Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2010 г. 15:04 + в цитатник

Цитата сообщения иринако

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВСЕХ ДИЕТ

КАК ПОХУДЕТЬ ВЕСНОЙ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ

Для поддержания иммунитета диетологи советуют сократить употребление жиров, тяжёлой для организма пищи. Следует ограничить потребление продуктов, прошедших промышленную переработку, к которым относятся консервы, полуфабрикаты, концентраты.

Бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, не дадут "заснуть" иммунной системе.

Употребляйте больше фруктов, овощей, изделий из недробленого зерна. Если вы не очень любите тропические фрукты, включите в рацион больше моркови, свеклы, квашеной капусты, яблок.

Регулярно, но в небольшом количестве, ешьте семечки и орехи (нежареные).

Эффективное средство для укрепления иммунитета - витамин С. Его основными источниками в весенний период являются свежая или квашеная капуста, цитрусовые, настой шиповника. Витамин С необходим и для борьбы с признаками старения.

В переходный период не последнюю роль играют два микроэлемента: цинк и селен.

Главные источники цинка - говядина и субпродукты, бобовые, семечки тыквы. Селеном богаты морепродукты, семечки подсолнечника и каши из цельного зерна.

При любой диете

1. Забудьте о хлебе, алкоголе, газированных напитках, сливочном масле, шоколаде и прочей калорийной еде.

Помимо сладкого и мучного под запретом солёное, острое, маринованное и жареное - коварство этих блюд в том, что они разжигают аппетит.

2. Пейте больше воды.

3. При строгих и безуглеводных диетах мозг функционирует несколько замедленно, поэтому включите в рацион печёный картофель, грибы, растительное масло, рыбу, орехи, семечки.

4. Чудес не бывает: часть сброшенных килограммов возвращается. Удержать вес после диеты помогают регулярные занятия спортом и рациональное питание.

Сорвана диета?

Если вы в какой-либо из дней сорвали диету, не паникуйте. На следующий день с утра сделайте клизму и выпейте натощак стакан максимально горячей воды.

Днём желательно ничего не есть, кроме жидкого питания, соков или овощных отваров. На следующий день продолжайте очередной этап диеты, которой придерживаетесь.

Усвоив правила правильного питания накануне весны, выбирайте диету.
diet.passion.ru

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/galuch/post126007991/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РћРЎРќРћР’РќР«Р• РџР РђР’РР›Рђ Р’РЎР•РҐ Р”РР•Рў

РљРђРљ РџРћРҐРЈР”Р•РўР¬ Р’Р•РЎРќРћР™ Р РќР• РќРђР’Р Р•Р”РРўР¬ Р—Р”РћР РћР’Р¬Р® Р”Р»СЏ РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ РёРјРјСѓРЅРёС‚РµС‚Р° РґРёРµС‚РѕР»РѕРіРё СЃРѕРІРµС‚СѓСЋС‚ СЃРѕРєСЂР°С‚РёС‚СЊ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРµ Р¶РёСЂРѕРІ, С‚СЏР¶С‘Р»РѕР№ РґР»СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° РїРёС‰Рё. РЎР»РµРґСѓРµС‚ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёС‚СЊ РїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ, РїСЂРѕС€РµРґС€РёС… РїСЂРѕРјС‹С€Р»РµРЅРЅСѓСЋ РїРµСЂРµСЂР°Р±РѕС‚РєСѓ, Рє РєРѕС‚РѕСЂС‹Рј РѕС‚РЅРѕСЃСЏС‚СЃСЏ РєРѕРЅСЃРµСЂРІС‹, РїРѕР»СѓС„Р°Р±СЂРёРєР°С‚С‹, РєРѕРЅС†РµРЅС‚СЂР°С‚С‹.

Р‘РёС„РёРґРѕ- Рё Р»Р°РєС‚РѕР±Р°РєС‚РµСЂРёРё, СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‰РёРµСЃСЏ РІ РєРёСЃР»РѕРјРѕР»РѕС‡РЅС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°С…, РЅРµ РґР°РґСѓС‚ "Р·Р°СЃРЅСѓС‚СЊ" РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјРµ.

РЈРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏР№С‚Рµ Р±РѕР»СЊС€Рµ С„СЂСѓРєС‚РѕРІ, РѕРІРѕС‰РµР№, РёР·РґРµР»РёР№ РёР· РЅРµРґСЂРѕР±Р»РµРЅРѕРіРѕ Р·РµСЂРЅР°. Р•СЃР»Рё РІС‹ РЅРµ РѕС‡РµРЅСЊ Р»СЋР±РёС‚Рµ С‚СЂРѕРїРёС‡РµСЃРєРёРµ С„СЂСѓРєС‚С‹, РІРєР»СЋС‡РёС‚Рµ РІ СЂР°С†РёРѕРЅ Р±РѕР»СЊС€Рµ РјРѕСЂРєРѕРІРё, СЃРІРµРєР»С‹, РєРІР°С€РµРЅРѕР№ РєР°РїСѓСЃС‚С‹, СЏР±... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/galuch/post126007991/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

Без заголовка