бабочки в интерьере. Шаблон бабочки |
Бумажные бабочки в интерьере. Шаблон бабочки
|
Отделка стен - шикарно и необычно |
|
Модная юбка-карандаш от Donna Karan |
Юбка-карандаш от Donna Karan имеет довольно сложный крой и чтобы сшить ее тоже придется потрудиться. Поэтому новичкам в шитье мы не советуем сразу браться за такую сложную вещь. Но если у вас уже есть опыт, все в ваших руках! Тем более, что Ника Сударикова рассказывает о создании юбки все - от снятия мерок, кроя и моделирования до пошива. МК юбки-карандаш от Donna Karan. Построение базовой ... Читать полностью на Darievna.ru
|
ШИКАРНЫЙ КРАСНЫЙ САРАФАН НА ЛЕТО! КРЮЧКОМ! |
|
Пончо крючком |
|
Рецепт "гладкого" папье-маше |
Папье-маше по этому рецепту быстрее сохнет и при высыхании поверхность более ровная. Если бумага без мела, то при высыхании кусочки бумаги съёживаются и поверхность становится бугристой. Кстати, эти добавки делают высохшую поверхность более крепкой, можно лепить большие вертикальные поверхности. Автор МК пользуется такой массой много лет.
Для массы папье-маше, которую делаю я, подходит любая бумага, картон, газеты, журналы. Эта куча осталась после оклейки горки.
|
Красивый цветочный коврик - крючком |
|
Упражнения на растяжку |
- Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
- Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
- Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
- Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
- Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
- Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
- Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее.
- Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на уровне пояса, в месте где нога соединяется с тазом должно быть вращение ноги, как будто вы вкручиваете болт и раскручиваете его.
- Затем нужно постараться опустить локти на пол и податься как можно дальше вперед. ( Если локтями коснуться пола не получается, то можно положить на пол ладони и тянуться ими дальше вперед ) Достигнув возможного предела, нужно просидеть в таком положении 30 секунд, считая вслух как можно медленнее.
- После небольшого отдыха нужно маховыми движениями покидать ноги вверх и в стороны по 10-15 раз.
- Запомните результат и постарайтесь его улучшить на следующий день.
Здоровый образ жизни - это образ жизни человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это всем известная концепция жизнедеятельности человека, которая направлена на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Как прийти к здоровому образу жизни такие слова мы часто крутим у себя в голове. На самом деле все очень просто - посетите замечательный сайт, где Вы найдете много полезной информации.
Sonya_kot
|
Для ришелье и кружева. Много. |
|
Интересная техника вязания крючком , фото мастер-класс |
|
|
Таксики-описание (МК) |
Таксики-описание (МК)
В своё время многие хотели связать вот таких таксиков http://stipenhaak.blogspot.ru/ . Автор любезно поделилась со всеми своим МК. От меня только перевод.
|
Детский кардиган "Снегурочка" |
ОПИСАНИЕ:
Источник: Журнал "Вяжем для детей. Крючок".
|
Платье\туника |
|
Сетка крючком на любой вкус |
Скоро лето и без сеточки не обходятся многие вязальщицы.
Подборка разнообразных сеток для вязания крючком
|
Необычная модель жилета |
|
Как связать крючком по схемам салфетки |
Очень много разных и красивых салфеток в этом посте, которые Вы можете связать крючком по схемам. Отличного всем настроения и отдыха
|
Костюм и платье крючком. Схемы. Бесподобные!!!! |
Бесподобную красоту нашла вам, чтоб вы её связали себе крючком!!!!Здесь очаровательный костюм и нежное теплое платье с рукавами. Есть схемы вязания подробные, диаграммы, шаблоны выкроек, то есть всё, лишь бы было желание вязать!
Это от меня, ttalu
|
Филейное вязание от Натальи Кононовой |
|
![poncho[4] (394x551, 182Kb)](http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/178/107178144_large_poncho4.jpg)
