-Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â fomenko3

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 12.09.2010
Çàïèñåé: 230
Êîììåíòàðèåâ: 9
Íàïèñàíî: 299


ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÀÄËß ËÈÖÀ

×åòâåðã, 22 Ìàðòà 2012 ã. 18:55 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ kIrena_Snake Ãèìíàñòèêà äëÿ ìûøö ëèöà îò Æàêëèí Êåííåäè

Ýòîò êîìïëåêñ âçÿò èç êíèãè Âèêòîðèè Ìåëüíèêîâîé "Óíèêàëüíûå ìåòîäèêè îìîëîæåíèÿ ëèöà".
Êîððèãèðóþùèé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ ìûøö ëèöà áûë ðàçðàáîòàí ñïåöèàëüíî äëÿ Æàêëèí Êåííåäè ëè÷íûì êîñìåòîëîãîì Ðååì Õàðëîó â áûòíîñòü åå æåíîé ïðåçèäåíòà. Ãèìíàñòèêà ëèöà âêëþ÷àåò óïðàæíåíèÿ äëÿ ãóá, ùåê, ãëàç.



Ó àìåðèêàíöåâ åñòü ïîñëîâèöà, êîòîðàÿ çâó÷èò ïðèìåðíî òàê: «Íåò æåíùèí íåêðàñèâûõ, åñòü æåíùèíû ëåíèâûå». Ðåãóëÿðíî äåëàÿ ýòîò êîìïëåêñ óïðàæíåíèé, Âû ñ íåé ïîëíîñòüþ ñîãëàñèòåñü. Âåäü äëÿ ýòîãî ïîòðåáóåòñÿ âñåãî 5-7 ìèíóò â äåíü.
Óïðàæíåíèÿ íàäî âûïîëíÿòü íåòîðîïëèâî, ñïîêîéíî, ïðè ýòîì ñïèíà äîëæíà áûòü ïðÿìîé, ïîäáîðîäîê âûøå óðîâíÿ ïëå÷. È ïîìíèòå, ïðåêðàñíàÿ Æàêëèí íèêîãäà íå äåëàëà íèêàêèõ ïîäòÿæåê!


1. Âäîõíèòå ãëóáîêî ÷åðåç íîñ, ðàñøèðèâ íîçäðè; íàäóéòå ùåêè è ñèëîé äåëàéòå âûäîõ òîë÷êàìè ÷åðåç ñîìêíóòûå ãóáû. Ïîâòîðèòå 3-4 ðàçà.
2. Òî æå ñàìîå, óäåðæèâàÿ íà ìåñòå óãëû ðòà óêàçàòåëüíûìè ïàëüöàìè.
3. Ñäåëàéòå âäîõ ÷åðåç íîñ è ñ ñèëîé òîë÷êàìè âûäûõàéòå ÷åðåç ëåâûé óãîë ðòà, íàäóâ ëåâóþ ùåêó. Çàòåì òî æå ñàìîå ïîâòîðèòå äëÿ ïðàâîé ùåêè. Óïðàæíåíèå ïîâòîðèòå 3-4 ðàçà.
4. Íàäóéòå ùåêè, ïåðåêàòûâàéòå âîçäóõ ñ ëåâîé ñòîðîíû íà ïðàâóþ è îáðàòíî. Ýòè óïðàæíåíèÿ çàñòàâëÿþò ðàáîòàòü ìûøöû ùåê, ðàñïðàâëÿþò âåðòèêàëüíûå ñêëàäêè îêîëî ðòà.
5. Ïðèîòêðîéòå è çàòåì ñîìêíèòå ãóáû, íå ðàçæèìàÿ ÷åëþñòåé. Ïîâòîðèòå 5-6 ðàç.
6. Ïðîèçíîñèòå çâóêè «à», «î», «è», «û» 5-6 ðàç.
Êàê âèäèòå, ýòî óïðàæíåíèå ñîâïàäåò ñ îäíèì èç óïðàæíåíèé ïðåäûäóùåãî êîìïëåêñà. Îíî ïîçâîëÿåò ðàçãëàäèòü ìîðùèíû íà âåðõíåé ãóáå.
7. Ïðèëîæèòå ëàäîíè ê ùåêàì, óêàçàòåëüíûå è áåçûìÿííûå ïàëüöû íàëîæèòå íà óãîëêè ãëàç. Ñðåäíèìè ïàëüöàìè ñëåãêà ïðèäàâèòå âåðõíèå âåêè îòêðûòûõ ãëàç. Çàæìóðèâàéòå ñ ñèëîé ãëàçà, ïðîòèâîäåéñòâóÿ ýòîìó ñðåäíèìè ïàëüöàìè. Ïîâòîðèòå 4-5 ðàç.
8. Ïëîòíî ñîìêíèòå âåêè íà 5 ñåêóíä, çàòåì øèðîêî îòêðîéòå ãëàçà íà òå æå 5 ñåêóíä, íå ìîðùà ïðè ýòîì ëîá. Ïîâòîðèòå 3-4 ðàçà.
9. Íå ïîâîðà÷èâàÿ ãîëîâû, ñëåäèòå ãëàçàìè çà ìåäëåííî êà÷àþùèìñÿ ìàÿòíèêîì. Êàæäûå 10 ñåêóíä çàêðûâàéòå ãëàçà è ñ÷èòàéòå äî 3. Ïðîäåëàéòå òàêîå óïðàæíåíèå 5-6 ðàç.
10. Ïðîèçâîäèòå ìåäëåííûå êðóãîâûå äâèæåíèÿ ãëàçàìè, áóäòî ñëåäèòå çà áîëüøèì êîëåñîì, âðàùàþùèìñÿ 2 ðàçà â îäíó è 2 ðàçà â äðóãóþ ñòîðîíó. Ïîâòîðèòå 2-4 ðàçà.
11. Äåðæà ãîëîâó ïðÿìî è íåïîäâèæíî, ïîäíèìèòå ãëàçà ââåðõ äî îòêàçà (ëîá íå ìîðùèòü), à çàòåì âíèç.  âåðõíåì è íèæíåì ïîëîæåíèè óäåðæèâàéòå ãëàçà ïî 2 ñåêóíäû, ïîñëå ÷åãî çàêðîéòå ãëàçà íà 3 ñåêóíäû. Ïîâòîðèòå 3-4 ðàçà.
12. Áûñòðî ñ÷èòàÿ äî 10, ìîðãàéòå âåêàìè íà êàæäûé ñ÷åò, à ÷åðåç 3 ñåêóíäû îòäûõà ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè äåëàéòå òî æå ñàìîå. Ïîâòîðèòå 3-6 ðàç.
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ãëàç óëó÷øàþò êðîâîñíàáæåíèå ãëàçíûõ ìûøö è òêàíåé âîêðóã ãëàç.
13. Ïîâåðíèòå ãîëîâó âïðàâî, çàòåì âëåâî äî îòêàçà è îïóñòèòå åå íà ãðóäü, ñäåëàâ âûäîõ è ðàññëàáèâ ìûøöû.
Ýòî óïðàæíåíèå îáåñïå÷èâàåò ïðèëèâ êðîâè ê ëèöó. Óïðàæíåíèå ïîâòîðèòü 2-3 ðàçà.

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó