СОКРАЩЕНИЕ СНА.


Леонардо да Винчи экспериментальным путем вывел ту методику восстановления сил, которая позволяла ему работать сутки напролет. Причем все очень просто – пятнадцать минут сна каждые четыре часа. Итого – полтора часа в сутки. Шесть пятнадцатиминутных перерывов полностью восстанавливают все функции организма и разлагают накопившиеся в мозговых тканях вредные вещества. Благодаря такому режиму да Винчи успел за свою жизнь сделать в несколько раз больше, чем его современники.Читать далее...

ПРЕКРАСНЫЙ МИР ДУШИ

Уже  больше месяца прошло, как я вам писала о том, что у меня есть одна заветная тема, которая называется «Любовь, пустота и Желтая Роза Дружбы»

Мне очень хочется поскорее к ней подобраться, но дело в том, что  информация, о которой там идет речь очень сложная. Да и понять эту информацию простым обыкновенным разумом  бывает невозможно.

Учение толтеков своих учеников обучает двумя разными способами – то левосторонним осознанием, то правосторонним осознанием. Те процессы, которые происходят в самых глубинах нашей психики, в нашем бессознательном  - это самые мощные процессы. И на самом деле именно они командуют нашим состоянием, нашей жизнью, нашим здоровьем. Поэтому так важно освоить практики взаимодействия со своими глубинами.

 Там в глубине нас есть целая Вселенная. Это мир нашей Души. И когда ко мне  на занятия приходят мои ученики, мы каждый раз погружаемся в глубины этой Вселенной. Там очень много важного. Например, если человек, погрузившись в свой внутренний мир, видит темноту, темный лес, тучи – то это говорит о том, что много негативного во внутреннем мире.

Если же человек видит  много света, солнце, траву, цветы, источник – значит, у человека  преобладает благополучная картина общего состояния.

Но кроме этих двух зон внутренней Вселенной многие люди ощущают, что у них в глубине есть пустота. Вот об этой  пустоте  в глубине нас и пойдет речь в моей рубрике «Любовь, пустота и Желтая Роза дружбы».

 Для того, чтобы научиться соединяться с глубинами своей внутренней Вселенной, для начала нужно научиться  расслабляться и медитировать.

Если вы будете хотя бы 2-3 раза в неделю медитировать, то вы заметите, как значительно улучшится ваше настроение и здоровье.

 МЕДИТАЦИЯ-   ПРЕКРАСНЫЙ МИР ДУШИ

 А сейчас просто попробуйте  заглянуть вглубь себя. Выберите время, когда никого нет дома. Отключите телефоны, чтобы никто не беспокоил. Поставьте релаксационную музыку. Можете  зажечь свечу. Сядьте удобно. Можно лечь. Постепенно успокаивая свое дыхание, так же успокаивайте свой внутренний диалог. И постепенно переноситесь своим внутренним взором в прекрасный мир своей Души. Представляйте  приятный вам уголок природы: поляну с цветами, источник с водой или берег моря. Все, что для вас приятно и комфортно. Просто побудьте там, насладитесь, отдохните. Через 20-30 минут постепенно выходите из медитативного состояния. Вы почувствуете себя отдохнувшим, восстановившим силы.

Если вы  видели какие-то картины, вам было приятно и комфортно – значит это именно то состояние, которое ведет вас к вашим глубинам.

Но ,даже если вы не видели никаких картин – это тоже нормально. Около 30% людей не видят  внутренних образов, а просто ощущают приятное расслабление и душевный комфорт. Если есть эти ощущения – все так и должно быть.

 

Избавьтесь от храпа

Храп может быть очень неприятным для тех, кто страдает от этого недуга, и довольно раздражающим для их родственников и друзей. Для того чтобы найти решение данной проблемы, вначале нужно разобраться в чем собственно заключаются причины возникновения храпа. И как ни прискорбно это признавать, люди создают подобные неприятности своими руками, ведь именно такие вредные привычки как курение и переедание являются основными причинами храпа, помимо естественных физиологических причин. Поэтому страдать от храпа могут как мужчины, так и женщины, причем с возрастом риск возникновения храпа только усиливается.
Что касается методов устранения этой неприятной проблемы, то существует масса средств, призванных уменьшить или же вовсе устранить храп. Самое интересное заключается в том, что официально зарегистрированных способов или медикаментов против храпа не существует, поэтому приходится полагаться на советы знакомых или обращаться к народной медицине. Как уже было сказано, народных методов существует много, я предлагаю рассмотреть лишь некоторые, на мой взгляд, самые эффективные из них.

Для начала перестаньте курить и сбросьте лишний вес, если все перечисленное к вам относится. Потеря лишних килограммов способствует удалению жировой ткани, которая накапливается в дыхательных путях при избыточном весе и мешает дышать, а сильный храп можно уменьшить, бросив курить и очистив, таким образом, свои легкие и дыхательные пути.
Если же ваш вес в норме, и вы никогда не курили, то причиной храпа может служить неправильное положение вашего тела во время сна. Если вы любите поспать на спине, то придется избавиться от этой привычки, так как такая поза только усугубляет храп. Старайтесь спать на боку или на животе, но только не на спине. Поскольку некоторым людям трудно изменить положение тела во время сна, существует так называемый «метод теннисного мячика», который облегчает данную задачу. Возьмите теннисный мячик или любой другой подходящий по размеру и твердости шар и поместите его в специальный карман, который нужно предварительно пришить сзади в верхней части вашей пижамы или ночной рубашки. Таким образом, когда вы будете переворачиваться на спину во время сна, вы будете испытывать дискомфорт и быстрее выработаете привычку спать на боку или на животе.
Некоторые специалисты, занимающиеся данной проблемой, советуют приподнимать голову с помощью подушки или вовсе не использовать обычные подушки, так как они не способствуют тому, чтобы язык и челюсть выдвигались вперед во время сна. Для храпящих людей были разработаны специальные подушки, которые препятствуют западанию языка во время сна и облегчают дыхание.
Как вы видите, здоровый образ жизни резко снижает риск появления храпа, поэтому следите за своим здоровьем и обращайтесь к специалистам, если перечисленные способы вам не помогают, но я искренне надеюсь, что вы избавитесь от храпа, используя описанные методы

КАК СОХРАНИТЬ КРАСИВУЮ УЛЫБКУ ?

Стремительный прогресс пародонтоза, кариеса и пародонтита объясняется употреблением готовой к перевариванию и перемолотой пищи. На зубы при этом возлагается меньшая нагрузка при пережевывании. Будет очень полезна для зубов пара морковок или яблок, чтобы как можно больше исключить эти заболевания зубов и десен.

У беременных в первые месяцы беременности проявляется изменение вкуса, отвращение к рыбе, молочным продуктам и мясу. И это очень серьезно: ведь именно в первые месяцы беременности формируются все органы и закладка зубов у плода. Приводит к сбою в построении белковой матрицы зуба нехватка аминокислот, которые содержатся в белковых продуктах. Во второй половине беременности у плода начинают закладываться постоянные зубы и этот процесс продолжается до трехлетнего возраста, а окончательное формирование зубов и минерализация продолжается до 15 лет. Очень вредное воздействие на зубы оказывают лекарства, а особенно антибиотики, и детские болезни. Необходимо обращаться к специалистам за рекомендациями и улыбка малыша будет сиять красотой и здоровьем.

