Öèòàòà ñîîáùåíèÿ -Ëàëà-
*ÄÂÀ ÑÓÏÅÐ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß îò âòîðîãî ïîäáîðîäêà

Óïðàæíåíèå 1. Ïîäíèìèòå ãîëîâó òàê, ÷òîáû ïîäáîðîäîê áûë íàïðàâëåí ââåðõ. Âûòÿíèòå âïåðåä íèæíþþ ÷åëþñòü, ÷òîáû ïî÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå ïîä ïîäáîðîäêîì. Äåðæèòå òàê 10 ñ÷åòîâ. Ìåäëåííî âåðíèòå ãîëîâó â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.Ïîâòîðèòå 20 ðàç. Ñëåäèòå, ÷òîáû ãîëîâà øëà ïî îäíîé ëèíèè, íå ïîâîðà÷èâàéòå øåþ. Âû äîëæíû ïî÷óâñòâîâàòü, êàê ðàáîòàþò ìûøöû øåè. Ïîñëå óïðàæíåíèÿ âåðíèòå ãîëîâó â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, ÷òîáû äàòü ìûøöàì îòäûõ.
Óïðàæíåíèå 2. Ïîäíèìèòå ãîëîâó è ïîäîæìèòå íèæíþþ ÷åëþñòü, òàê ÷òîáû âèäíû áûëè âåðõíèå çóáû. Äåðæèòå òàê 10 ñ÷åòîâ.
Ìåäëåííî îïóñêàéòå è ïîäíèìàéòå ãîëîâó. Âû äîëæíû ïî÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå ìûøö ïîä ïîäáîðîäêîì.
Òàêèå óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò óêðåïèòü ìûøöû øåè, ñäåëàâ åå áîëåå âûòÿíóòîé, è èçáàâèòüñÿ îò âòîðîãî ïîäáîðîäêà. Ãëàâíîå óñëîâèå - ðåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå.