Витамины.Тест.Чего не хватает?

Решил немного отойти от предпраздничной темы.

На глаза попалась заметка,как определить каких витаминов не хватает

Сейчас не сезон овощей и фруктов, дни короткие, мало солнца, и с этим ничего не поделаешь.

Поэтому зимний гиповитаминоз - обычное явление.

Только не путайте гиповитаминоз с авитаминозом - тяжелым патологиче­ским состоянием, связанным с острой нехваткой в организме всех витаминов.

Чего не хватает? Проверь себя!

МИНИ-ТЕСТ

Каких именно витаминов не хватает в твоем организме.

Перхоть появляется в том случае, если есть дефицит витаминов В₁₂, В₆, Р и селена.

Кофеин разрушает витамины группы В - уменьши употребление кофе.

Волосы  стали тусклыми и ломкими?

Это признак недостатка витаминов В₉, С и Н, а также кальция.

Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция.

Но имей в виду, что снотворные средства затрудняют усвоение витаминов этой группы.

Тебя постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах?

Это вызвано недостатком витаминов В₃ и Е, а также микроэлементов калия и магния.

Воздействие этих витаминов на организм человека усиливает сочетание с витамином С.

Краснота глаз, неспособ­ность быстро адаптироваться в темноте порой объясняются нехваткой витаминов А и В₂. Витамин А - жирорастворимый,поэтому усвоиться полностью он сможет только с жирами.

Вытяни руки ладонями вверх и постарайся одновременно согнуть мизинец и безымянные палец так, чтобы кончики коснулись ладони.

Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В₆.

Если ты замечаешь, что даже при слабых ушибах у тебя появляются синяки,то это, скорее всего, происходит от недостатка в организме витаминов С, К, Р.

Определились с тестом,табличка,что нужно есть,чтобы восполнять организм витаминами

Бонус

Пирамида питания

Профессор Селезнёв

Хорошие новогодние фильмы

Сходил вчера в кино,фильм "Елки 2.

Понравилось.

Решил поделиться списком хороших

Фильмов для новогодних и рождественских праздников

 

Семейные:

1. Один дома / Home Alone (Крис Коламбус / Chris Columbus) 1990 г.

2. Один дома 2: Затерянный в Нью-Йорке / Home Alone 2: Lost in New York (Крис Коламбус / Chris Columbus) 1992 г.

3. Рождественская история / Joulutarina (Юха Вуолийоки / Juha Wuolijoki) 2007 г.

4. Все, что я хочу на Рождество / All I Want for Christmas (Джил Кенан / Robert Lieberman) 1991 г.

5. Гринч — похититель Рождества / How the Grinch Stole Christmas (Рон Ховард / Ron Howard) 2000 г.

6. Добро пожаловать или соседям вход воспрещен / Deck the Halls (Джон Уайтселл / John Whitesell) 2006 г.

7. Кудряшка Сью / Curly Sue (Джон Хьюз / John Hughes) 1991 г.

8. Рождественское чудо Джонатана Туми / The Christmas Miracle of Jonathan Toomey (Билл Кларк / Bill Clark) 2007 г.

9. Чудо на 34-ой улице / Miracle on 34th Street (Лес Мэйфилд / Les Mayfield) 1994 г.

10. Эльф / Elf (Джон Фавро / Jon Favreau) 2003 г.

11. Я буду дома к Рождеству / I'll Be Home for Christmas (Арлен Сэндфорд / Arlene Sanford) 1998 г.

12. Я видел, как мама целовала Санту Клауса / I Saw Mommy Kissing Santa Claus (Джон Шеппирд / John Shepphird) 2002 г.

13. Полярный экспресс / Polar Express, The (Роберт Земекис / Robert Zemeckis) 2004 г.

14. Рождественская история / A Christmas Carol (Роберт Земекис / Robert Zemeckis) 2009 г.

Комедии:

15. Интуиция / Serendipity (Питер Челсом / Peter Chelsom) 2001 г.