Если взрослый человек имеет в среднем 75 кг веса, то в его организме должно быть около 1,5 кг кальция. Его постоянно необходимо пополнять, каждый день выпивая 1,5 ст. кефира или молока, съедать 40 г твердого сыра или 100 г творога. Если вы – будущая мама, женщина климактерического периода или подросток, то вам необходимо в 1,5 раза больше кальция. Для мамочек, которые кормят грудью свое «сокровище», то потребность в кальции у вас возрастает в два раза.

Также необходим фосфор, который помогает лучше усваиваться кальцию. Поэтому, очень полезны бобовые, зелень орехи, в которых содержится много фосфора. Лучше будут усваиваться витамины и кальций с небольшим количеством жиров.

Человек приобретает вредные привычки и часто использует свои зубы в качестве консервного ключа и орехокола, не думая о последствиях. К изменению прикуса ведут вредные детские привычки – неправильное жевание, сосание соски, пальцев, языка. Курильщики также вредно воздействуют на здоровье зубов никотином, смолами, горячим дымом и нарушенным кислотно – щелочным балансом.

Неправильный прикус или криво расположенные зубы поддаются исправлению. В этом случае необходима помощь стоматолога – ортопеда, к которому лучше всего обратиться в тот период, когда молочные зубы сменяются постоянными.

Спасет от частого посещения стоматологического кресла тех, кто ежедневно чистит зубы. Длина рабочей части зубной щетки, на которой расположены щетинки, должна быть для взрослых 3 см, для малышей – 2 см, для подростков – 2,5 см, а ширина ее – 1 – 1,2 см. Если у вас очень ранимые десна, то вам необходима зубная щетка со щетиной помягче, а слишком густая – препятствует качественному очищению зубов. Этот предмет гигиены необходимо менять не менее четырех раз в год. Если у вас появляется кариес, то лучше всего использовать пасты, которые содержат фтор, соединения  фосфора и кальция. Улучшат состояние десен пасты, которые содержат продукты пчеловодства, лекарственные растения, витамины, соли минеральных морей и вод. Зубные нити – флоссы помогут удалить зубной налет в межзубных промежутках, а зубные эликсиры помогут очистить полость рта

Когда ребенок в возрасте 1,8 – 2 лет, приучайте его к гигиене полости рта и учите чистить зубы, нахваливая его умения. Самое необходимое – правильно это делать. Процедура чистки зубов в среднем должна занимать около 3-х минут. После каждого приема пищи необходимо полоскать рот водой, а на ночь обязательно повторить процедуру чистки зубов.

Стоматолога необходимо посещать один раз в три месяца, а секреты ухода обеспечат вам красивую и здоровую улыбку!

P.S.Вы ещё ходите в стоматологическую поликлинику для того чтобы отбелить зубы?Это можно сделать качественно, быстро, безопасно в домашних условиях. Компания "Укрбизнес"  много лет поставляет из США  полоски для отбеливания зубов торговой марки"Grest". Качественная брендовая продукция позволяет без особых усилий, эффективно,безвредно и качественно за две недели приобрести белоснежную, сияющию неповторимую улыбку. Заказав качественную продукцию зарекомендовавшую себя на мировом рынке и воспользовавшись ей, Вы на год получите альпийскую белизну эмали.


 

Избегаем ошибок в уходе за волосами.

Ты регулярно моешь голову шампунем с кондиционером, втираешь репейное масло в кожу головы и, тем не менее, ты портишь волосы, хотя свои действия не считаешь опасными. Пересмотри свои привычки, и твои локоны станут здоровыми!

1. «Конские хвосты». И не только, вообще частая носка тугих резинок приводит к потере волос, излишней жирности головы и разрушению структуры волос. Постарайся полностью отказаться от хвостов на макушке, и как можно реже заплетай волосы в «конский хвост». Вечером не забывай распускать волосы.

2. На подушку – с лаком для волос. Очень плохая привычка, если ты ложишься спать, не смывая лак. Ведь он склеивает волосы и закупоривает поры кожи головы. Это приводит к тому, что волосы становятся слабее перед механическими повреждениями.

3. Соленая и хлорированная вода. Соль и хлор воздействуют на структуру волос разрушительно, волосы становятся менее эластичными и теряют свой блеск. Если ты часто посещаешь бассейн, то надевай на голову специальную резиновую шапочку, а после плаванья в море споласкивай пресной водой волосы.

4. Тесные головные уборы. На холодный период времени выбирай удобную шапку, чтобы резинка не давила на лоб. В помещении же обязательно снимай головной убор, потому что волосы не любят перегрев.

5. Косички на ночь. Помыв голову, ты заплетаешь много косичек и укладываешься спать. Однако это для волос очень вредная процедура. Когда волосы мокрые, они сильнее подвержены повреждениям. На утро ты заметишь, как трудно их расчесать и как много волос осталось на щетке.

6. Стрессы. Все твои переживания сказываются не только на твоем настроении, но и на твоих красивых локонах. Во время стрессовых ситуаций и в последствии волосяные мешочки сокращаются, питательные вещества перестают поступать в нужном количестве, волос ослабевает, отмирает и выпадает. Для того чтобы сохранить свои волосы во время трудных обстоятельств начинай принимать витамины группы В.

7. Очень горячий воздух фена. При частом воздействии высокой температуры на волосы они пересыхают, становятся непослушными – их очень трудно потом уложить. Старайся как можно реже пользоваться феном, однако, если необходимо, то включай его на самую маленькую мощность, следи за расстоянием, между феном и волосами должно быть минимум 20 см.

8. Неправильно подобраны шампунь и кондиционер. Если твои волосы жирные, а ты моешь голову шампунем для сухих волос, то твоя голова будет выглядеть как будто ты не мыла ее долгое время. Или наоборот, используя средства для жирных волос, когда твои волосы сухие, то они станут еще суше. При выборе шампуней старайся подбирать правильно средства под тип волос, и выбирай кондиционер той же марки, что и шампунь.

9. Одновременно много действий над волосами. Если ты только окрасила волосы и тут же хочешь сделать химическую завивку, знай, что, скорее всего волосы не закрутятся, а еще хуже – могут поменять свой цвет. Между химической завивкой волос и окрашиванием должно пройти минимум 7 дней. Однако, если тебе срочно необходимо сделать обе процедуры именно сегодня, то начни с завивки, а потом уже окрашивание. После этих процедур локоны необходимо пролечить масками и бережно ухаживать.

10. Интенсивный уход. Если ты часто втираешь в волосы маски, то так ты перенасыщаешь волосы питательными веществами, и волосы становятся жирными. Маски следует использовать 1-2 раза в неделю в течение месяца, а затем сделать перерыв на месяц. Если необходимо, то курс лечения повтори. Наноси маски правильно, не втирай в корни, а распределяй по всей длине волос.

 

P.S.Каждая женщина старается быть привлекательной и стремится к красоте.В последнее время в салонах красоты и SPA- салонах предлагают новую услугу-шугаринг,которая позволяет избавляться от нежелательных волос на теле. Шугаринг имеет много преимуществ ,интернет магазин предлагает недорого купить смесь для шугаринга начинающим мастерам и профессионалам , от известных компаний для применения на необходимых участках тела. Зайдите на сайт сделайте заказ и Вам доставят средство в удобное для Вас время. Для постоянных клиентов и оптовиков в интернет -магазине действует накопительная система скидок. Обращайтесь!

Ванна здоровья.

Травяные и цветочные ванны известны своими целительными свойствами. Тем не менее, нужно точно знать, что ты желаешь получить от такой волшебной процедуры, как фитованна, чтобы правильно подобрать траву или целый состав цветов и трав, ведь их действия достаточно обширны.

Суть приема фитованн заключается не только в получении релакса, но и определенном уходе за кожей. Всего за 10 сеансов подобных процедур ты заметишь, как улучшается состояние твоей кожи, она становится нежной, бархатистой, сияет здоровьем и обладает тонким ароматом. А если ты приготовишь ванну с лепестками живых цветов, то получишь максимальный заряд положительной энергии и почувствуешь себя королевой, не иначе!

Итак, традиционный рецепт травяного отвара, для принятия ванн следующий: залей 1 л кипятка 1,5 стакана из сухой смеси трав и цветов. Оставь настаиваться на 2 часа, затем процеди и влей в ванну с теплой водой. Не стоит готовить больше отвара, если твоя ванна стандартного размера, кожа впитает в себя столько полезных веществ, сколько ей необходимо.

Наиболее популярные травы для принятия целебных травяных ванн:

Лаванда. Если ты любишь ее изысканный аромат, то для тебя такая ванна лучший способ для релаксации. К тому же лаванда помогает при некоторых грибковых заболеваниях.

Ромашка. Всем известна своими успокаивающими и смягчающими свойствами, к тому же она отличный антисептик, подходит всем типам кожи, а также способствует регенерации кожи клеток.

Череда. Великолепная травка, если у тебя жирная кожа.

Мята. Отличный способ расслабиться, и успокоиться после тяжелого трудового дня – это понежиться 5 минут в мятной ванне. К тому же это растение отлично очищает поры и смягчает раздражение кожи.

Тысячелистник. Способствует заживлению мелких трещин и ранок на коже тела, а также тонизирует твою кожу.

Розмарин. Отличное средство для того, чтобы твой организм проснулся и бодро чувствовал себя весь день. Принимай 5ти минутную ванну с экстрактом розмарина по утрам, и ты получишь огромный заряд бодрости и энергии.

Для ухода за своей кожей, тебе помогут следующие травяные смеси:

Жирной коже приготовь смесь из настоя цветков календулы, ромашки, розмарина и цедры одного лимона.

Сухая кожа будет благодарна тебе за увлажняющую ванну из отвара ромашки, мяты, тимьяна, липы, смородины, череды и хмеля. Чередовать можно со смесью из сухих лепестков белой лилии, лаванды, лепестков шиповника и жасмина.

Если ты страдаешь угревой сыпью на теле, то приготовь смесь из настоя ромашки, календулы, подорожника, можжевельника, череды и чабреца.

 

P.S. Употребляя чистую питьевую воду, мы заботимся о своём организме, тем самым помогаем ему восстановить жизненно важные ресурсы. Основным направлением компании Fountainfoods является доставка питьевой воды ,кристальной, добываемой в экологически чистом районе, соответствующей всем санитарным стандартам и нормам. Эта вода обладает неповторимым изысканным вкусом и идеально подходит для приготовления напитков и пищи. Используя свой многолетний профессиональный опыт работы на рынке поставки питьевой воды, компания предоставляет своим клиентам максимально удобное обслуживание, индивидуальный подход к каждому и невысокие цены. Воспользуйтесь предложением!

 

Наш спаситель- душ.

Сильные, очищающие, омолаживающие, расслабляющие струи воды. Им мы отдаемся полностью, каждой частичкой обнаженного тела, каждой клеточкой кожи припорошенной пылью будней. Без них невозможно представить свое существование, без этих напористых струек мы чахнем, обессиливаем и теряем интерес к жизни. А ведь их могло не быть. Если бы не....

«Душевная история»
Такой, на первый взгляд, незначительной детали, как обыкновенная душевая лейка наш соотечественник практически внимания не уделяет. Она  само собой разумеющееся дополнение к классическому набору необходимой сантехники 'ванне, умывальнику, крану смесителю. А ведь именно ей, обыкновенной душевой лейке, мы обязаны этим удивительным ощущением легкости и чистоты, которые испытываем после принятия душа.
Еще пару десятилетий назад душевой шланг заканчивался обыкновенным рассеивателем, который обеспечивал омовение тела не одной струей, а несколькими десятками.

Количество отверстий в подобном приспособлении зависело исключительно от его диаметра, а сложность конструкции ограничивалась обыкновенной воронкой, которая заканчивалась крышечкой с дырочками.

Сегодня же этому, простому на первый взгляд, устройству посвящаются книги, над его внешним видом работают дизайнеры с мировым именем, а стоимость может в несколько раз превышать среднюю зарплату госслужащего.

Функциональное же назначение лейки ограничивалось элементарным удобством омовения и экономией воды  за счет рассеивания. Душевые лейки не отличались ни внешними, ни внутренними, ни тем более, качественными характеристиками. О том же, что они еще могут приносить ощутимую пользу здоровью, да и просто доставлять ни с чем не сравнимое удовольствие речи не было. Впрочем, это было давно...

Воздушное помешательсто

Сегодня же изменился не только внешний вид душевой лейки, ее конструкция, но, в первую очередь расширились ее функциональные возможности.
Многие ведущие компании, специализирующиеся на производстве смесителей, выделяют разработку душевых леек в отдельное направление. За ними же пытаются подтянуться и кустарные мастера, продукцией которых завален наш рынок. Итак, первое и важное, что изменилось  конструкция.

Сегодня душевая лейка это не просто отверстия, расположенные по плоскости, это комбинация нескольких различных режимов струи, каждый из которых имеет свою строго определенную функцию. Количество используемых отверстий определяется выбранным режимом душевой струи, которая, в свою очередь, зависит от назначения, ну и, естественно,  от вашего желания.


Как правило, каждое из отверстий выполнено под определенным углом, а их расположение не хаотично, а строго рассчитано, также как и размер.

В идеале  чем больше различных режимов у лейки, тем лучше, однако классикой считается четыре режима  обычная струя, массажная, мягкая и моноструя. Более продвинутые оснащаются 8-16 режимами, а то и большим количеством.

Назначение массажной  максимально расслабить тело при помощи сильного напора водяных струй, моноструя создает эффект ручейка и подойдет любителям контрастного душа, а вот мягкая  специальным образом аэрируется  насыщается пузырьками воздуха и идеально подходит для мытья волос.

Принцип действия обычной струи в особом пояснении не нуждается. Переключаются режимы непосредственно на лейке, в зависимости от конструкции  при помощи рычажка, либо поворотом тарелки.

Кроме такого функционального совершенства, современные душевые лейки обладают еще и очищающими свойствами. Так, многие современные модели оснащены специальными фильтрами, которые призваны улавливать крупные инородные частички, поступающие вместе с водой.

Возможно также наличие антиизвесткового фильтра, который дробит водный камень и крупные частицы извести. Кроме внутренних фильтров нередко на внешних поверхностях леек используется специальное покрытие, которое препятствует образованию известкового налета.

Наконец, еще одним новшеством является система контроля расхода воды, которая, хоть и накладывает отпечаток на общую стоимость душевой лейки, но может обеспечить до 50% экономии. При этом на качестве струи это никак не отражается.

Союзники души

Конечно, лейка  это в душе голова, однако голова должна на чем-то держаться. Все душевое тело называется душевым комплектом и состоит непосредственно из лейки, душевой стойки (или штанги) и шланга.
Обычно все это продается в комплекте и при покупке лучше не пытаться сэкономить, а взять комплект одного производителя. Выбирая шланг, обратите внимание на то, чтоб он был оснащен системой защиты от перекручивания.

Если же говорить о материале  то пластиковые шланги лучше металлических благодаря своей мягкости  они не оставляют следов на плитке или ванне, например, из акрила. Не страшен пластиковому шлангу и известковый налет.

Основная же функция штанги  удержать на себе лейку и шланг. Ну, а обратить внимание при выборе следует на удобство фиксации на ней лейки.

Кстати, некоторые коллекции обходятся и вовсе без штанги. Выбирая же комплект, обратите внимание и на полное соответствие всех деталей и материалов. Впрочем, основное назначение, как отдельной лейки, так и всего душевого комплекта  доставить удовольствие нашему телу. Поэтому, в первую очередь нужно думать о себе, любимом...

 

P.S.ОАО "Сибгипрокоммунводоконал", занимающиеся геологическими изысканиями, проектированием систем электроснабжения, теплоснабжения, канализации, разработкой проектной документации, предлагает Вам свои услуги. Проект водоснабжения разработанный высококлассными специалистами компании , поможет правильно и грамотно смонтировать систему водоснабжения в Вашем доме. При разработке проекта водоснабжения профессионалами компании учитываются все факторы для надёжной и долговечной работы Вашей системы, разработка проекта в обязательном порядке включает в себя разработку объёмов потребления воды, её источников, предусматривается защита оборудования от коррозии и обеспечения надёжной подачи воды в любое время года. При строительстве дома обращайтесь для разработки проектом к специалистам ОАО "Сибгипрокоммунводоконал" Которые В самые короткие сроки на высшем уровне , по минимальным ценам разработают проект прокладки коммуникационных сетей для Вашего дома!

Худейте без диет.

Жуйте тщательнее: если есть не торопясь, то переесть почти невозможно.

Читать далее...

Берегите свои зубы.

Вынашивание и грудное вскармливание малыша действительно предъявляют серьезные требования к организму мамы. Ей требуется повышенное количество целого ряда питательных веществ, чтобы обеспечить потребность в них и ее самой, и ребенка.

Принимаем меры

Вспомним, что для формирования и роста косточек малыша, которого мама вынашивает, а потом вскармливает грудью, требуются те же минеральные вещества и витамины, что и для поддержания прочности маминых зубов. Так что создаются предпосылки для возможного дефицита определенных нутриентов. Но так ли уж неизбежен этот дефицит и связанные с ним проблемы будущих и кормящих мам? Конечно же, нет! Разработаны действенные меры предупреждения возможных отрицательных воздействий беременности на состояние зубов женщины.

Рекомендации, касающиеся зубных паст, эликсиров, нитей, щеток и трав для полосканий рта, женщины охотно воспринимают и склонны их неукоснительно выполнять. Ведь от этого зависит внешний вид и свежесть дыхания уже сегодня, сейчас. Иное дело — специальная диета для сохранения зубов во время беременности. Разговор о ней не вызывает такого энтузиазма. Видимо, потому, что речь идет о будущем, а предпринимать усилия нужно уже сейчас, с настоящего момента. Такова уж человеческая природа: ..пока гром не грянет..." Не разумнее ли проявить предусмотрительность?

Что же поможет будущей маме сохранить белоснежные здоровые зубы, чтобы ее улыбка мадонны была такой же или еще более очаровательной, чем улыбка юной девушки?

Долой контрасты!

По давним кулинарным традициям одни блюда принято подавать непременно горячими, другие — холодными. Но никакая еда не должна быть слишком горячей или такой холодной, что „зубы ломит". Заметьте: ни одно животное, даже сильно проголодавшись, не станет есть пищу с пылу с жару или, напротив, замороженную. Ну, разве что невыносимо острый голод заставит его пытаться угрызть еще не оттаявшую рыбу или мясо. Люди же обожают, например, мороженое, а многие склонны еще и сопровождать каждую ложечку пломбира глотком горячего кофе. Горячий же кофе некоторые запивают минералкой прямо из холодильника. Нет ничего вреднее подобных контрастов для зубной эмали. Постепенно в ней появляются трещинки, зуб становится уязвимым для кариеса. Не стоит испытывать прочность зубов, воздействуя на них механически. Молодежь иногда хвастает крепостью своих зубов, разгрызая скорлупу орехов, даже грецких.

Кальций и фосфор

Молодой женщине (в возрасте 20-27 лет) так же, впрочем, как и мужчине, достаточно 1 г кальция в день. С 30 лет усвоение кальция немного снижается, поэтому желательно увеличить его содержание в диете до 1.1 г в день. В период беременности и вскармливания грудью потребность в кальции возрастает уже в 1.5-2 раза. Нехватка кальция скажется в первую очередь на состоянии зубов, поскольку в их составе множество соединений этого элемента. Следовательно, надо увеличить количество кальция в пищевом рационе. В каких же продуктах его искать? Более четверти суточной потребности будущей мамы, то есть 450 мг кальция, подарят вам 250 г нежирного йогурта. Полтора стакана нежирного молока добавят еще 450 мг этого ценного элемента. Порция салата из листовой капусты (так нередко называют китайский салат) содержит 200 мг кальция. Столько же вы получите с 3 столовыми ложками тертого сыра или 100 г тофу. Стакан тушеной белой фасоли — это 160 мг кальция, стакан брокколи — 100 мг. всего 5 ягод сушеного инжира к чаю — еще 140 мг. Вот и получилось 1700 мг кальция в день, что вполне достаточно для будущей или кормящей мамы. Вовсе не обязательно включать в рацион все перечисленные продукты, хотя они наиболее богаты кальцием. Ценного минерала много и в других продуктах. Это овощи и фрукты, особенно хурма, шпинат, сладкий перец, зеленый лук и укроп, а также некоторые сорта рыбы: нототения, налим, морской и каспийский лещ, сардины. Также богаты кальцием дальневосточные креветки. Правда, тут есть некоторые тонкости.

Американские ученые на основании многолетних исследований установили, что на прочность костей влияет не только абсолютное количество кальция в диете, но и присутствие в пищевом рационе фосфора. Соотношение 2:1 в пользу кальция обеспечивало оптимальное сохранение прочности зубов и костной массы. Другими словами, количество кальция в рационе должно вдвое превышать количество фосфора. В этом смысле идеалом можно считать сыры, творог и кисломолочные напитки. Лучше них только молоко — соотношение кальция и фосфора в нем 2.5:1. Учтите это составляя свой пищевой рацион.

Еще один агент влияния — витамин D. Этот основной активатор кальциевого обмена вырабатывается в нашем организме под влиянием дневного света, особенно солнечных лучей. Весной и в начале лета преобладают лучи с короткой длиной волны, которые оказывают наиболее активное влияние в биологическом отношении. Зимой и глубокой осенью солнечная погода — редкость, потому в эту пору года стоит к устраивать прогулки в светлое время дня. Если же это не получается, стоит посоветоваться с врачом. Он может назначить будущей мамочке один из препаратов витамина D. Последний входит в состав специальных витаминно-минеральных комплексов для беременных.

Диеты для похудения?

Состояние зубов ухудшается от так называемых однобоких диет. Таковы диеты для похудения, напрочь исключающие жировые продукты. Нехватка жирорастворимых витаминов, а также ряда микроэлементов и ценных минералов может оказаться для организма губительной. Хочется предостеречь будущих мам от любых диет, которые исключают или резко ограничивают те или иные виды продуктов. Другое дело — национальные традиции питания, сложившиеся веками. Их игнорировать не стоит. Для одних народов естественно раздельное питание, сформировавшее особенности ферментных систем организма, особенность других — преобладание мясных блюд, обеспечивающих оптимальное состояние организма.

Что важно еще

Желая человеку доброго здоровья, в первую очередь говорят о душевном покое и полноценном питании. Все это едва ли не главное и для хорошего состояния зубов. Постоянные волнения, переутомление, недосыпание вызывают спазмы сосудов зубной пульпы. Приток крови к зубам нарушается, страдает прочность эмали. Слишком интенсивная умственная работа и психоэмоциональные перегрузки повышают уязвимость зубов. В неблагоприятных условиях зубы страдают от внешних воздействий, а также из-за нехватки необходимых нутриентов в питании. Старайтесь спать не менее 8 часов, а при возможности и дольше. Не при давайте значения пустякам, даже заботы о продвижении по карьерной лестнице отложите до лучших времен. Сейчас для вас главное выносить и родить здоровенького малыша. Когда детки здоровы, маме все по плечу!

P.S. С самого начала создания молодой семьи формируется решение о появлении нового члена семьи и наконец наступает тот день, когда столь долгожданный и запланированный ребёнок должен появиться на свет. Всем молодым мамам хочу порекомендовать замечательный сайт, на котором для Вас размещено много полезнойи нужнойинформации о планирование беременности , её протекании и предстоящих родах. На страницах сайта "Планируем.ру", Вы познакомитесь с информацией о планировании семьи, пола будущего ребёнка, пройти тест по его планированию, всё о беременности и родах, сможете задать вопрос на женском форуме сайта и получить ответ на него, всё о детях от рождения и до года и много, много другой полезной информации. Заходите на сайт, интересуйтесь, знакомьтесь с полезной информацией размещённой исключительно для Вас! Счастья и радости Вашей семье!

    Очень часто мы в силу самых различных обстоятельств сталкиваемся с необходимостью аренды жилья для проживания. И очень часто сделать это без посредников очень тяжело. Зайдите на сайт агентства "ФЛЭТ ЦЕНТР", который предлагает Вашему вниманию посуточную аренду квартир в Москве. На страницах этого сайта Вы найдёте массу полезной информации и советов о том как снять без посредников квартиру, сэкономим при этом свои средства, как не попасть впросак при сдаче и съёме жилья в аренду, как правильно выбрать арендатора, секреты успешной сдачи квартиры и многое другое. На сайте Вы сможете заблаговременно забронировать себе жильё в удобном для вас районе города,необходимого Вам класса по доступной цене.Вашему вниманию представлен широкий вариант квартир по всему городу различной площади, оборудованными самой необходимой для проживания техникой, по ценам гораздо ниже предлагаемых в гостиницах и мини-гостиницах г. Москвы. Удачи и успеха Вам !

В здоровом теле-здоровый сон.

Проблемы со сном, многие из нас сталкивались с ними ,если не сами , то через родственников.  На самом деле деловек который не может заснуть испытывает головные боли, огромные мучения, его организм изнашивается гораздо быстрей, сокращается работоспособность, меняется обмен веществ в организме ведущий к большим проблемам. Так что следует делать ,столкнувшись с подобной проблемой?

 

Для многих ответ на этот вопрос кажется простым: надо купить снотворное. Но проблема в том, что любые снотворные вызывают привыкание. И что еще хуже – большинство из них обладают не вполне естественным воздействием на нервную систему и организм в целом. Поэтому такой искусственный сон хуже освежает сознание, а длительное применение снотворных – крайне отрицательно сказывается на здоровье в целом.

Несколько менее опасны препараты на основе мелатонина. Этот гормон выделяется в нашем мозгу в темное время суток и отвечает, в частности, за сон. Поэтому искусственный мелатонин вызывает вполне физиологически адекватную сонливость. Но длительный его прием, опять-таки, вызывает привыкание. А это чревато не только зависимостью от таблеток, но и ухудшением здоровья, потому что мелатонин не только регулирует сон, но это еще и "гормон молодости", и нарушение его образования приближает вашу старость.

Поэтому единственным адекватным фармакологическим решением проблемы бессонницы выступают гомеопатические и фитопрепараты успокоительного действия. Разумеется, они действуют слабее снотворного, но зато и гораздо более безопасны. А если такое лечение вам не помогает, то вместо более сильных таблеток надо работать над устранением причин бессонницы.

В первую очередь, за полчаса-час перед сном желательно приглушить свет в комнате. Так вы усилите образование мелатонина в вашем мозгу, что облегчит засыпание. Также способствует засыпанию ложка меда с небольшим количеством воды (хотя бы даже потому, что сытый мозг засыпает легче).

Традиционно считается, что перед сном нужна спокойная атмосфера и какое-то монотонное занятие. Но очевидно, что если вязание или прочее рукоделие доводит вас до белого каления, то это не ваш метод расслабления. Не всем подходит и йога – часто она наоборот тонизирует и снимает сонливость. Возможно, вам вместо концентрации и расслабления необходимо обратное: выплеснуть накопившиеся в течение рабочего дня эмоции. Например, поколотить грушу (ну или подушку на худой конец), или хорошо выкричаться.

Помимо чистых эмоций сну могут мешать навязчивые мысли о ваших проблемах и предстоящих делах. И если вы не можете заснуть из-за того, что перебираете всевозможные решения и варианты течения событий, то самый правильный вариант – встать и заняться делом. Хотя бы даже почитать необходимую по работе книгу.

Посудите сами: вы все равно не сможете заснуть в ближайшие несколько часов. Это означает, что завтра вы все равно проснетесь уставшей и разбитой. Так зачем тратить свое время на безуспешные попытки заснуть, если можно потратить его с существенно большей пользой? По возможности читайте книгу на диване, чтобы заснуть лежа, а не сидя за столом.

Еще одна причина бессонницы – чрезмерная эмоциональная фиксация на проблеме сна. Эту фиксацию, безусловно, проще всего снимать с помощью специалиста. Но во многих случаях достаточно совсем немного изменить свои привычки, чтобы вернуть себе сон младенца.

Для этого следует изменить свои вечерние ритуалы. Скорее всего, вы годами повторяли их в неизменном порядке: почистить зубы, помыться, нанести различную ночную косметику и т.д. Ваше сознание готово к тому, что следующим за всеми этими ритуалами этапом будут насильственные попытки заснуть. Разумеется, оно начинает сопротивляться. Но если вы сходите в душ и нанесете косметику на два часа раньше ожидаемого, а потом вдруг сядете поработать за компьютером или включите интересный фильм – то у вас появится реальный шанс заснуть вовремя.

Еще один способ изменить свое отношение ко сну – переставить кровать и в целом изменить обстановку в спальне. Неважно, будете ли вы это делать по правилам фен-шуй, или просто по наитию. Главное – изменения, которые нарушат привычную атмосферу, которая ассоциируется у вас с плохим сном.

В целом все рецепты быстрого засыпания можно описать одним простым девизом: "расслабьтесь и получайте удовольствие". А если заснуть все равно не удается, то вместо мучительного верчения в постели займитесь делом, которое, опять-таки, будет приносить вам радость. Ведь сон – это не тяжкий труд, а всего лишь приятная физиологическая потребность. Такая же, как вкусный завтрак или хороший секс.

 

 

P.S. Комедийный сериал завоевавший огромную популярность "Интерны" рассказывает о работе врачей -интернов,благодаря своему интересному сюжету уже завоевал сердца многих поклонников юмора.У почитателей этой позитивной и весёлой картины для семейного просмотра, есть возможность посмотреть сериал Интерны 46 серию в режиме онлайн отличного качества и получить всплеск новых положительных эмоций, увидев новые истории любимых героев. Заходите!

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА/

Когда нам двадцать лет, перед нами простирается бескрайнее поле жизни, испещренное стежками – дорожками – выбирай любую! Впереди много радостей, забот и печалей, но вместе они и составляют прелесть этой жизни. Мы ищем в ней свое место, примериваемся к избранному делу, прикидываем, на чье плечо удачнее опереться в нашем многолетнем странствии. В тридцать лет мы уже подводим кое – какие итоги, но все равно рассматриваем их как своеобразную стартовую площадку для дальнейшего продвижения вперед. Стабильное положение в жизни – дом, семья, работа, место в обществе – это не цель, а лишь средство для достижения новых рубежей. К сорока мы уже умеем  ориентироваться в жизни и можем даже учить других, скажем, своих детей. Но вот тогда – то (у кого раньше, у кого позже) зачастую наступает кризис в отношениях с жизнью.

Нам хочется перемен, но каких – мы толком и сами не знаем. Кто – то пытается ограничиться формальностями: изменить прическу, стиль одежды. Другие принимают кардинальные меры – меняют круг общения или работу. Или уходят из семьи. Третьи понимают, что от себя не убежишь, и пытаются разобраться в себе самих – больше времени проводят в одиночестве, обращаются за помощью к литературе, а то и к церкви. Жизненный кризис вызван осознанием прощания с молодостью, усталостью от жизненных стереотипов, исчерпыванием запаса ролей, которые мы играли в обществе, неспособностью дать удовлетворительные ответы на те вопросы, которые продолжает подбрасывать нам жизнь. Нам необходимо найти новый смысл существования, а он – то как раз от нас коварно ускользает. Оказывается, около 25 процентов разрушенных браков происходят в период, когда супругам от 40 до 50 лет. В этот период мужья и жены вряд ли способны удивить друг друга. Их общение не приносит уже ничего нового, из отношений напрочь исчезает интрига. Секс превращается в нудную обязанность, а возможно, и в невыносимую ношу.

Итак, попробуем выделить симптомы этого возрастного кризиса. Наиболее характерными из них являются следующие:

- душевное смятение, когда все кажется бессмысленным;

- безуспешная попытка переоценки ценностей – прежние ориентиры кажутся устаревшими, а новых нет;

- депрессии без повода;

- ощущение, что все лучшее – в прошлом;

- страх и отчаяние при мысли о безвозвратно ушедшей молодости;

- явственное представление о законченности жизни.

Кризис нелегкий, но его надо постараться преодолеть, ведь вам сорок, а не восемнадцать. И половина жизни у вас еще впереди – глупо на ней ставить крест. Конечно, очень трудно балансировать между тем, кем ты есть на самом деле, и тем, кем хочешь быть в глазах окружающих. Главное – не перегнуть палку ни в одну, ни в другую сторону и соблюсти «золотую середину». А это удается не всем. Главное – не вешать нос. Для преодоления кризиса надо действовать, принимать меры. А появится желание – появятся и силы, и возможности.

 

 

P.S.Крупнейшая, всемирно известная компания MSI уже несколько десятилетий занимается разработкой и производством компьютерной технике и за последние годы заняла лидирующие место на рынке продаж компьютеров. Ноутбуки MSIуже несколько лет ,как признаны надёжными, и нашли широкое применение в использовании . Зайдите на сайт Prodig.ru здесь Вы всегда найдёте самую полную информацию, о современных марках и моделях ноутбуком, вашему вниманию представлены многочисленные статьи и обзоры, которые будут Вам интересны.На страницах этого замечательного сайта Вы ознакомитесь с современной техникой, которая отличается безукаризненной работой, высококачественной сборкой, сможете купить или продать марку интересующего Вас ноутбука, воспользовавшись системой поиска по городам. Выбирайте лучшее! Пользуйтесь техникой известных мировых производителей.

Реклама -это двигатель торговли. Но для того,чтобы запустить такой двигатель,необходимы идеи.Улучшить нашу жизнь,заработать деньги и решить собственную проблему помогут идеи для малого бизнеса , массу которых Вы найдет на бизнес-форуме и сможете обсудить их став его участником. На форуме сайта Biznet.ru ,каждый из вас найдёт для себя интересующую его идею совершенно любого направления, которая поможет открыть своё дело или заняться своим домашним бизнесом. Новые идеи для бизнеса помогут всем желающим не только создать,но также разнообразить и расширить ваш бизнес. Ищите и находите эффективые решения для успешного бизнеса и получайте прибыль достойную Вас!

О пользе смеха.

1. Избавляет от депрессии
Конечно, можно пойти традиционным путем, попросив доктора выписать антидепрессанты. Но будет гораздо эффективнее сходить на концерт Жванецкого и от души похохотать.
Во время смеха мышцы лица посылают специфические импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и деятельность мозга. Этот механизм работает, даже когда вы просто "надеваете" улыбку.
Одна минута искреннего смеха заменяет сорокапятиминутный сеанс глубокой релаксации: уменьшается выброс стрессовых гормонов - кортизона и адреналина, а выработка эндорфинов повышается. Даже если вы просто вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень гормонов радости подпрыгнет.

2. Омолаживает кожу
Ее совсем недавно красавицы передавали из уст в уста такой "рецепт красоты": если не хочешь появления преждевременных мимических морщин, улыбайся реже! И совершенно напрасно. Один из способов сэкономить на дорогих салонных процедурах - это смеяться с удовольствием.
А в противном случае вы лишаете себя прекрасного фейс-билдинга, естественным образом укрепляющего мышцы лица и замедляющего процессы старения. Такая "зарядка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.

3. Укрепляет иммунитет

"Прибытие паяца в город гораздо полезнее для здоровья, чем десять нагруженных лекарствами мулов", резонно замечали врачи четыре столетия назад. Имея результаты последних исследований, современные ученые утверждают: смех действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами.
В том числе с онкологическими, возглавляющими список самых тяжелых. А зимой врачи особенно рекомендуют повышать степень своей "смешливости": юморя, вы увеличиваете в организме количество иммуноглобулина А, защищающего слизистые оболочки от атаки вирусов и бактерий.

4. Лечит сердечно-сосудистую систему

Известный английский поэт Уильям Шекспир совершенно справедливо констатировал: "Веселое сердце живет долго". Да и психологи обратили внимание на странную черту, свойственную почти всем "сердечникам": они редко смеются, зато чаще здоровых сердятся и раздражаются по пустякам.

Как оказалось, смех укрепляет эндотелий - клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе и имеет тот же оздоровительный эффект для сердца. Всего за десять минут снижается кровяное давление на 10-20 мм р/с, что полезно при гипертонии.

5. Уменьшает боль

Герой произведения Фридриха Ницше "Так говорил Заратустра" советовал: "Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби". Конечно, смех не в состоянии унять обострившуюся язву или мучительную мигрень, и все же...
Как вы уже знаете, "действующие лица" веселья и смеха - эндорфины, а их прямая обязанность - не только веселить, но и унимать боль. Естественное болеутоляющее имеет и психологическую составляющую: смеясь от души, мы попросту отвлекаемся от плохого самочувствия. Кстати, при смехе благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную боль некоторых видов.

6. Тренирует дыхательную систему

Что общего между смехом и физиотерапевтическими процедурами? Вы уверены, что ничего? А врачи иного мнения: и то, и другое облегчает выход мокроты из дыхательных путей. Секрет - в особом "смеховом" дыхании, при котором вдох становится длинным и глубоким, а выдох - коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза.
Кстати, это не только оздоравливает дыхательные пути, но и избавляет от некоторых комплексов. Например, от нерешительности, робости, повышенной тревожности. Они возникают в основном при неглубоком, поверхностном, дыхании.

7. Улучшает фигуру

Смех - это и аэробика для мышц, и массаж для внутренних органов. Как и при физических нагрузках, в процессе смеха снижается уровень плохого холестерина, оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение. В то время когда вы с удовольствием хохочете, к примеру, над ужимками Джима Керри, в работу включаются восемьдесят групп мышц!
При этом лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна пятнадцати минутам езды на велосипеде, а десять - пятнадцать минут сжигают столько же калорий, сколько содержится в плитке шоколада. А если вы будете веселиться в течение часа, то потратите количество энергии, как при часовой спринтерской пробежке.

8. Налаживает отношения

Когда-то цари держали при дворе шутов. Веселя монаршее окружение, они создавали чувство общности. Ведь, с точки зрения психологов, смех - в своем роде групповая психотерапия: объединяет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавляет от негативных эмоций, запускающих деструктивные биохимические изменения в организме.
Наблюдение за смеющимся человеком улучшает настроение. Вы поссорились с домашними? У вас неприятности на работе? Встаньте перед зеркалом и заставьте себя хотя бы улыбнуться.

9. Характеризует людей

Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху. Если он...
сдерживает смех, - это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии. Он браке верен, однако его педантичная правильность может навевать тоску и скуку.
смеется открыто, откинувшись назад, - к жизни в целом, и к близким людям в частности относится легкомысленно. С таким человеком может быть весело в компании, но всерьез на него рассчитывать не стоит.
хохочет, широко раскрыв рот, - значит, остроумен, непосредствен, отличается бурным темпераментом, может поведать массу смешных историй. Он прекрасный рассказчик, но отвратительный слушатель.
смеется, сморщив нос, - о таком человеке можно сказать "Куда ветерок - туда и умок". Его чувства и мнения меняются так же быстро, как направление ветра. Он эмоционален и капризен, легко поддается минутному настроению.
при смехе прикрывает рот рукой - значит, несколько робок и не слишком уверен в себе, раним.
касается губ мизинцем - ему нравится быть в центре внимания. У него отсутствует самокритика, поэтому свое мнение он считает истиной в последней инстанции.
касается рукой лица или головы - это отъявленный мечтатель и фантазер. Большую часть времени предпочитает витать в облаках.
ухмыляется, правый уголок рта приподнят, - перед вами субъект, склонный ко лжи и жестокости. Хотя внешне может казаться довольно милым. Совсем другие характеристики у человека с "левосторонней" улыбкой, которая говорит о честности, порядочности. На него можно положиться в трудную минуту.


10. Улучшает настроение

Лечение смехом популярно во многих странах мира. Например, в Германии клоуны-доктора посещают тяжело болеющих детей. А индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшается эмоциональное и физическое состояние.
В ней сочетаются дыхательная гимнастика из традиционной йоги, растяжки и упражнения, имитирующие смех. Пребывание в смешных позах, а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех.
На занятиях сначала учатся так называемому глубокому, диафрагменному, дыханию. Затем приступают к освоению правильного смеха (глубокий вдох, короткий выдох). Каждое занятие длится полчаса. Предлагаем и вам "смехотворные" упражнения. Они уж точно не позволят загрустить. А чтобы эффект был целебным, попрактикуйтесь с друзьями.

 

Бали - отель Viceroy Bali Resort & Spa

Отель Viceroy Bali Resort & Spa находится в удивительном месте, а именно на Бали. Этот остров давно стал местом любви, и не удивительно ведь все на боли наполнено красотой и гармонией. Даже все отели на Бали строятся уединенными и небольшими чтобы человек чувствовал природу и был с ней гармоничен.

Удивительный отель Viceroy Bali Resort & Spa состоит из 25 вилл, которые уютно утроились на горном хребте вдоль "Долины Царей". Отдых в таком месте поистине можно назвать райским, ведь не часто встретишь такую красоту и гармоничное вписывание всех архитектурных строений и интерьера в природу.


1.


2.
Читать далее


Конечно, интерьер в этом отеле не сравним ни с чем, но уют в собственном доме каждый из нас может организовать по своему вкусу. Достаточно только подобрать интерьер и к нему мебель, особенно теплой должна быть кухня, именно в этом месте регулярно встречается вся семья. Создать уют на кухне поможет кухонная мебель которая сегодня производиться из качественных материалов и имеет широкий ассортимент расцветок и стилей.

Пирог – запеканка из грибов


Для тех, кто любит грибы, для приготовления вкусной грибной запеканочки, нужно взять основной ингредиент, это грибы. Грибов берем пол кг или чуть больше. Одну большую морковь и пару луковиц для любителей лука. Лук и морковь мелко режем, обжариваем, туда добавляем мелко нарезанные грибы. Все это обжариваем до готовности, солим, перчим и добавляем приправ по вкусу. После чего добавляем два яйца, две ложечки столовых сметаны или сливок высыпаем две, три ложки манки или сухарей до получения однородной массы, можно ложечку сухарей панировочных и манной крупы. В подготовленную форму, промазанную жиром и посыпанную мукой, или манкой выливаем грибную смесь и ставим в духовку на 15минут. Грибной пирог запеканка готов, подавать можно со сметаной или кетчупом кому как больше нравится.

Торт "Дракоша"

Порадуйте свою семью тематическим новогодним тортом "Дракоша".
Ингредиенты для теста: 3 яйца, 350 г сахара, 225 г сливочного масла, 250 г молока, 500 г муки, 3 ч.л. ванильного сахара, 3 ст.л. какао, 3 ч.л. разрыхлителя (5 г пищевой соды + 3 г лимонной кислоты + 12 г муки).
Крем можно сделать любой, по вашему вкусу. Например масляный крем, со следующим составом продуктов: 300 г белого шоколада, 450 г сливочного сыра (например, "Филадельфия"), 180 г сливочного масла, немного лимонного сока.
Украшение: для глаз - маршмеллоу; для зубчиков - конфеты-трюфельки, или вафли в шоколаде, порезанные треугольниками, или треугольнички изи шоколадной плитки; для коготков - мармелад, для глаз и ноздрей - цветное драже (М&Ms или др.)
Приготовление.
Готовим тесто: отделяем яичные белки от желтков, желтки растираем с сахаром до бела, а белки взбиваем в крутую пену; растапливает сливочное масло, немного остужаем и соединяем с молоком; смешиваем муку, какао, ванильный сахар и порошок-разрыхлитель, сюда же добавляем желтки, масло с молоком и все это вымешиваем, в самом конце осторожно выкладываем взбитые белки и также осторожно перемешиваем.
Тесто выкладываем в две круглые формы диаметром 25 см, смазанные маслом (дно застелить пекарской бумагой) и выпекаем при температуре 175°С около 40 минут. Вынимаем готовые коржи из форм через 10 минут и остужаем на решетке.
Готовим масляный крем: белый шоколад растопить на водяной бане и остудить до комнатной температуры, соединить с размягченным сливочным маслом и сыром, все взбить миксером в густую однородную массу, добавить лимонный сок и пищевой краситель.
Теперь приступим к главному моменту, сборке и оформлению торта:
читаем далее

