Многочисленные отклики людей, выполняющих эти упражнения, говорят о том, что упражнения эти в буквальном смысле — чудодейственные. Отступают болезни, организм словно встряхивается, молодеет. 
Комплекс упражнений подходит для людей любого возраста и любой физической подготовки. 

Это комплекс из 5 простых психофизических упражнений, которые способствуют продлению молодости и жизни человека, позволяя в любом возрасте быть в отличном физическом состоянии. 
Весь комплекс занимает по времени всего 20 минут. 

Рекомендации к выполнению упражнений : 

Как и во всем другом, основное условие для получения результата — это регулярность. 
Начинать выполнение упражнений нужно постепенно — с 3-х повторов каждого упражнения. В таком режиме занимаемся первую неделю. 

Во вторую неделю выполняем по 5 повторов каждого упражнения. В третью — по 7. Таким образом, каждую неделю добавляем по 2 повтора. К концу девятой недели вы будете делать по 21 повтору на каждое упражнение. 

Даже при таком количестве повторов упражнения не займут у вас много времени. 

Упражнения выполняются в определенной последовательности. Порядок выполнения упражнений менять нельзя. 

Выполнять упражнения лучше утром, до завтрака. Ну а если уж утром не получается, можно и вечером. Главное — не пить и не есть до упражнений. 

Теперь сами упражнения. Чтобы понять смысл упражнений, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

 

Невероятный невесткин пирог. В этот раз невестка превзошла себя! Я горжусь! Ингредиенты: Яйца – 6 штук Сметана (15%) – 250 мл Кефир – 200 мл Мука – 300 грамм Разрыхлитель – 1 столовая ложка Вареное мясо курицы – 200 грамм Картофельное пюре – 200 грамм Соль и перец по вкусу Приготовление: Муку соедините с разрыхлителем. Отдельно взбейте 3 яйца, добавьте сметану, кефир и щепотку соли и соедините с мукой. У вас выйдет тесто, как густая сметана. 3 сваренных вкрутую яйца и курицу нарежьте на кубики. Смешайте с картофельным пюре. Посолите, поперчите. Вылейте половину теста на противень, застеленный фольгой, смазанной маслом. Выложите равномерно начинку и залейте второй частью теста. Выпекаем при 180 С 30-40 минут. Готовность проверьте зубочисткой. Приятного аппетита! http://coocook.me/17584

http://coocook.me/17584

Этот пирожок получится абсолютно у всех! Несмотря на простоту в приготовлении, уходит так-же быстро, как и готовится.

Так уж сложилось, что в нашем районе живет много турков. Можете мне не верить, но турецкие женщины почему-то пекут ближе к ночи. И тогда по всему кварталу витают умопомрачительные запахи. Они забираются в твой дом, не дают уснуть и бессовестно провоцируют пренебречь всеми правилами приличия и постучаться в соседскую дверь под любым предлогом, да хотя бы за солью! Ведь турецкая выпечка — это… ммммм……. мягкая, воздушная, ароматная… Кто ж от нее откажется? Я — ни за что! Поэтому, всем желающим…

Есть пироги на скорую руку, а есть выпечка для особых случаев. Пирог «Янтарный лучик» — как раз из такого разряда, ведь он вполне может заменить торт на праздничном столе!

ИНГРЕДИЕНТЫ: 

Маргарин (комнатной температуры) — 200 г 
Желток яичный — 1 шт 
Сметана (кефир,простокваша) — 100 мл 
Соль (щепотка) — 1 г 
Мука — 500 г 

Нежный джемпер, открывающий плечи, связан женственным волнистым узором из хлопковой пряжи с полиамидом.

Очень вкусно . Делаю эту закуску на все торжества. Рецепт, можно сказать, фирменный, семейный.

Ах, какой же вкусный кекс! Вкусный он получился до безобразия! Просто живой сыр! Уже несколько раз я его пекла, и моя любовь к нему только крепнет! :)

Сегодня мы хотим познакомить вас с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.

Квашеная цветная капуста – вкусное и полезное блюдо. Ведь овощи почти не подвергаются тепловой обработке, сохраняя по максимуму микроэлементы и витамины. Розовая квашеная капуста имеет красивый внешний вид и достойно дополнит любые блюда на вашем столе. В рецептах квашения использованы восточные традиции в подборе овощей и пряностей.