Мы с каждым годом все с нетерпением ждем прихода теплых летних деньков, чтобы понаслаждаться лучиками солнца, поехать на отдых, купаться, ездить на природу. Но прохлаждаться в тенечке или у моря не всегда удается. А вот как же быть с жарой в городских условиях?

Ведь вместо отдыха мы топаем на работу по раскаленному асфальту под парящим солнцем, изнываем от жары, прячемся под кондиционерами… Как же перенести невыносимую жару? Как облегчить свое состояние? Об этом сегодня и пойдет речь.

В летний зной у человека наблюдается сонливость, вялость, плохое самочувствие – организм испытывает настоящий стресс, подвергаясь сильному обезвоживанию. К тому же это небезопасно для здоровья человека: жара провоцирует образование тромбов в крови, спазмы сосудов, нарушения сердечного ритма и прочие недуги. К тому же обильно выделяя пот, наш организм теряет с водой множество полезных микроэлементов, поэтому необходимо регулярно восполнять потерю жидкости в организме.

Обезвоживание можно определить по темному оттенку мочи и землистому цвету лица. Крайне необходимо поддерживать водный баланс в организме, таки образом специалисты рекомендуют употреблять каждый час по стакану чистой воды, можно также заменить ее теплым зеленым чаем, который не менее эффективно утолит жажду в жаркий летний день.

Также необходимо как можно меньше употреблять соли, и побольше растительного масла, которое содержит витамин Е, помогающий организму на клеточном  уровне бороться с жарой.

Рекомендуемые блюда и напитки в жару:

• окрошка,

• холодные супы,

• свежие овощи и фрукты,

• компоты,

• зеленый чай с мятой,

• чистая вода комнатной температуры – самое лучшее средство для поддержания водного баланса и утоления жажды.

Блюда обязательно должны быть легкие, нежирные.

Желательно исключить из рациона:

• сладки алкогольные коктейли,

• пиво,

• крепкое кофе,

• мед,

• сало,

• сладкое,

• жирную острую пищу.

На ночь не рекомендуется употреблять мясо, так как для его переваривания организм затрачивает больше ресурсов, и таким образом повышает температуру тела и усиливает потоотделение. Очень помогут при жаре хурма, бананы, а также фрукты зеленого и белого цвета.

Чаще ходите босиком. Естественно не по асфальту, а по траве или песку (гальке). Благодаря наличию на ступнях точек, способных оказывать влияние на организм, значительно улучшается циркуляция крови, обновляются клетки, повышается тонус организма.

Не рекомендуется принимать холодный душ, так как сосуды при прохладной воде сужаются, а на жаре еще больше расширяются. Врачи советуют теплый душ.

Не стоит сидеть на сквозняках, это может кончиться простудой. Также не сидите прямо под кондиционером, лучше, чтобы он дул в сторону от вас, тогда вы не рискуете получиться насморк и температуру.

Ни в коем случае не допускайте перегрева организма. При первой же возможности уезжайте за город, на природу, на море. В офисе регулярно проветривайте помещение, на улице меньше находитесь под открытыми лучами солнца, пользуйтесь зонтиками.

Все эти несложные правила помогут вашему организму легче перенести жару.

Еще несколько полезных советов:

Не можете уснуть в горячей постели? Возьмите покрывало, простыню, наволочку, засуньте в полиэтиленовый пакет и положите на 1-2 часа в холодильник. Постелите белье непосредственно перед сном, эти действия помогут вам уснуть быстрее, а когда постель нагреется – вы будите уже «видеть 10-ый сон». Откажитесь от пуховых и синтетических подушек.

Часто просыпаетесь от жары? Держите около кровати бутылочку с водой, и регулярно ночью, как только проснетесь – смачивайте лоб, виски, руки, шею и пр.

Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время. Если же все таки необходимо выйти – находитесь в тени.

Чтобы на одежде не проступали пятна от пота – пользуйтесь тальком.

Почаще принимайте душ, обтирайтесь увлажненной салфеткой.

Откажитесь от жирной пищи, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, не забывайте про хлеб, супы и компоты.

Если вы будите соблюдать вышеперечисленные меры – перенести жару будет намного проще.

Но, в случае, если вы все-таки чувствуете недомогание, получили тепловой удар, вас тошнит, чувствуете головокружение – примите меры.

P.S. На правах рекламы:

      На носу майские праздники, выходные, вы решили отправиться на отдых но ещё не определились куда? Мой вам совет отправляйтесь на природу! На страницах сайта компании "Атмосфера успеха", вас ждёт масса заманчивых предложений, которые обеспечат вам полноценный, незабываемый отдых в Подмосковье вдали от шумных и пыльных мегаполисов. Вас  с нетерпением и радостью ждут комфортабельные, уютные, современные  дома отдыха , великолепные пансионаты и коттеджи, превосходный сервис, изумительные развлечения, девственная, нетронутая природа. Не упустите свой шанс, воспользуйтесь предложением! Незабываемых эмоций вам от великолепного отдыха!