хожу, гуляю, этого мало ,необходимо хотя бы минут по тридцать в день осмысленных физ.упражнений,не ссылаясь на рабочие нагрузки(производство ,стройка).И не надо в первую же тренировку изматывать себя до пота,это может отбить всякое желание заниматься дальше.Поверьте и пяти минут достаточно,главное ,по слогам, ре-гу-ляр-ность.Увидите через три-четыре дня тело,Ваше тело,само пожелает увеличить нагрузку.И вот еще что,пиво само по себе и умеренно не так уж страшно, но вкупе с жирной калорийной пищей -здравствуй пузо.Отказаться полностью от майонеза и сливочного масла.