16. 8 женщин / 8 femmes (Франсуа Озон / Francois Ozon) 2002 г.

17. Дети без присмотра / Unaccompanied Minors (Пол Фейг / Paul Feig) 2006 г.

18. Жена священника / The Preacher's Wife (Пенни Маршалл / Penny Marshall) 1996 г.

19. Поцелуй навылет / Kiss Kiss Bang Bang (Шэйн Блэк /Shane Black) 2005 г.

20. Плохой Санта / Bad Santa (Терри Цвигофф / Terry Zwigoff) 2003 г.

21. Рождественские каникулы / National Lampoon's Christmas Vacation (Джеримайя С. Чечик / Jeremiah S. Chechik) 1989 г.

22. Санта на продажу / Rare Exports (Ялмари Хеландер / Jalmari Helander) 2010 г.

Мелодрамы:

23. Отпуск по обмену / The Holiday (Нэнси Майерс / Nancy Meyers) 2006 г.

24. Пережить Рождество / Surviving Christmas (Майк Митчел / Mike Mitchell) 2004 г.

25. Пока ты спал / While You Were Sleeping (Джон Тёртелтауб / Jon Turteltaub) 1995 г.

26. Неспящие в Сиэтле / Sleepless in Seattle (Нора Эфрон / Nora Ephron) 1993 г.

27. Привет Семье! / The Family Stone! (Томас Безуча / Thomas Bezucha) 2005 г.

28. Эдвард руки-ножницы / Edward Scissorhands (Тим Бёртон / Tim Burton) 1990 г.

29. Чужой билет / Bounce (Дон Рус / Don Roos) 2000 г.

Драмы:

30. Ноэль / Noel (Чазз Пальминтери / Chazz Palminteri) 2004 г.

31. Реальная любовь / Love Actually (Ричард Кёртис / Richard Curtis) 2003 г.

32. Семьянин / The Family Man (Бретт Рэтнер / Brett Ratner) 2000 г.

33. Рождественский коттедж / Thomas Kinkade's Home for Christmas (Майкл Кампус / Mikel Сampus) 2008 г.

34. 200 сигарет / 200 Cigarettes (Риса Брамон Гарсия / Risa Bramon Garcia) 1999 г.

35. С новым годом / Happy New Year (Кристоф Шауб / Christoph Schaub) 2008 г.

36. Эта замечательная жизнь / Эта прекрасная жизнь / It's a Wonderful Life (Фрэнк Капра / Frank Capra) 1946 г.

37. Последний отпуск / Last Holiday (Уэйн Ван / Wayne Wang) 2006 г.

Не рождественские, но в тему:

38. День сурка / Groundhog Day (Харольд Рэмис / Harold Ramis) 1993 г.

39. Девочка и лисенок / Le renard et l'enfant / The Fox & the Child (Люк Жаке / Luc Jacquet) 2007 г.

40. Знакомство с родителями / Meet the Parents (Джэй Роуч / Jay Roach) 2000 г.

Из отечественных нравятся:

Тариф новогодний,Елки,Сирота казанская,Снегурочка для взрослого сына.
Моя мама-снегурочка.
Фильмы Оксаны Байрак-Снежный ангел, 2километра до Нового года.,

«Приходи на меня посмотреть»

Список не закончен,  я стараюсь его пополнять, поэтому жду ваших предложений с вашими самыми любимыми фильмами к праздникам.

С Наступающим Новым Годом!

Зажигательный танец Cha-Cha-Cha

.

На краю бездны

Италия: Мирамаре - белоснежное чудо на скале

Японский шарф-трансформер. Целый гардероб.

Лёгким движением руки брюки превращаются... брюки превращаются... превращаются брюки... 

Здесь все проще, чем в популярном фильме и никаких осечек! Один шарф способен пополнить гардероб палантином, капюшоном, болеро, пончо, платьем, юбкой...

