Chá Verde Emagrece Com Saúde

Há uma nova iluminação no fim do túnel pra mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de perda de calorias. Aqui, o programa alimentar americano foi adaptado na médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e na nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.

Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos pela maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo entra em método de cetose, ou melhor, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí a perda de calorias. O problema é que esse tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.

É que o nosso corpo tem uma complexidade 30 por cento maior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam o sentimento de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção da massa magra (ou aumento de músculos, se você fizer exercício com peso).

• 1 1º DIA
• Você Precisa Saber Todas As Fases Dessa Dieta
• Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
• Café da Manhã: 2 xícaras de chá verde
• Salada de vegetais crus,um porção de carne magra grelhada e um batata assada. 1 fruta
• Perder peso em uma Semana Inaceitável

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a perda de calorias estaciona após um tempo. Contudo a dose deve ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas em uma quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos colaterais, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros.

E é benéfica sobretudo para que pessoas não respondem aos programas de perda de calorias hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas devem ser magras! É deste modo que você vai encontrar o whey protein muitas vezes no cardápio. Este suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.

Contudo que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, dado que estão lotadas das proteínas amigas do corpo enxuto. Contudo, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta este ingrediente, que é prejudicial principlamente pro coração. Se você necessita de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Maneira Legal Forma. Lá, você descobre uma relação com 5 mil alimentos. A dieta das proteínas de grande valor biológico é dividida em três fases.

A mais decisiva é a primeira: dura quatrorze dias e tem apenas 1000 calorias, no entanto derrete até 50 por cento do peso que está em excesso. Se você tem um,sessenta metro de altura e pesa 70 quilos, pode reduzir até 7 logo no começo. Você tem que perder calorias menos: de três a 4 quilos?

Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase dois, seguida por 5 semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, mas só é liberado um tipo por semana. O maravilhoso é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com nanico e médio índice glicêmico. No momento em que esse índice é alto, o açúcar sobe muito rapidamente na corrente sanguínea, o que resulta no aumento da insulina.