Ясный ум, хорошая память и здоровое сердце - вот залог долгой и интересной жизни. Чтобы болезни не коснулись тебя, введи в свой рацион эти продукты. И убедись в том, что обходиться можно быть без лекарств и микстур.
- Помидоры богаты калием, который укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение.Включи в рацион: 1-2 помидора в день, пей томатный сок.
- Бобовые являются отличным иммуностимулятором и потому, совершенно незаменимы в зимнее время года. Богаты бобовые также фолиевой кислотой и витаминами группы В которые улучшают память и работу нервной системы.
- Красное вино отлично чистит артерии, благодаря содержащимся в составе веществам (флавонидам) уменьшающим проницаемость кровеносных сосудов. Значительно уменьшает возможность образования тромбов, действует расслабляющее. Включи в рацион: небольшой бокал красного вина в виде аперитива или после обеда.
- Киви. Его называют витаминной бомбой. Входящий в его состав витамин В укрепляет нервные волокна и заботится о клетках мозга, а витамины С и Е производят противоокислительные действия. Включи в рацион: 3-4 раза в неделю, и тебе не потребуется искать витамины в аптеках.
- Свежая или квашеная капуста. В ее состав входят такие витамины группы С, В и U, а также микроэлементы цинк и селен отвечающие за работу нервной системы и мозга. Также считают капусту прекрасным профилактическим средством при болезнях желудочно-кишечного тракта. А последние исследования говорят о том, что при помощи капусты можно замедлить развитие болезни Альцгеймера. Салаты из свежей капусты натощак утром или перед сном вечером выполняют функцию щетки и применяются при очистке организма.
- Чеснок снижает уровень холестерина в крови, уменьшает свертываемость крови. Калий, содержащийся в чесноке, понижает давление и борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также богат чеснок фосфором, минералами, серой, цинком и витаминами А, В и С. Включи в рацион: хотя бы один зубчик чеснока в день.
- Морская рыба, благодаря содержащимся в морской рыбе жирным кислотам Омега-3 ее часто рекомендуют для профилактики зрения и умственной деятельности. Более всего сохраняет свои ценные свойства рыба, запеченная или приготовленная на мангале.