Для изготовления рекомендуется пряжа Tecno Yarn Art - 100 полиамид, микрофибра 100м/50г..

Полезные советы всем пользователям Пк

Полезные советы всем пользователям Пк

Выше голову,
пользователь!
 

Технофилы утверждают, что
компьютер - новое окно в мир, а
технофобы искренне считают его
страшным злом.

Но для большин-
ства людей компьютер - это
всего лишь еще одно орудие труда.
Одним он заменил пишущую ма-
шинку, для других стал одновре-
менно холстом, кистью и краска-
ми, а для кого-то - музыкальным
инструментом. Но чтобы не "пере-
играть" на PC руки, не "сломать"
об него глаза и не подхватить
какой-нибудь компьютерный вирус,
мы предлагаем соблюдать технику
безопасности.

Сидеть  за компьютером,
не разгибаясь ни на минуту,
хорошо для продвижения по службе,
но вредно для здоровья.

СОВЕТ 1

Чтобы
не перенапрягать шею и окологлаз-
ные мышцы, отрегулируйте высо-
ту монитора так, чтобы верхняя
кромка экрана находилась на уровне
глаз.

Если плохо видно, то можно
пододвинуть монитор поближе,
настроить яркость и контрастность,
установить более крупный шрифт.
 

СОВЕТ 2
Мышка должна находиться на
одном уровне с клавиатурой. А
рука, в которой она зажата,
не должна напрягаться.

Чтобы снять усталость, отводите
глаза от монитора, как минимум,
раз в полчаса и старайтесь
фиксировать взгляд на окружаю-
щих предметах.

СОВЕТ 3

И не поленитесь,
разучите специальные упражнения.

Самым ленивым можно посоветовать
всякий раз при ощущении
усталости глаз набирать в рот хо-
лодной воды и раздувать щеки.

Не
выпуская воду изо рта, широко рас-
крыть глаза и плеснуть в них при-
горшню холодной же воды.

Десять-
двенадцать таких плесканий и вы
снова в форме.

Через каждые час-полтора ра-
боты за компьютером можно посо-
ветовать делать еще один комп-
лекс упражнений.

Отвернувшись от
монитора и от сослуживцев, зак-
ройте глаза и быстро несколько раз
зажмурьтесь, не размыкая век.
Потом 10-15 раз интенсивно помор-
гайте, стараясь открывать и зак-
рывать глаза с максимально воз-
можной частотой и амплитудой. И,
наконец, уже с открытыми глазами
столько же раз поднимите, как при
сильном удивлении, и нахмурьте
брови.

С силой разотрите ладони, чтобы
в подушечках пальцев появилось
ощущение тепла. Кончиками паль-
цев небольшими круговыми движе-
ниями помассируйте виски у края
глазниц. Причем пальцы правой руки
должны двигаться по часовой стрел-
ке, а пальцы левой - против. При-
крытые веки должны оставаться
расслабленными. Этот комплекс
воздействует на мышцы и сосуды,
"обслуживающие" глаза.
СОВЕТ 4
И еще один полезный комплекс
упражнений.

Повернитесь к окну.
Держите спину и шею прямо, рас-
слабьтесь и зафиксируйте взгляд
на самой отдаленной точке в пре-
делах видимости. Вдохните и плав-
но переведите взгляд на кончик
носа. Выдохните и снова смотрите
на самый отдаленный объект.
Далее, опять-таки на вдохе, плавно
направьте взгляд себе в межбровье.
А на выдохе - снова на отда-
ленный предмет.

Выполняйте упражнение до тех
пор, пока глаза не заслезятся. Не-
сколько раз быстро поморгайте и
переходите к следующему упраж-
нению. Плавно вращайте глазами
под расслабленными прикрытыми
веками. Сделайте по пять полных
оборотов сначала в одну сторону, а
затем - в другую.

