Бессонница – многим знакомо это состояние. Бессонница, чаще всего, вызвана какими-либо психическими нарушениями, либо сильным переутомлением организма. Сон жизненно необходим любому человеку для отдыха после трудового дня и восстановления сил, а его отсутствие или значительное сокращение существенно снижает эффективность любой деятельности человека.

Причинами отсутствия сна, нарушения засыпания, частого просыпания могут стать любые проблемы, имеющие для человека жизненную важность – горе, несчастная любовь, финансовые, сексуальные или даже педагогические проблемы – то, что заставляет наш мозг круглосуточно решать одну и ту же проблему. В конце концов, это приводит к тяжелому переутомлению и нарушениям сна – бессоннице.

Чаще всего расстройствами сна страдают легковозбудимые и пожилые люди, а также люди, постоянно занимающиеся умственным трудом. Нередко причиной бессонницы могут стать различные заболевания общего характера. Те, кто пытаются искусственно бодрить себя возбуждающими напитками (кофе, крепкий чай), совершают ошибку: усталость уходит лишь на время, а утомление при этом не снимается, а лишь продолжает накапливаться. Чтобы избежать нервного перенапряжения и последующей за ним бессонницы, лучше всего избегать умственной работы и напряжения нервной системы по вечерам. Лечение бессонницы седативными лекарственными средствами, тоже не в силах устранить причину (в некоторых случаях, возможно, требуется помощь психоаналитиков), поскольку сильное привыкание к таким препаратам не дает возможности в будущем самостоятельно наладить нормальный спокойный сон.

Тем не менее, бессонницу нужно и можно лечить!

Во-первых, для предотвращения возникновения проблем со сном, необходимо наладить режим дня: возьмите себе за правило, вставать и ложиться в одни и те же часы – так Вы придержитесь естественного биоритма организма (лучше всего, если Вы рано ложитесь и рано встаете).

Во вторых, соблюдайте режим питания, исключите бодрящие напитки перед сном, а также процедуры и упражнения, приводящие нервную систему в возбужденное состояние.

В-третьих, не ложитесь спать и не пытайтесь заснуть, если Вы этого не хотите; не ложитесь спать в раздражении – лучше примите перед сном расслабляющие процедуры (водные, либо легкий расслабляющий массаж, медитация, спокойная прогулка на свежем воздухе).

В-четвертых, создайте себе для сна комфортные условия: организуйте комфортную постель (лучше всего, чтобы она была из натуральных материалов), проветрите комнату, устраните посторонние звуки, мешающие Вам заснуть, послушайте успокаивающую музыку или почитайте легкую литературу.

Никогда не используйте алкоголь в качестве снотворного! Он, даже в незначительных количествах, способен вызывать утренние головные боли, разбитость, и, как следствие, снижение работоспособности и общего самочувствия в течение дня.

Для лечения бессонницы используются как химические препараты, назначаемые медиками, так и натуральные, природные, причем. Последние, в настоящее время обретают все большую популярность. И это понятно, ведь натуральные средства обладают более мягким действием, меньше вызывают побочных действий и могут применяться людьми, страдающими другими серьезными заболеваниями. Возможно, приведенные ниже народные средства, помогут многим из Вас справиться с бессонницей и наладить спокойный и здоровый сон.

• 
  Возьмите 2 ч. ложки травы душицы обыкновенной, залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 20 минут. Принимайте в теплом виде по 0,5 стакана 3 раза в день за 20–30 минут до еды.

• Возьмите 40 г цветков боярышника кроваво-красного, залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение 20 минут. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

• 
  Или 20 г зрелых плодов боярышника кроваво-красного залейте 1 стаканом кипятка. Пейте в течение дня как чай (до 3 стаканов в день).

• Хорошо помогает от бессонницы и обеспечивает хороший сон лавандовое масло: смажьте перед сном виски, 4-5 капель масла капните на кусочек сахара и сосите сахар перед сном.

• 2 ч. ложки шишек хмеля залейте 1 стаканом кипятка, укройте и настаивайте около 4 часов. Затем настой процедите, и принимайте стакан перед сном от бессонницы.

• Смешайте в равных количествах пустырник, чабрец и цветки календулы. Возьмите 10 г сбора, залейте 1 стаканом кипятка и кипятите 10–15 минут, затем накройте и настаивайте еще в течение 1 часа. Принимайте по 0,5 стакана настоя с 1 ч. ложкой меда перед сном.

• Смешайте 10 гр. корня валерианы, 15 гр. цветков ромашки, 25 гр. плодов тмина. Залейте 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 25-30минут. Принимайте по 0,5 стакана утром и перед сном.

• Смешайте 1 ст. ложку корня валерианы, 1 ст. ложку шишек хмеля, 2 ст. ложки листьев мяты перечной, 2 ст. ложки листьев трилистника. 1 ст. ложку сбора залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте в течение 30 минут. Принимайте по 0,5 стакана утром и перед сном.

• 
  Сшейте себе «успокаивающий мешочек», для этого набейте его сухими травами: душицей, чабрецом, шишками хмеля, зверобоем, мятой. Подкладывайте его на ночь под подушку или повесьте в изголовье кровати – вдыхание ароматов трав способствует быстрому засыпанию и хорошему, спокойному сну.

P.S. Наша современная жизнь наполнена разнообразными праздниками, по случаю которых мы с радостью приобретаем стильные и оригинальные подарки для виновников торжества. Мы стараемся покупать изысканные вещи, которые могут удовлетворить самые взыскательные и требовательные вкусы наших родных и знакомых, друзей и коллег, удивляя и радуя их преподнесенными в дар подарками. Современные и изысканные аксессуары для интерьера – гобеленовые картины, которые можно заказать на сайте rusgobelen.ru интернет-магазина «Русские Гобелены» являются воплощением стиля, красоты, гармонии, роскоши и, непременно, в полной мере помогут выразить все чувства одариваемого, будут эффектно и изысканно смотреться в любом интерьере. Большая гамма разнообразных качественных гобеленовых картин, каждая из которых является уникальным предметом искусства, «дышит» смыслом и изысканностью, наполняет жилище утонченной элегантностью и дарит истинное эстетическое наслаждение