Йога, продолжение…


Третий асан в йоге айенгара – это поза вытянутого треугольника, которая считается одной из самых важных поз, выполняемых стоя. Данный асан называется – уттхита триконасана, его следует принимать в прыжке, но если у вас болят суставы или спина лучше не подпрыгивая принимать основное положение. Начиная выполнять данное упражнение, сначала необходимо принять первую позу, тадасана, потом восстановить дыхание и глубоко вздохнув в прыжке расставить ноги примерно на метр, смотря у кого какой длины ноги, расстояние между ногами варьируется примерно от метра до метра двадцати сантиметров. Приняв позу ваши ноги должны крепко стоять на земле, всей ступней, при этом ступни должны быть параллельны друг другу. Далее левую ступню поворачиваем примерно на пятнадцать градусов вовнутрь, а левую ставим параллельно телу (угол 90%), при этом нужно следить, чтобы правая пятка находилась напротив подъема левой ноги. Выполняя упражнения необходимо подтянуть колени и корпус. Нужно не сгибать колени, это важно! На вдохе подымите руки, параллельно полу ладонями вниз, а на выдохе согните туловище и ухватитесь правой рукой за правую лодыжку, левая рука вытянута вверх, ладонью вперед. Старайтесь поворачивать верхнюю часть ноги и туловища в противоположную сторону и тянуться вверх, голова при выполнении упражнения также повернута к верху, чтобы было проще можно смотреть на свою руку или потолок, кому как будет удобнее. Не нависайте всем корпусом над полом, старайтесь тянуться к верху, и не загибайте колени. Дыхание при выполнении упражнения не задерживайте, старайтесь дышать равномерно, для этого просто выполняйте упражнение помедленнее. Подтянув весь корпус и смотря вверх, задержитесь в таком положении около минуты, потом примите позу тадасана и повторите упражнение на левую ногу. При завершении упражнения исходное положение необходимо также принимать в прыжке. Удачного занятия!!!

Опять про йогу


До этого я писала о третьей позе айенгара, которая называлась поза вытянутого треугольника, четвертая поза также напоминает треугольник и называется – поза вытянутого бокового треугольника или уттхита парсваконасана. Данная поза начинается, как и все стоячие позы с тадасана. Выпрямитесь, подтянитесь всем корпусов вверх и на вдохе в прыжке расставьте ноги примерно на метр, в это же время вытягивая руки горизонтально полу, ладонями вниз. У вас должна получиться фигура звезды, далее разворачиваем правую ступню немного вовнутрь, а левую на 90 градусов наружу, вместе со ступней разворачиваем и левую ногу. Во время выполнения упражнения следите за корпусом, чтобы он был подтянут и за дыханием, не задерживайте его. После этого, не сгибая правой ноги, левую сгибаем в колене, следим за тем, чтобы бедро было параллельно полу. Согнув ногу наклоняемся к ней корпусом, при этом наклон должен быть не в поясе, а от бедра. Ставим левую руку рядом с внешней стороны стопы, а правую вытягиваем над головой и всем корпусом тянемся вместе с ней вверх. После выполнения упражнения в одну сторону, выполняем его и на другую. Оставайтесь в законченной позе примерно полминуты. Если после выполнения в одну сторону затруднилось дыхание, выпрямитесь и отдохните, а потом повторяйте упражнение в другую сторону.

Парсвоттанасана – интенсивная боковая растяжка

И вот, снова добрались до йоги. Хочу познакомит вас с очень эффективным упражнением парсвоттанасана, которое направлено на растяжку боковых мышц. Все упражнения, необходимо выполнять по порядку, но иногда, при выполнении утреней зарядки, многие упражнения из йоги также могут пригодиться.

Для выполнения этого упражнения принимаем позу тадасана и складываем ладони вместе за спиной, в молитвенном жесте (положении «намасте»).


После сведения рук, в прыжке разводим ноги в стороны на расстояние метра друг от друга. Ступни ног при этом должны быть строго параллельны друг другу. Для тех, у кого болят суставы или спина прыгать не нужно, лучше просто расставить ноги в стороны. После этого разверните левую ногу вместе со ступней внутрь на 45 градусов, а правую на 90 градусов наружу. Вместе с поворотом ног развернитесь вправо. В таком положении подтянитесь вверх, и запрокинув голову посмотрите на потолок или небо, смотря где вы занимаетесь.



Сделав глубокий вдох, наклонитесь вперед, над правой ногой, таз необходимо держать горизонтально. Тянитесь вниз параллельно ноге столько, сколько сможете.


Оставайтесь в таком положение примерно пол минуты, затем сделав глубокий вдох встаньте, и не опуская рук повторите упражнение в другую сторону. После выполнения упражнения выпрямитесь, повернитесь лицом вперед и в прыжке вернитесь в позу тадасана, после чего можно опустить руки.

Хатха йога

Йоге в моем дневнике отведена целая тема, в которой я постоянно описываю новые уроки, разучивая асаны я пытаюсь привлечь вас к этой интересной практике.

Сегодня нашла очень интересный сайт, уроки хатха йога киев предлагает большой выбор практик, которые доступны широкому кругу желающих. Также на сайте http://hatha-yoga.kiev.ua/home.html множество увлекательных разделов. Все кто постоянно пытается совершенствовать свои способности, узнавать много нового найдут для себя нужную информацию.

Утренняя йога

Йога - это удивительный вид спорта или восточной практики, кому как удобнее)) В любом случае благодаря йоге можно не только достичь внутренней гармонии, но и содержать тело в прекрасной форме. Данная практика позволяет нормализовать обмен веществ, повысить пластику мышц, укрепить суставы, а самое главное всегда иметь прекрасное настроение и быть полным сил.

Сегодня йога имеет множество направлений и не важно какое из них выберете вы, самое главное это регулярные занятия, которые через некоторое время дадут свои плоды. Те кто занимаются йогой не день и не два, а больше похожи не на йогов, а на акробатов. Их мышцы до такой степени натренированны не сложными упражнениями, что они выделывают удивительные вещи.

Правда, стоит отдать им должное, этой гибкости они наверняка добивались не один год и их результат поражает. Если вы всегда хотите быть в форме, иметь хорошую фигуру и настроение, то занимайтесь йогой по утрам, также как и Бриони Смит. Только те упражнения, которые выполняет данная девушка, вряд ли получатся у вас даже с десятого раза, но поверьте однажды вы тоже сможете это!!





Сегодня помимо всего прочего очень большое внимание уделяют футболу, ещё бы))) на носу же ЕВРО 2012, в связи с этим многим будет интересен групповой этап лиги чемпионов 2011-2012 который выявит возможных победителей. Узнать расписание матчей и всю интересующую вас информацию можно на спортивных сайта, не пропустите лучшие голы!!!