СОВЕТ 5

Чтобы не заработать воспале-
ние оболочки сухожилия запястья,
поверните клавиатуру так, чтобы
кисти рук лежали на ней ровно, а
пальцы были чуть согнуты. Когда
нужно дотянуться до верхних, циф-
ровых клавиш, не старайтесь рас-
тянуть пальцы, а просто не лени-
тесь передвинуть вперед всю руку.

Сама клавиатура должна нахо-
диться немного выше уровня бе-
дер. Отрегулируйте высоту стула
или установите подставку для кла-
виатуры так, чтобы она находилась
чуть выше колен.
 

Ну, вот и все!

Теперь можно
снова садиться за компьютер.
Очи ясные даже после 8-часо-
вой работы за компьютером.

Профессор Селезнёв

Правильный рацион для вашей собаки

Чтобы собака была здоровой, активной и веселой, а также нормально развивалась (если это щенок), ее надо правильно кормить. Многие кормят собак чем попало, и это приводит к тому, что собака становится слабой, вялой, болеет, у нее облазит шесть, портятся зубы и т.п. Некоторые пытаются кормить собаку рационально, применяя в этом случае свои фрагментарные познания из человеческой диетологии – и  результат тоже получается неудовлетворительным. Для  решения этой проблемы хочу порекомендовать простой и удобный вэб-инструмент для проверки и расчета рациона четвероного питомца, созданный под руководством специалистов по собачьему питанию. Процесс очень простой и интересный. Для начала надо пройти небольшое анкетирование – указать пол вашей собаки, размер, возраст, вес и уровень активности.

Читать далее...

Виртуальный омут

Диана Нигматуллина, 03 декабря 2011

Для того, чтобы из вашего ребёнка вырос полноценный человек, вам нужно знать некоторые простые вещи, кратко и понятно излагаемые профессором Хютером. Это весьма серьёзные вещи и относиться к ним тоже нужно достаточно серьёзно...



Виртуальный омут

Автор – Геральд Хютер

Интервью журнала GEO с руководителем научно-профилактического центра нейробиологических исследований при Геттингенском и Гейдельбергском университетах (Германия) профессором Геральдом Хютером.

Виртуальность – вымышленный, воображаемый объект, субъект, категория, действие, не присутствующие в реальном мире, а созданные игрой воображения (также см. Фантазия). Зачастую объекты виртуального мира обладают свойствами объектов реального мира, но могут быть с какими угодно свойствами и возможностями, вплоть до противоположных реальным. В виртуальности допустимо нарушать и причинно-следственные связи (вспомните м/ф о Микки Маусе. Реальная жизнь быстро расставила бы всё по местам, а в виртуальном мире правила устанавливают сами создатели виртуального мира – закулисные Карабасы-Барабасы, манипуляторы). По статистике, 54% европейских подростков старше 16 лет неделями не вылезают из Интернета, а 94% детей регулярно смотрят телевизор. Нейробиолог Геральд Хютер изучает, как электронные средства коммуникации влияют на развитие детского мозга.

Читать далее

Выкройка перчаток



Выкройка перчаток – это просто!

И не займет у вас много времени.
Эта выкройка рассчитана на 6 размер.

1 клетка = 2 см.

Если у вас еще нет такого аксессуара или ваш аксессуар требует реставрации, то вам очень может пригодиться эта выкройка перчаток для самостоятельного их пошива.

Животные в объективе

Далее

Эти забавные животные

Читать далее...

Прекрасная Одесса

Как менялся женский эталон красоты

Музыкальный "Вечер вдвоём"

ВЕЧЕР ВДВОЁМ

Голубая лагуна

Голубая лагуна (Blue Lagoon) — известный геотермальный курорт и один из главных символов Исландии. Единственное на планете место подобного рода, привлекающее ежегодно сотни тысяч туристов.

Далее

Кто Вы в семействе кошачьих?

Выберите глаз, нажмите «Узнать», а затем «Опубликовать», чтобы посмотреть результат у себя в дневнике.

Узнать

 

 

Смотрите также: