Упражнение «Доска» для идеальных форм — выполняя регулярно это упражнение, можно:

 

• Убрать жир и увеличить мускульную массу;
  Уменьшить объем живота до 15 см за 1 месяц;
  Улучшить состоянии кожи в борьбе с целлюлитом;
  Ускорить обмен веществ;
  Привести в идеальное состояние не только проблемную зону: живот-попка-бедра, — но и укрепить мышцы рук, спины, шеи, груди, плеч;
  Укрепить кости и скелет;
  Избавиться от болей в спине;
  Улучшаить кровообращение и таким образом уменьшить риск заболевания вен;
  Похудеть — с учетом употребления количества калорий.

Максимальный эффект при минимальной трате времени!

Как выполнить упражнение «Доска» и получить идеальное тело

1. Лучше всего выполнять упражнение утром, после пробуждения.
2. Лечь на пол.
3. Согнуть руки в локте под прямым углом и опереться на руки.
4. Ноги поставить на носочки.
5. Поднять попку.
6. Напрячь мышцы живота и попки.

* Спина пряма: позвоночник и голова образуют одну линию.

7. Выдержать как можно дольше. * Начните с 10 секунд.
8. Попку медленно опустить на пол и расслабиться.
9. Повторить 5 раз в первые 3 дня; затем 10 раз.

* Хотите, чтобы эффект наступил побыстрее, выполняйте упражнение 2 раза в день!

 

Для эффективного похудения вам следует не только выполнять упражнение «Доска», но ипридерживаться правильного режима питания:

1. Прием пищи каждые 3 часа небольшими порциями.
2. Употреблять не более 1450 ккал в день!
3. Предпочитать нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты.
4. Употребление углеводов ограничить.

Идеальное тело в ваших руках! Упражнение «Доска» не потребует от вас никаких затрат — только 10 минут в день!