Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Çäîðîâüå_íà_òàðåëêå
6 ñóïåðïðîäóêòîâ, åñëè âàì 60 !!!
Ñåìåíà ëüíà Ýòî õîðîøèé èñòî÷íèê âîëîêîí è îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ñåìåíà ëüíà ñíèæàþò óðîâåíü õîëåñòåðèíà â êðîâè. Ñåìåíà ëüíà ìîæíî óïîòðåáëÿòü â ìîëîòîì âèäå èëè â âèäå ìàñëà õîëîäíîãî îòæèìà.
Ìèíèìàëüíàÿ ðåêîìåíäóåìàÿ ïîðöèÿ äëÿ âàøåé äèåòû: 1 ñòîëîâàÿ ëîæêà ìîëîòûõ ñåìÿí, 40 êàëîðèé.
Ìèíäàëü Ñîäåðæèò âèòàìèí Å, öèíê, ìàãíèé - íåîáõîäèìûé ýëåìåíò äëÿ ïîääåðæàíèÿ ïëîòíîñòè êîñòíîé òêàíè â íîðìå. Îáû÷íî ÷åëîâåê ïîëó÷àåò íåäîñòàòî÷íî ìàãíèÿ èç ïèùè, ìèíäàëü - ýòî ïðîñòîé ñïîñîá ïîïîëíèòü äíåâíóþ íîðìó ìàãíèÿ.
Ìèíèìàëüíàÿ ðåêîìåíäóåìàÿ ïîðöèÿ äëÿ âàøåé äèåòû: 23 îðåõà, 160 êàëîðèé.
Îâñÿíêà Èçâåñòíî ëè âàì, ÷òî ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé ó æåíùèí ïîñëå ìåíîïàóçû âîçðàñòàåò, ïîýòîìó òàê âàæíî ñëåäèòü çà óðîâíåì õîëåñòåðèíà.  ýòîì âàì ìîãóò ïîìî÷ü âîëîêíà îâñÿíêè.
Ìèíèìàëüíàÿ ðåêîìåíäóåìàÿ ïîðöèÿ äëÿ âàøåé äèåòû: 112 ãð. âàðåíîé (ïðèáëèçèòåëüíî òàðåëêà), 100 êàëîðèé.
Ìàíãî Áîëüøîå êîëè÷åñòâî àíòèîêñèäàíòîâ, âîëîêîí, êàëèÿ âûäåëÿåò ýòîò ôðóêò èç ìíîæåñòâà äðóãèõ. Êàðîòèíîèäû, ñîäåðæàùèåñÿ â ìàíãî, ïðåäîòâðàùàþò ðàçâèòèå ìûøå÷íîé äåãðàäàöèè, íàèáîëåå ÷àñòîé ïðè÷èíû ïîòåðè çðåíèÿ ó ïîæèëûõ ëþäåé. Ïðèìå÷àíèå, êàðîòèíîèäû òàêæå â áîëüøîì êîëè÷åñòâå ñîäåðæàòñÿ â ìîðêîâè.Ìèíèìàëüíàÿ ðåêîìåíäóåìàÿ ïîðöèÿ äëÿ âàøåé äèåòû: 1 ôðóêò, ïðèáëèçèòåëüíî 135 êàëîðèé
×åðíîñëèâ ×åðíîñëèâ - ñóõîôðóêò, áîãàòûé âîëîêíàìè. ×åðíîñëèâ áëàãîïðèÿòíî âëèÿåò íà ïðîöåññû îáìåíà âåùåñòâ â îðãàíèçìå è íà äåÿòåëüíîñòü æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà (ïîìîãàÿ ðåøèòü ïðîáëåìó çàïîðîâ).Ìèíèìàëüíàÿ ðåêîìåíäóåìàÿ ïîðöèÿ äëÿ âàøåé äèåòû: 5 ôðóêòîâ, 100 êàëîðèé.
Ïîìèäîðû Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî, ñîäåðæàùèéñÿ â ïîìèäîðàõ, àíòèîêñèäàíò ëèêîïåí ñíèæàåò ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ íåñêîëüêèõ ôîðì ðàêà, êàê-òî: ãðóäè, ÿè÷íèêîâ, òîëñòîé êèøêè, ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû. Ïðèìå÷àòåëåí òîò ôàêò, ÷òî â âàðåíûõ òîìàòàõ ëèêîïåíà ñîäåðæèòñÿ áîëüøå, ÷åì â ñâåæèõ.Ìèíèìàëüíàÿ ðåêîìåíäóåìàÿ ïîðöèÿ äëÿ âàøåé äèåòû: 50 ãð., îêîëî 40 êàëîðèé.
http://subscribe.ru/digest/health/diets/n108934140.html
Åñëè òû ñ êîìïüþòåðîì óæå íå íà "âû",à äîâåðÿåøü åìó íó îî÷åíü âàæíóþ èíôîðìàöèþ è âçÿë ñåé àãðåãàò ñåáå â ñîþçíèêè,òî òåáÿ òî÷íî çàèíòåðåñóåò ýôôåêòèâíûé äîêóìåíòîîáîðîò â óïðàâëåíèè áèçíåñîì!!! Äîêóìåíòîîáîðîò,ýëåêòðîííûå àðõèâû,ïåðåïëåò è óòèëèçàöèÿ äîêóìåíòîâ,àðõèâíîå è âíåîôèñíîå õðàíåíèå äîêóìåíòîâ-îáèëèå î÷åíü âàæíîé è íóæíîé èíôîðìàöèè äëÿ ñåðüåçíûõ ëþäåé!!!-arhidelo.ru